Salta la cuerda mientras ves monos chinos

metete a un gimnasio

Sal a caminar algunos días. >mis días estarán contados Más que vivir menos (que es un problema), lo malo es vivir mal (onda, perder dedos por la diabetes, que se te salgan tripas por hernias o hueás así)

Para bajar de peso no es necesario ir al gym, puedes hacer actividades como correr, bicicleta, caminar, etc. Para ejercicio de fuerza flexiones de brazos, sentadillas, burpees y toda clase de ejercicio con peso corporal. Pero lo mas importante es la alimentación, lo mejor si tienes lucas es ir con una nutricionista y así te ahorras todo el sufrimiento de cagarte de hambre por la ignorancia en la alimentación.

Un smartwatch puede ayudar en sus reportes e informes para darme un mejor plan nutricional o de entrenamiento?

Esas hueas de mr olympia o las que hacen bikini fitness para mí son disciplinas atroces. Dejan el cuerpo entero feo.

>>11504 >Salid y fitness <salid

>>11508 Salid, tocad pasto y haced ejercicio.

>>11504 Puta, no parece enano?

>>1362 >el enano en la playa

>>1362 Y todos culean más que el chodoy pedófido

>>1362 jajié

>>1362 >cereza eligiendo

>>>/fit/11504/

>>11491 Cual es el sentido de esas weas? Si al final tu acido estomacal desintegra cualquier proteina en sus aminoacidos componentes.

>>11493 >>11492 >>11491 OP aca, como que tipo de alimentos?

>>11500 amigo, el fitness se puede comparar con el cultivo de marihuana. es solo una planta, requiere luz, agua y un suelo con minerales, el resto es puro marketing para tu cuerpo comida de casa, cazuelas, legumbres, masas. No es más complejo que comer bien y suficiente, dormir bien y suficiente, entrenar bien y suficiente. Si estás recién comenzando evita estresarte con exceso de información y solo entrena dos o tres veces por semana y duerme tus ocho horas diarias

>>11495 El sentido de esas hueás es llenar los bolsillos de las empresas de suplementos, porque venden hueás que no funcionan y tienen éxito por el puro efecto placebo.

>>11490 No para eso necesitas testosterona, trembolona y hormonas del crecimiento conocidas como GH

>>11483 Nos vemos mañana.

>>9277 >>9278 >>11479 >>11483 Los únicos que entendieron a los troons como un ataque judío hacia las razas para bajar su tasa de natalidad, por eso los perseguieron y quemaron sus libros como escoria

>>9279 quiero culiarme a un hombre pero no soy gay...

>>9277 https://youtu.be/I_MBA8GaK5A?si=MCXY8JIRz1T6zMU2

	Magmamix - I Wanna be a Cowboy
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>las mujeres más jóvenes y de mi edad sólo me miran Porque así son las mujeres. Las más viejas te hablan porque a esas las pescan menos.

Dejar de tomar copete o drogas en general ayuda harto, yo seguia comiendo puras weas, siendo un flojo culiao y baje como 6 kilos siendo abstemio jajajaja

quiero bajar la guata

>>10909 /hilo

>>10908 Nadie cuestiona la foto de mierda de OP, cualquiera que haya comprado 1 kg de posta negra, sabe que 1 kg es mucho más que eso, ese pedacito que muestran debe llegar con cuea a los 200 gramos

>>11257 siempre me he preguntado por qué los músicos hasta los 30 se mantienen flacos dándole como caja al copete bueno, la falopa o el tramadol te inhibe el apetito. Yo bajé unos kg con un par de semana jalando diario, pero cuando empecé a jalar y tomar, subí como chancho. Y eso que hay músicos que solo toman o no se falopean tanto porque no se quedan raja tan rápido a sus 20s. yo con 30, si estuviese a puro copete, sería obeso mórbido. No creo que la diferencia sea tan drástica en pocos años.

>>11039 >recordatorio de que [meme gringo]

>>11039 Tengo tetas.

