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Anonymous 09/26/2021 (Sun) 03:13:55 0a8070 No. 4331
¿Qué rutina me recomienda para sacar brazos? Tengo una mancuerna de 15kg.
Levantala hasta que no sientas los brazos
>>4331 Con 15 kg te sale mejor buscar progresiones de calistenia. Yo que tu junto un poco y me compro una barra de pull ups y uso la mancuerna como lastre. Podrías hacer concentration curls y reverse curls si es que te da paja todo lo anterior, pero encuentro que los biceps muy grandes sin otros músculos que lo acompañen se ven ridículos.
>>4336 ¿Qué manera es buena para poder hacer pull ups, yo he ganado un poco de fuerza utilizando un piso donde apoyar mis pies, porque aún no me puedo mi propio peso completo (peso 76, mido 1,75)
>>4337 Negativos. Pones un banco, te das impulso con un salto y partes desde arriba bajando lo más lento que puedas e intentando controlar la bajada. Busca en Youtube si te quedan dudas "Negative pull ups". También pull ups escapulares, los que también puedes buscar en Youtube. Esos dos ejercicios hasta que te sientas cómodo y creas que puedes hacer tu primer pull up. La primera repetición siempre es un parto, no te desanimes.
Podrías empezar por dejar de ver anime, eso baja tu testosterona y te convierte en un brazitoa de fideo, o en un cerdo
>>4344 La risperidona, pero urgente.
>>4344 kek
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>>4336 http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html Hago este yo, opecito. Como dice otro, busca rutinas con mancuernas y las puedes hacer antes de realizar la calistenia. La barra de pull-ups la puedes improvisar. Uso el techo en mi patio con una mesa para maestrear que tengo.

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