el ejercicio de los basados

Cuánto tiempo les ha tomado ver progresos notorios en el físico al trabajar fuerza? Llevo unos 4 meses y como mucho he reducido un poco la guata. Estoy comiendo bien, pero sin superávit calórico.

que dicen los loros

Hola Bandada! llevo harto lurkeando el chon pero esta es la primera vez que me motivé a subir algo. Yo he sido de contextura delgada toda mi vida independiente de cuanto me movía, pero en 2022 desarrolle una depresión donde no salía mucho de la casa, caminaba muy poco y no hacía ejercicio. Mi estado anímico mejoró en alrededores de 2024, pero la debilidad física se quedó (para que se hagan una idea, me costaba abrir las latas de atún..) Este año entré a una u la cual tiene gimnasio y deporte obligatorio, pero me he limitado a ir a los deportes no tan exigentes físicamente y recién la semana pasada fui al gimnasio. Me di cuenta que la mayoría de las máquinas solo las puedo usar con el peso mínimo jajaja y que solo puedo levantar una barra sola, sin discos. Actualmente, me gustaría poder subir algo de peso, ojalá en músculo , además de claro ir desarrollando más fuerza. No sé si debería modificar mi alimentación o solo comer más. Como hay varias máquinas en el gimnasio de la u igual me gustaría aprovechar esa oportunidad, pero si es mejor empezar con otras cosas quizá más simples estaría bien saberlo. Si es que ayuda, mido 1.55 y estoy pesando 45kg, me gustaría subir a 50 +-. Ejercicios típicos como flexiones y abdominales me cuestan caleta y mi resistencia tampoco es buena 🫠 cuento corto, pa la cagá en todo jajajaj Perdón si el formato está raro, ando en celular, los leo!

Todos hablando de cosas decentes y llego yo con el peor tema para un hilo en toda la pagina, como hago ejercicio para ser femboy. Quiero bajar de peso nomas, ganar musculo no es prioridad, aver que me dicen o como me insultan.

por qué sigo siendo gordo si llevo como 5 años yendo al gimnasio

Suban recomendaciones de peinados para distintos tipos de rostro

Me saca la conchetumadre si intento grumearla

>clases de karate puros niños y guatones culiaos >clases de jiu-jitsu en el mismo lugar puro choro fitness

Señor admin, arregle el nombre del tablón por el amor de dios

Quiero comprar uno de estos para las piernas flacas y bajar las tetas. Lo recomiendan?

Estoy en pinterest viendo imágenes de chads para después mostrarle al peluquero y decirle que me haga ese peinado. Qué peinado recomiendan?

Me voy a hacer este peinado. Qué opinan?

¿Que proteína compran bandidos? ¿Algun datito de una barata y rendidora?

Soy un obeso que si no hago nada mis días estarán contados y literalmanete nunca en mi vida me he metido a un gimnasio. Colo puedo iniciar a entrenar? Que debería hacer?

El cuerpo perfecto : el cuerpo de un indio en soledad https://www.biobiochile.cl/noticias/sociedad/historia/2025/10/25/la-muerte-de-su-padre-lo-inspiro-el-campeon-chileno-que-competira-en-el-legendario-mr-olympia.shtml

Recordatorio que no hay gimnasio para tu cara

para ganar masa muscular es necesario tomar esa wea de creatina cetamina mas los ejercicios? no se como se lllama

Desde que me volví fit las viejas cuarentonas se me acercan a hablar y me tiran los calzones cuatico. Mi meta en parte era ser más atractivo para las mujeres pero eso con el tiempo va quedando de lado, el tema es que las mujeres más jovenes y de mi edad sólo me miran, pero no me hablan, en cambio las cuarentonas parecen mujeres en celo. ¿Cómo le va con las chutas siendo fit?

cómo bajo la guata?