>>11320 A mí me apesta en el gym los hueones que se ponen a hacer como 5 series o 6 en una máquina. Ahí se nota que son los típicos culiaos que no tienen una disciplina deportiva, son puro gym.

>>11324 Y cuántas hay que hacer?

>>11324 El weón rajado. >o-oye cuántas te faltan? <me faltan 5 series perrito >a-ah ya Nunca olvidaré los pullups mariposa, que son como pull ups ràpidos pero usando las piernas. Echo de menos el crossfit.

>>11326 >pullups mariposa Fleto

>>11325 Para pecho o sentadilla te creo 4. Pero para otras hueas como hiptrust o prensa con 3 te basta. Pasa también esa huea de los hueones que se ponen en la prensa inclinada para piernas y están estacionados ahí rematando la raja y agregando pesos a la huea. Cuando pueden mandarse sus 3 series y luego ir por otras 3 series de otra huea como estocada, huea que ni hacen.

>el simio que descarga mil juegos y no juega ninguno VIDA CULIÁ MISERABLE

Se entiende en todo caso, es difícil partir con algo cuando se tienen tantas opciones y tanta información contradictoria. Si quieres fuerza, parte con PPL y repeticiones de 5 por serie, y luego transicionas a cuerpo completo. Si quieres inflarte, splitbro de alto volumen nomas.

>pagar gym >pagar trainer >entrenar Si no es difícil, con que cumplas haciendo las weas, eventualmente vas a mejorar.

>>11275 Cuando descubran la proteína del jurel o la leche se les rajara el ano.

>>11284 >está altísimo en proteina Es más que nada por no tener agua, por eso se ve bien en relación a los gramos. El pollo tiene harto menos porcentaje de proteína en peso, pero por caloría es el doble de bueno. Y aún así las barras del OP son peores JA

¿15g de proteína? Me tomo 1/2 litro de leche y listo. $500~600 pesos.

Una barra son 150 calorías y obtengo 15g de proteína Y con el queso rallado 350 calorías y obtengo 15g de proteína

>>11297 >>11281

>>11273 Brutal Completamente moggeado

Salieron 152x4, está semana vamos a ver si salen x5

>>11290 Salieron los 152x5

>>11209 >S: 85x8 <S: 105 kg x8, por fin pasé los 100kg >B: 85x6 <B: 75x8, este me cuesta mucho >D: 80x10 <D: 80kg x 12, este apenas lo hago en la semana 102kg, algo se va mejorando

>>11294 Simplemente brutal! >>11295 ha pasado relativamente poco tiempo y has avanzado mucho, bien bien! Yo retomé los ejercicios de que involucran el hombro, ya está mucho mejor aunque le estoy dando con menor peso. En este tiempo he hecho muchos LU RAISES y puta que son buenos para la articulación del hombro.

>OP >noticia de un pelado >casarse con una literal maraca <ganar Cómo te lo explico, chodoy...

>Recomendarle a enfermitos que hagan ejercicio para mejorar su calidad de vida <La testosterona extra se les sube a la cabeza y desarrollan un nuevo nivel de comportamiento insufrible. Fue mi más grande error. Loros, solo dejen que se hundan en su mierda.

>>11268 Eso te pasó porque ya eras desagradable de antes.

>>11268 ¿Salsa del spoiler lorito?

>>11270 mona anime rikishi

bumpazo

Anda a un traumatólogo.

>>11259 El One Punch Man no diría eso

No le busques arreglo, búscale la ventaja.

Pull ups y abdominales.

Front lever piola Facilito

Admin, hay un piojo posteando en tu foro

Lastre de 10kg es la nada misma Ese curl es aceptable

>me meto al /fit/ del 4 > el IMC no sirve en los musculines porque no diferencia entre masa muscular y gordura >me meto al /fit/ de bandada >el IMC no sirve en los enanos, aunque no hay razón aparente La manía de los ibs de negar todas las unidades de medidas aceptadas internacionales, lo mismo ocurre con el CI.

>>11250 >>11251 >>11252 No se burlen

Mido 1.70

>>11198 zurdo

Solo debes realizar déficit calórico y trotar o andar en bici en zona 2 por una hora u hora 15. Esa huea no te cansa nica pero activai al sistema a que queme grasas.

>>11198 3 opciones >ejercicio >cerrar la boca >cirugía Las otras opciones son combinaciones

>>10930 >1 kilo de musculo <Eso es carne que pueden haber sacado de cualquier carniceria ¿Y qué chucha tiene que ver que la hayan sacado de una carnicería con que no pueda pesar 1 kilo? KEK

Dejar de tomar copete o drogas en general ayuda harto, yo seguia comiendo puras weas, siendo un flojo culiao y baje como 6 kilos siendo abstemio jajajaja

Es bueno ese delirio

Esta wea va en delirios, tonto culiao

OP es como esas minas de tiktok que creen ser acosadas por hueones que las miraron un segundo.

>>11225 El maricón menos perseguido:

tiene sentido

>>11168 dame soluciones no problemas

>>11168 Sólo si eres un indiecito inmigrante KEEEK

>>11201 El weon del ciclista encendio la linterna en la noche y se delato solo la posición xD

El trabajo de este men es entrenar y aún así queda echo pico con la rutina. Chancho culiao pajero.

Jajeo con la cruzada autista que lleva ahora contra los chuzados

>>11193 >chuzados Aprende a hablar español, venemono.

>>11193 Puta al menos es medio esquizo que cuando hizo esas auto entrevistas sobre comer sano. ¿Este hueon ahora anda solo? Recuerdo que antes alumbraba una minita flaca.

>Me da vergüenza que me vean haciendo ejercicio en mi casa jaja que mierda, por algo es tu casa, deberías sentirte en confianza en esta. Por lo demás, apuesto a que son tallas piolas las de los viejos pero ellas quedan rajadas porque simplemente no aguantan tallas.

>>11170 El papá le dice que ni se nota kjjj

Igual preferibe que muevan la raja a que se traguen el meme del body positive

Al menos mueven la raja, no como el OP culiao hediondo a cebo, tobogán de los completos, que la última vez que hizo ejercicio fue en la media.

>>11183 Está en español de España. El título te invita a Salir a hacer ejercicio, guatón culiao JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Puros guatones en este ib amigo, mejor que cierren el board

Ya, se arregla después de poner los dados.

>>11173 voldemort chad

jamás lo olviden

>>1362 >el enano en la playa

>>1362 Y todos culean más que el chodoy pedófido

>>1362 jajié

>>1362 >cereza eligiendo

>Militar 35kg / Banca 85kg pero todo cagao / Sentadilla 75kg / P. muerto 65kg Vengo de descarga y estoy en un plan más de movilidad, mi coach dice es malo hacer pura fuerza si aparte no tienes resistencia, no haces cardio o te cagas con correr una cuadra. Vamos tranqui, algún día seré como la gótica culona que se hacía como 150kg en sentadilla.

Algo habrás hecho.

>>11163 bien muerto el zurdo de mierda

¿Y qué te lesionaste? ¿Te rompiste los ligamentos cruzados acaso que no puedes hacer ni una mierda?

Ya te recuperarás, Alexis