>>9949 Una máquina de abdominales, pero aquí en Chile creo que no hay, lo siguiente mejor sería una máquina de cables y luego de eso hacer abdominales lastrados.

>>9949 Empieza haciendo abdominales y después ve cómo puedes mejorar desde ahí. No vas a sacar nada comprando máquinas o dios sabe qué mierdas si no tienes una base mínima.

No te creo niuna wea

Cuidado con los golpes de calor, choroy. Hacer ejercicios con este calor te pueden provocar un ataque al corazón.

Tú haces actividad física, yo le doy actividad al ib. No somos lo mismo.

Intenta hacerlo o muy temprano o cuando ya se está ocultando el sol o sino te vas a morir por un golpe de calor. Yo todavía estoy saliendo a correr, pero a veces tengo que esperar como a las 9 o sino es insoportable.

>>9944 Es paja entrenar con demasiado calor, la huea te obliga en gastar en una gatorade después porque deja medio deshidratado o con sensación de caña.

Existe un influencer fitness chileno que valga la pena?

>>9817 >Moises

>>9821 Nicolás Amigo y el Profejoako.

>>9906 >t. tetoncito que no puede mantener una ereccion Rajadísimo. A levantar la raja se ha dicho.

>>9902 >Yo puedo estar una hora seguida dándole a escorts...

>>9907 ¿y el joto afeminado de tu papá que tiene que ver? si no se le para mirandote el hoyo pagale alguna cirujia para que se ponga implantes en la corneta, o intenta con una bomba de vacio hahahahaha indio

>>9909 Bomba de vacío le voy a meter en el culo a tu vieja para purgarle toda la leche que le dejaron los haitianos que van a la casa cuando tu viejo no esta jojojo

>>9910 tu mamá en babydoll haciendo gargaras con mi esperma despues de haber quedado con un calambre en el cuello de tanto chuparme la verga hahahahahahah pinche aborigen de metro cincuenta eres inferior a mi

>>9893 quien

>>9893 t.

Dale choroy el que sabe sabe

>>9893 ¿Quién es esa?

>>9856 El otro guatón culiao está hablando tonteras sin tener ni puta idea de nada. Hasta un reloj roto da bien la hora dos veces al día.

>>9862 >Aun no postea físico Patético perrito

>>9858 >Se fueron full retard

>>9864 KEK

>>9864 calibra los memes, nuevopargo

¿Talla adulto?

>>9800 Ésto, aunque muchos de los locales tradicionales han ido dando paso a joyerías. Pero todavía quedan algunos tradicionales de la galería en funcionamiento.

en aliexpress puedes encontrar, yo les compré unos vestidos kawia a mi polola que los usa cuando me la culeo y hacemos ageplay

Patronato

Para que le responden al aweonao

>>9809 Me ocurrió varias veces y no es entretenido, particularmente cuando los abscesos se inflaman de manera notoria y supuran materia cuando cruzas las piernas.

Yo me afeito las axilas y el cuerpo. Me dan asco las matas de pelo en el cuerpo humano.

>depilarse Yo solo me afeito, y únicamente cuando mi barba se pone fea producto del sol y el humo del cigarro.

>>9812 ¿Pero eres deportista al menos? Porque si ese no es el caso dejame decirte que eres terrible fleto.

si porque despues de cierto largo de los pelos el antitranspirante no se logra absorber de manera eficiente y el mal olor abunda

Hoy domingo 7 estoy pesando: 89

>>9793 Cuanto mides?

>>9793 y con este adentro? *se desabrocha la pichula*

>>9794 1,76 >>9795 sigo pesando 89, te falta bombearle sangre

>>9785 >El cuerpo al cabo de ese tiempo se termina adaptando a la dieta y el metabolismo empieza a bajar por lo que se vuelve algo contraproducente tanto del punto de vista de querer bajar de peso, como también de salud. Pulenta brociencia, guatón culiao.

>>9786 >pendejín un viejo de 24

>>9787 >24 >viejo jajié con el pendejito influenciado por tiktok

>>9788 >ese cope de treintón anciano jajié

>>9789 >ese cope de pendejín con el ano rajado penita broder

Cada día mas homosexual este IB

Postea físico.

>cacapostear en /fit/ El ib se está yendo a la mierda.

Amable recordatorio de que hay que entrenar desde hoy día.

>>9767 Yo voy mañana después del trabajo, me toca brazos.

Van a estar todas las máquinas ocupadas por la chucha. Para qué men, si igual van a dejar de ir al gimnasio en febrero

>>9769 Llevo dos años entrenando, hace mucho que dejé atrás ese "mañana parto" o "fui una semana y no fui mas".

>>9770 Sigue así, anon. Me refería a los nuevos que aparecerán en enero con la mentalidad de "nuevo año, nuevo io" y que después no volverás a ver

Supongo que sabes que después de entrenar DEBES comer? Sabes qué comidas tienes que hacerte?

>>9742 >comer malo Depende de lo que comas, ranamongólico hijo de las mil putas. Si estás haciendo una rutina de fuerza, no sólo es bueno comer, es imperativo. Harta proteínas, ya sea sardinas, huevo, pollo, pavo, pescado y los carbohidratos al mínimo pero sin ser llegar a ser un ceto esquizo. Si haces ejercicio y te alimentas de forma saludable vas a bajar de peso igual. A menos que llegues a tu casa a comer puras galletas y fideos con salsa, ahí la estás cagando.

