>>9494 >4 años

>>9496 >>9499 es un montón 4 años, hace poco he tomado algo de valor y les dije a mis amigos (con polola) que no la pongo hace mucho tiempo y en el contexto de webeo, claramente, se me cagaron de risa, pero no ven con malos ojos que me pague una puta

>>9491 Ese hueón del Oveja va a cumplir como 40 años y el wn todavía sigue virgen. No sé cómo vive wn.

>sapito livingstone >pene promedio de 15+ cms >no la pongo hace 10 años >consigo chuta >esc me dice que mi pene es perfecto para su vagina Fui el patas negras de su ex de hace 10 años y al parecer no la satisfacía para nada. Me da pena por el weón pero debe haber sido una tabla pal catre. Con mi experiencia concluyo que da lo mismo el tamaño, lo único que importa es tener buen estado físico, saber moverse bien y durar harto para cumplir y para no quedar como perkin.

>Guatón tula chica. Mi historia es parecido a la que han contado. Respecto a la comparación con compañeros sobre todo en las duchas y weas asi. El nepe chico me ha generado una sensación de inferioridad frente a otros hombres. Siento que aunque sea mejor en ciertas cosas, nunca voy a poder hacer crecer el miembro. Respecto a las mujeres. Mi experiencia es que además de tula corta, o debido a eso, me da ansiedad el acto y me voy cortado altiro porque pienso que se me va a bajar la erección y también por que me fa vergüenza que me la vean chica. Como comentan arriba hay posición que no llego, como de lado, o en otras que se sale. Tener la tula chica es una tranca, que al menos s mí, me va a acompañar toda la vida. Solo ahora, después de mucho tiempo, y preocupado de mi salud mental, he aceptado mi pene tal como es; si a la mina no le gusta o quiere uno más grande, se buscará otro, total ya la metí.

Yo me pajeo y tengo buen brazo

>>9508 Dominadas

>>9508 Asumo que te refieres al dorsal ancho, en cuyo caso ninguno de los que mencionaste. El remo es un ejercicio extremadamente difícil de hacer bien, principalmente porque terminas activando cualquier músculo menos el dorsal ancho. Los dos campeones indiscutidos, que te van a hacer tener alas como Bruce Lee son el pull up y el peso muerto. Con pull ups lastrados tus dorsales anchos van a explotar y vas a poder caminar por la calle como Rich Piana.

peso 65 perro

>>9392 Avance: no me esta resultando niuna wea

>>9395 No es él anon weko. Fijate en el enchufe, es del tipo que usan en Irlanda

¡¿Quien me robo esta foto del insta ctm?!

>>9391 >ese abuso de angulo >foto de lejos con pump >brazo tapando el rollito porfiado Me pregunto como será para las minas estar semanas calientes con un tipo de Insta que no es honesto en sus fotos para encontrarse con algo que no es ni parecido a las fotos.

>>9482 Especifica que ejercicios de pecho, triceps y hombro haces. En general, cualquier rutina full body + aislamiento (hombros, biceps y lats hasta el fallo) 3 veces a la semana es suficiente.

>>9483 el hombro se me recupera al otro día del gym y las piernas mínimo 1 semana, por eso le doy más frecuencia >>9484 para pecho press inclinado y plano, tricep press francés y polea, hombro press y elevaciones laterales

>>9485 Había escrito un papiro recomendando lateral raises, hasta que me di cuenta que los hacías. Felicitaciones, Anon, excelente rutina. No te pregunté por las piernas, pero asumo que tienes incluida la sentadilla y el peso muerto. Si quieres ir más allá, lateral raises en una máquina de cables son lo mejor de lo mejor porque estimulan al músculo en la posición de máximo estiramiento, que es la última chupá del mate de la ciencia del ejercicio.

>>9487 Hacer lateral raises en cable es como tener un hierro caliente en el hombro quema como la mierda, pero es buenisimo. El peso muerto lo hago los dias de espalda por lo general, y si piernas sentadilla y la maquina que encuentre en el gimnasio de la u kek

>>9482 >foto recordatorio de que eso es lo que prefieren las chilenas clase media

>>9463 El Tiritón de la Muerte, que se acompaña con La Convulsón del Sapo Ordeñapichulas.

>>9464 Uff perrito, imagínate morir así.

>>9465 ¿por qué posteas a un literal maraco?

Empanadita yica

>>9467 Pero es china o asiática. Más que empanada, la gyoza, el mandú o el bao. Y es pajeraza a cagar, porque el clítoris se llega a marcar en las calzas.

Dame una rutina para pasar de skinny fat a mamado

wena kumacerdo, moviste las pezuñas hoy

Y la mona china como pic relatada para rajar anos kskkaksjakak, hilarante

>>9450 Tu posteo es prueba de que te lo rajé, así que la mona china una vez más demuestra su alta efectividad. Nos vemos, obeso.

Yo lo postee hace como medio año y se cagaron aquí

Yo lo haría pero ustedes son re pasaos pal pico así que...

No tengo necesidad de hacerlo, jamás he larpeado de blanco de burlas, de flaco, de musculoso ni de alto. Estoy conciente de que soy más feo que la mentira y que puedo camuflarme en una puerta.

>>9449 26kg, es mucho o poco?

>>9451 Para partir está bien. >>9447 Esa hueá no tiene ningún sentido.

>>9447 sacate una foto, no seai weon, a puras palabras no se cacha

Depende mucho de cuantas veces les estés pegando al final. Yo hacía karte contacto y en sí cuando uno pega, el golpe de ser seco y que marque los dos nudillos. Pero cuando ya se pega demasiadas veces, entre más golpes más probabilidades hay de que ese golpe no sea seco y ya sea más de rozar fuerte el saco o escudo.

>>9454 ah ya te caxo entonces tiene mas que ver con la resistencia y la degradación de la técnica en combinaciones repetidas y durante la sesión. Voy a trabajar mas la musculatura entonces con mas cardio, respecto a los vendajes, voy a pagar un par de clases para aprender eso, total que con práctica todo es posible.

El verdadero desafio es dejar de ver porno.

correrse la paja compulsivamente está mal y ver porno a la vez creo que es aun peor pero correrte la paja aunque sea 1 vez a la semana según yo que soy un culiao que no tiene polola, debería ser normal hacerlo 1 vez como para liberar tensiones del dia dia

>>9378 <solamente una vez <no a diario y múltiples veces, sin interrumpir sus actividades normales <tampoco aprovechar esas múltiples veces para hacer edging y jelqing

Noche 7: no ha cambiado nada en mi vida, mi rutina es la misma, sin embargo, dejo de pensar en mujeres como un simio y dejo de tener el impulso primitivo de correrme la paja como todas las noches.

>>9376 Eso se hace después del detox de un mes.

De negro en invierno y colores claros en verano. Es así de simple.

Si eres flaco y alto de negro todo el año a lo facherito.

>>9416 >es invierno Gracias educación pública por la reconchetumadre

>>9415 Qué onda esta rabieta? Es como que digas "maricones culiados me dan asco" mientras te meten el pico y haces glog glog

>>9420 El equinoccio astronómico es mañana a las 3:49, así que e5978a tiene razón: estamos en invierno.

>>9389 Si te estás preparando para una evento/competencia de alto rendimiento debes cuidar tu alimentación y no comer cualquier mierda. Si no es para eso, come la hueá que sea y después la quemas.

>>9404 Es trabajo sencillo y la paga está ok, me da para gastos y cosas personales. Con el gym y un plan nutricional me basta para estar bien.

>>9411 que bien loro, por trabajo tambien tenia esa misma mania porque era jefe de proyectos y me pagaban como colectivero el judio sabia que la pega estaba mala y pagaba lo que se le paraba la raja. mi unica salida era comerme un completo lleno de mierda y una Score de luca llegando a la ciudad (el trabajo estaba fuera de la ciudad) y eso hizo que subiera casi 10 kilos en lo que dure allí

>>9408 Y si pides el tratamiento por ultrasonido?, si no, cirugía nomás po. Mientras mas esperas mas terrible será.

>>9383 No la evito, hago deporte.

>>9368 Métele ejercicios de peso propio y dia de piernas. Muestra la dieta y fotos, waton puto.

>>9369 DIETA >desayunior - avena con granola y yogur de proteina O - un pan con queso y jamon basicamente como la wea que haga más rapido para hacerla corta en el viaje a la u >ALMUERZO la wea que cocine mi vieja, casi siempre son weas con carne asi que la proteina no falta > EN LA TARDE (SI ME DA HAMBRE) - avena con granola y yogur de proteina >CENA - pan con un tarro de atun con mayo O

>>9345 Nose me imagino que tiene que ver con esa gente obesa que derrepente baja mucho. Yo tuve compañeros que tenian la guata colgando. El cuerpo se adapta lentamente a los cambios, asi que tampoco seria loco de mi parte decir que tiene que ver con un proceso maladaptativo.

>>9345 >>9347 Sí, el cuerpo se adapta. Lo que es resaltado de ver en redes sociales es a esos super obesos que bajan caleta en poco tiempo y quedan con todo colgando. Lo que pasa es que eso es el caso extremo, considerando que la obesidad es una adicción a la comida, tienes que cuando una adicción está en su etapa más nociva no puedes dejarla lentamente, imagina que tengas a un adicto a la cocaína o drogas duras y lo pones a bajar la dosis de a poquito... probablemente se te muera igual, por eso lo hacen de golpe porque tienen que aprovechar el impulso para salir del hoyo. La piel del cuerpo naturalmente se adapta a los cambios de peso peeero eso depende de varios factores y el más importante es la calidad de tu piel, por eso es común que veas guatones con estrías porque su alimentación es pura chatarra, en cambio algunos tienen más suerte y terminan sin estrías, eso es pura suerte para ellos porque comen puras weas la mayoría de las veces, y tienen paradójicamente desnutrición incluso por la falta de vitaminas y minerales al no comer sano, no son precisamente obesos por comer frutas y verduras... entonces su piel está pal pico les falta colágeno no tiene resistencia, etc. En las etapas de juventud además la elasticidad de la piel es mayor entonces es más fuerte a esos cambios bruscos, no así cuando eres un adulto ya más entrado en edad porque la piel ya está algo envejecida, por los 40 ya es el pico de tu cuerpo y puedes notar que de ahí en adelante los viejos(as) que se cuidaron mal empiezan a acelerarse en el envejecimiento caleta frente a los que sí se cuidaron comiendo sano y ejercitando el cuerpo. Ah y por eso recomiendan bajar de peso lentamente hasta 1 kilo a la semana incluso para asegurar que tu cuerpo se adapte lo mejor posible, porque claro puedes bajar más rápido pero te puede pasar lo de las estrías si eres muy gordo y llevabas una mala dieta, hacerlo lento te conviene al dejar que tu piel se adapte a la mejor dieta y aproveche bien los nutrientes.

¿A ver?, ¿y las tulas?

>>9345 >¿la piel se auto digiriendo progresivamente para irse adecuando a la bajada de peso? si, si estas guaton debes hacer deficit calorico de -300kcal de tu TMB todos los dias (300kcal es el equivalente a una marraqueta). se recomienda que sean 300kcal porque no es un deficit muy agresivo, sumale trotar 30 minutos al dia todos los dias y bajaras la guata progresivamente a un ritmo sano de medio kilo por semana. con eso le das tiempo a la piel a adaptarse y que no te cuelgue la lonja como a los monstruos de kilos mortales. esos guatones tienen que hacer deficit de casi 1000kcal diarias, eso es tanto que no le da tiempo a la piel a ajustarse y terminan haciendose un abrigo con lo que les sobro de piel

>>9355 >>9352 Gracias bananones

Mira toda la mierda y palabras sin sentido que escribiste tonto de mierda >los 4 grandes ejercicios compuestos con sobrecarga progresiva >comer 0.8 a 1.5 gramos de proteina por kilo >trotar con cualquier chart como ese de la mona china que hicieron los del 4 chancho Listo, te ahorre como 100 líneas de texto, aweonao.

