>¿Ustedes pueden pasar una semana sin comer comida chatarra? No como comida chatarra desde enero de este año, no voy a negar que muero de ganas de comerme un completo y que algunos días me como una galleta tritón mientras espero que el almuerzo este listo (una galleta, no un paquete) pero comida chatarra nada, cero. Es pura fuerza de voluntad. tener tus metas y objetivos claros. De hecho estoy comiendo mas vegetales y frutas que nunca en mi vida. Aun asi me muero de ganas de comerme un completo con harta mayo.

La comida chatarra es sólo cuando sales con amigos y de vez en cuando. Si no pueden dejar de comerla o pasan pensando ella tienen un problema, y bastante grave.

No hay nada de malo en comer comida chatarra una vez a la semana, es lo que los nutricionistas llaman "cheat meal". Excepto que quieras ser un fisicoculturista y tener 0 grasa no habría mayor problema. Por una parte es bueno porque te das un pequeño relajo, y además puedes compartir con amigos y no ser el hueón raro. Ahora, la idea es no pasarse de eso, y que el "una vez a la semana" no sea en verdad "tres días a la semana".

Lo importante es mantener el balance calórico de acuerdo a tus objetivos, a mi siempre me funciona.