Y si mejor te tragas esta? *se desabrocha la pichula*

Reemplaza de a poco lo que tragas por weas más saludables, no tienes que pasar hambre.

>>9747 Aweonao.

Hazte trapita, con las hormonas y esos pechos que tienes no te deberia tomar mucho tiempo comenzar a lactar. Si en algun momento adoptas a un bebe o tienes uno podias amamantarlo tu mismo!

calmao anon que van a venir los expertos de loroy a decirte que no es ginocomastia y solo grasa, porque no entienden la diferencia entre tejido mamario y grasa. respondiendo tu pregunta, acá en chile sale medio salado y te conviene MUCHO MAS operarte en argentina. por el precio de una ginecomastia en chile, en aege tina te haces la ginecomastia+rinoplastia con cirujanos de igual o mejor calidad.

>>9738 >sale medio salado CARIBEÑAZO

>>9739 >sale medio salado tiene buena dieta entonces, si sale amargo es porque fuma

>>9739 El zoomer con más calle:

>>9733 waton culiao

Ve buscando zapatillas para correr. Verifica que sabes correr correctamente para no cagarte los tobillos al mediano/largo plazo. Elonga, luego camina unos minutos, aumenta la velocidad progresivamente, trota, camina y finalmente elonga. Por favor no corras en la ciclovía como muchas veces veo. Ten en una hoja/excel tus tiempos y distancias, el progreso inicial es muy rápido y te ayudará a mantener tu motivación alta. Ponte objetivos o te vas a aburrir rápido. Si quieres mejorar tus distancias en menor tiempo, debes correr como mínimo 3 veces por semana. Idealmente 4 o 5 veces. Recuerda que los días en los que te de paja correr, son los días más importantes.

bajate una aplicacion en el celular para que registres las salidas. Strava es buena, yo la ocupo para las salidas en bici. te ayudará a cuantificar tu rendimiento, ver cuantos km hiciste un día y cuanto te demoraste, tu velocidad promedio y máxima. Datos que te ayudarán a motivarte para que saques mejores resultados y veas cuales días valiste pico y cuales rendiste bien. sigué así, que se te haga costumbre salir. Trotar debe ser el ejercicio mas fácil de hacer y menos costoso ya que solo necesitas tu cuerpo. Ponele weno animal

Como en todos los ejercicios, un aspecto importante para ir mejorando es la recuperación. En mi caso troto intenso uno o dos días por semana, pero hago sesiones de recuperación los días siguientes con caminatas o trote a velocidad menor. Lo único que necesitas es una aplicación de celular o una smartband que te mida tu velocidad y distancia. Así en un día intenso puedes trotar entre 4 a 5:30min por kilómetro y el día de recuperación te restringes a una velocidad de unos 6 o más minutos por kilómetro, eso dependerá de cada persona. Y si entre semana le metes unos ejercicios de fuerza como sentadillas, sentirás realmente una mejora rápida en el rendimiento.

>>9720 >>9725 Lo q dice choroy es cierto, haz pesas tambien, tengo un amigo de la u amante del cardio y el weon es un palo literal, además mide como 1.60m kek

>>9723 En 2017/18 era un pendejin de 18 y mi único deporte era salir a trotar, la wea es que mi record son para fue de 1 hora y me costó más que la chucha llegar a esa cifra, así que capaz tengas razón

>>9711 Yo creo que si se agarran a combos el villegas que tiene como 55 años le saca la chucha a elmer, si tiene literales tetas.

>>9713 >el villeg-ACK! Esa perra judía se derrite con el sol.

>>9713 El día del pico, Rabino culiao

>>9713 >Judío >Pelear mano a mano Elige una, sionista cobarde y asqueroso

>>9705 El L-sit es complicado, no tengo mucho conocimiento de Boric fuera de su carrera política. ¿Hacía calistenia o algo así? Yo puedo hacerla pero porque llevo años en el gym a pesar de que no hago calistenia pero lo compenso con pura fuerza bruta, no me imagino haciendo esa hueá siendo un guatón estresado y sin tiempo para nada como el presidente.

>>9696 Typehatena trabajó en ese anime

>>9696 Mientras tú entrenas, yo cobro códigos de las papas fritas y me hago trillonario. Con la platita, me compro a tu vieja y a tu hermana.

>>9696 uff c m paro

>>9689 yo mido 1.80 y a menos que OP lleve AÑOS entrenando duro, necesita perder como minimo 20 kilos para el sixpack, el guaton reculiao

>>9690 Esto. pobre OP que no sabe que midiendo 1.60 o 1.90 tiene que pesar entre 60 a 70 kilos para bajar el porcentaje de grasa al 8% y ver lah kalugah a los unicos que va a calentar OP en la playita va a ser a los maricones twink que le gustan los osos

>>9678 OP humillado no se apareció más en el hilo. TOP KEK

>>9697 sigo revisando el hilo por si alguien droppea algun conocimiento que sirva, petizo mariconazo, como se triggerean cuando les sacan la altura, yo con tiempo y dedicación tendre mi six pack, ustedes por más esfuerzo y ganas que tengan nunca subiran un puto centimetro

>>9702 >quiere tener calugas >postea a mentzer OH NO NO NO NO NO NO HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA