Decidí comprar un set de 40 kilos en discos y una barra olimpica que se puede dividir en la mitad para usar como mancuernas. Considerando que nunca antes había tocado una mancuerna en mi vida y no sé hacer otra cosa que pull-ups y dips, ¿qué haría usted, anon /fit/ness, para aprovechar al máximo los recursos que dispongo?. Me interesan los músculos más comunes: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, biceps, deltoides, pectoral, espalda y triceps. Comparta rutinas y/o ejercicios que no requieran equipamiento superior a dos mancuernas, que considere como una buena opción al momento de trabajar alguno de los músculos mencionados.

Quería buscar información de como comer sano comiendo solo procesados pero la información de internet sigue teniendo estos blogs de mierda que dicen que coma "limpio". encontré un pdf que habla a favor de los procesados pero no tira ejemplos claros. https://www.wbcsd.org/contentwbc/download/13469/196607/1 no me puedo comer un tarro de jurel ni unos porotos por la calle la conchetumadre. podria vivir morfando barras de proteina pero son mas caras que la cresta todo sea por no cocinar.

>sergio <pobre Vivir es sufrir. Para resumir como harta caloría pero me quedo corto de proteína, quiero comprar mis típicos tarros de 2kgs pero el que yo compraba está arriba de 60 lukas, y las marcas cotoúas a 70 y por ahí vi un caso de 100 lukas para arriba conchatumare. ¿Me recomiendan una proteína más "barata"? ¿Por favor? Ayuden a un hermano. jpeg

>me lesione la cadera haciendo peso muerto Me quiero matar Anon, mi sueño de alcanzar los 4 plates está completamente destruido. Ahora tendré que hacer ejercicios de flexibilidad y bajo impacto como los maracos hasta que mi puta cadera sane y deje de doler. ¿Qué lesiones has tenido y como te has recuperado, Banon?

¿Bandanon tiene piernas de pollo?

Mi gimnasio está lleno de zoomers

pongan aquí sus experiencias con gente con trastornos alimenticios y las estupideces que hacen pondria las mias pero vivo rodeado de obesos asi que no hay historias

Negros, como lo hacen ahora que las protes estan carisimas?

¿Anon se puede un carreton de feria cargado?

que tan efectivo será andar con esto en verano pa taparme las tetas sebocientas que tengo anons? si fito manga pudo, no veo porque yo no.