>>9348 Y claro, como dijo alguien más arriba. >fuerza >front lever TOP KEK

Puta que están caro los gimnasios anones, ¿vale la pena pagar? Estoy puro esperando una promoción.

>>9350 Yo entré cundo estudiaba, aprendí las rutinas y me salí. Con que te compres una máquina en casa y lo hagas un hábito adios gym.

>>9334 la wea de hacer ayunos me parece una super tontera, solo si quieres preocuparte por lo estético, porque andar sin comer es tonto. Una persona sana simplemente debiese tener un nivel de musculatura suficiente para poder comer todos los días, rendir perfectamente, y asegurar un mejor estado en el futuro y la vejez. Entonces no comer para mantenerte delgado o con menos grasa corporal es tonto, me atrevo a decir que ni es natural, en las redes sociales además idealizan mucho ese cuerpo musculoso con un mínimo porcentaje de grasa corporal. Cada uno con su opinión respecto al tipo de cuerpo ideal o el ejercicio, pero yo pienso que el camino más sano está en una mezcla suave entre los ejercicios tipo calistenia, entrenamiento focalizado de resistencia, y flexibilidad, eso sería lo que te dejaría más sano y por más tiempo. Porque pura hipertrofia ya sabemos que es algo estético, no tiene ningún puto sentido tener tanto músculo, ni levantar tantos kilos en pesas que en la práctica no son los movimientos naturales que harás durante tu vida diaria ni cuando envejezcas. La calistenia es interesante porque juega con poderte tu propio cuerpo, eso es importante para tu salud del futuro, es cercano a esos ejercicios de yoga que son más intensos también, y los ejercicios de resistencia son para eso, para el largo plazo de los años, un tronco fuerte y resistente para reducir futuros problemas a la columna, piernas sanas para poder agacharte hasta que seas viejo, brazos con una fuerza regular para poder levantar cosas. Te basta con mirar a cualquier viejo promedio y ver las partes de sus cuerpos que están pal pico, eso es lo que debes fortalecer y casi siempre es lo mismo; tronco y piernas, flexibilidad, en segundo lugar fuerza para levantar cosas.

Literal tengo ropa de hace años y no me puedo dar el lujo de comprar. Me voy a cortar el pelo bien corto eso si un degradado o al rape para no tener que gastar tanto en agua lavandome a cada rato. Arroz y fideos son mis acompañamiemtos de cabecera porque tengo harto y son fáciles de hacer, ahora estoy pensando en que mierda hacer de comer, tengo pollo pero ya llevo comiendo hace dos días.

>>9324 Huevo y atún me salvan también, sobre todo para desayuno antes de ir a entrenar. Pero como pueden percibir estoy ultrapobretón.

>>9325 La dieta es algo progresivo, si ganas lo que un vagabundo no esperes comer proteína isolada todos los días. Es importante gastar lo que puedas y no todo un sueldo en tonteras fit.

Para algunos, la dieta es algo trascendental al estado de ánimo. No es raro que las wiccas usen magia roja o verde para referirse a ciertas prácticas. Para choroy quizá sea interesante saber que hay dietas antidepresivas (libro: cerebro de pan) https://lamenteesmaravillosa.com/dieta-antidepresiva-comer-bien/ O que la falta de estímulos puede generar anhedonia. https://www.bbc.com/mundo/noticias/2011/11/111118_trastorno_afectivo_invierno_men.amp También quizá sea importante referirnos al semen y las hormonas, todos saben que los mariscos ayudan a la fertilidad, pero pq? https://www.reproduccionasistida.org/alimentos-que-mejoran-la-fertilidad-masculina/amp/ En general estudiar los ciclos del cuerpo a nivel molecular es difícil e inútil, nosotros solo necesitamos beneficiarnos de aquello. (Libro: The 4-Hour Body) Las personas con un poco más de dinero podrán comprar cremas o multivitaminicos que los ayuden con sus deficiencias, nosotros los ninis a duras penas tenemos agua de la llave.