/fit/ - Fitness

Mode: Reply
Name
Subject
Message

Max message length: 4096

Files

Max file size: 10.00 MB

Max files: 3

E-mail
Password

(used to delete files and postings)

Misc

Remember to follow the rules


(39.32 KB 650x488 barras.jpg)
Anonymous 05/15/2020 (Fri) 01:24:27 No. 13
¿Que rutinas de calistenia recomiendan? Ahora con esto del coronavirus está difícil ir a un gimnasio.
Rutina no sé pero los mejores ejercicios, los más productivos y prácticos, fáciles de lastrar, son >pull ups con agarre ancho y chinups con agarre cerrado >dips >split squats y lunges Con un poco de ingenio (y arena) puedes hacer unas mancuernas para los rows, shrugs, bench presses, flys, lateral raises, etc. O si solo te interesan ejercicios con peso corporal, sin lastre ni mancuernas, lee Convict Conditioning.
(86.88 KB 960x720 1456507531309.jpg)
>>15 Gracias anon
>>15 ¿Cómo te hiciste un bench press con arena? Explica.
>>33 Con esos bidones de agua mineral de 6 litros con arena y agua. https://www.youtube.com/watch?v=Zs0K7unBHpU Se pueden amarrar como en el video o en vertical (amarrados con alambre de ganchos de ropa por ejemplo) y con tubos o listones de madera de entre 1 y 2 pulgadas de diámetro y unos 30cm para mancuernas o al menos 140cm para una barra. Mi banca como tal son 2 sillas dispuestas a modo de tetris. Aparte de eso es importante aprender la forma. Si se levanta el peso casualmente lo más probable es que los tríceps terminen haciendo la mayor parte del traajo.
>>15 >fáciles de lastrar <pull ups >dips Jaja pobre y triste weon >splits squats y lunges <productivos
(151.25 KB 800x450 crying.jpg)
>>34 Es muy poco, no deben haber ni 40 kilos ahí. No me sirve. Gracias de todos modos, Anon. ¿Alguien tiene algún dato de barras olímpicas relativamente baratas? Los judíos se fueron al chancho y están cobran una millonada por las barras y por el kilo de discos, me dan ganas de matarlos por ser tan aprovechadores.
Compra una barra y los discos que necesites y luego has solo pesos muertos y remadas de pie con la barra en el suelo. Listo.
>>40 >no deben haber ni 40 kilos ahí La barra del video pesa 60 con arena y hasta 90 con arena y agua. Con eso basta y sobra para sacar músculo. Y con mancuernas necesitas menos peso aún porque es unilateral.
¿Cómo chucha puedo hacer una dominada? No puedo hacer
>>91 El loco de powerexplosive da unos tips para hacer dominadas. Yo puedo hacer con suerte 5, pero si quiero hacer más cago así que intenté lo que dicen ahí de dar un saltito y bajar lento y sentí que me trabajó. Así que mañana empezaré algunas rutinas así en una plaza. https://www.youtube.com/watch?v=kF0HM6Ve3aM&list=FLPEapSgnw6OgryZTuIbUiag&index=3&t=421s
Los MEJORES EJERCICIOS de CALISTENIA para CADA MÚSCULO (Sin Material)
Powerexplosive
Views: 409,359 - 30/03/2019
10:12
No sé, cómprate unos elásticos y sigue literalmente cualquier rutina que encuentres en youtube.
Also me parece que la imagen de OP tiene el cuerpo en una posicion incorrecta para hacer pull-ups.
>>35 >los pullups son difíciles >t.guaton de 90 kilos. >dips Jaja pobre y triste weon >splits squats y lunges <productivos
¿Alguien one arm pull ups? Estaba haciendo asistidos, apoyando un dedo de la mano libre.
El meme de la calistenia
(409.95 KB 918x1200 cc-126.png)
>>105 En la primera no tiene los hombros bloqueados (no me acuerdo del nombre técnico). Algunos hacen eso para tener todo el rango de movimiento posible y estirar el músculo pero te deja en una posición vulnerable. También hay gente que dice que es mejor no cruzar los pies. Y en la segunda creo que solo está intentando tocar la barra con el pecho, que es algo se hace bastante.
(55.83 KB 671x527 bio.jpg)
>>110 ¿Argumentos?
Pero por la cresta bandada, OP pidió rutinas y más de la mitad del hilo son burlas hacia las pocas rutinas posteadas. Ojalá yo supiera alguna decente. No sé hace cejas.
>>109 Una vez lo intenté y me hice mierda el manguito rotador, creo que voy a volver a intentarlo usando bandas de resistencia y partiendo por negativos como lo hice para aprender a hacer pull ups convencionales.
>>133 También me ha pasado lo del rotador. Ayer hice un par de sets de arqueros al final pero creo que voy aplicar grease the groove, con solo 2 reps por brazo y enfocándome en la parte del fondo.

Delete
Report

no cookies?