>>11467 Yo también.

>>11268 Qué

>>11475 so

¿Cuál es esa app?

>>11468 Ah dale, igual la recomendación era por si te interesaba seguir en eso a largo plazo. El trote o running es un deporte pajero porque de por sí los entrenamientos se basan en optimizar el cuerpo con el uso del oxígeno y los entrenamientos deben estar enfocados en 80% z2 y 20% en zonas altas, ya para los últimos 3 meses ante media maratón o maratón se reduce a 70% o 60% haciendo predominar el umbral. Siempre cuando se parte la z2 es un ritmo pajero, osea te saldrá entre 7:30 a 8:00 km/min, luego de un año puede reducirse a 6:00 km/min neto y a los 2 años comienza estar en 5;30 y según las condiciones podría ser más rápido. Pero esto con el fin de optimizar el uso del oxígeno.

>>11469 strava >>11471 ¿tienes record en 5k? hace un tiempo me aparecian videos de gente que decía que hacer 5k en menos de 20 km minutos era de nigeriano yo lo intenté y me demoré 24 min

>>11472 Según el Garmin fue 23:05, igual ese fue un mes antes de ir a la media maratón.

>>11472 Por sobre 20 minutos es alcanzable si le metís sus 3-4 años maoma de entrenamiento. Para bajo de 20 ya está entre alcanzable para algunos y también compromete a los que están en alto rendimiento ya. No sé si viste al primer lugar en la maratón de viña, a un loco que se llama Matías Silva que hizo en 1:02:00 y en el 21k de Baires hizo un tiempo similar. Ese mismo hueon tiene un pace de 3:00 min/km maoma a 2:50 min/km. Yo realizando piques cortos puedo llegar a 3:30 pero un periodo corto, pero ese hueon mantiene un ritmo así por un largo periodo.

Parece que para hacer memes buenos se necesita más que solo testosterona.

>>11294 Uff acaban de salir los 154x4, pero no creo que la prox semana pueda subir a x5, me dejó drenado. A ver si le agrego algo de volumen si es que no salen la prox semana

>>11351 Mi negro. Yo estoy haciendo un programa de sentadilla "hatch squat" pero me destruyó, es mucho volumen con mucho peso :( así que estoy evaluando si seguir o bajar el RM teórico

Dejé oficialmente el press de banca, me duele mucho el hombro. hasta tener mejor movilidad. ayer me salte el dia de espalda hombro, así que lo haré hoy. acá mi rutina loro: Remo con barra 3x5 controlado Jalón al pecho 4x8 controlado Face pull 3x12 controlado Elevaciones laterales en cable 3x12 controlado Extensión de tricep 3x10 controlado Elevacion de tricep 3x10 controlado

>>11351 Salieron, después de 5 semanas, los 154x5. >>11361 Cómo le fue con eso? >>11371 Extensión y elevación de tríceps en el mismo día parece algo redundante.

>>11453 wuaus, felicidades loro! el programa es brutal, es mucho volumen para alguien que está acostumbrado a los 3x5 5x5 es mucho, lo hice por 3 semanas y me estaba empezando a pasar cuenta en la rodilla :( así que volví a 4x8 enfocandome en forma

>>11411 y si mejor controlas lo que comes?, lleva una lista de las calorias consumidas, ponte un limite, bajar el azucar ayuda caleta, y comer mas frutas, ni si quiera necesitas dejar el pan del todo, solo se mas ordenado y sano, no veras resultados de inmediato, pero es una forma de hacer un habito, esa wea de operacion solo te va a dañar a futuro

>>11445 Oda chodoy, mádate podfavod

>>11446 Esto mismo, aparte si hace ejercicio le generará mejor su preocupación ya que comerá para ejercitarse y no quedar enguatado mientras hace ejercicio. Ya si el loco tiene charchas, ahí debería invertir esa plata en sacarse lo que le cuelgue.

>>11445 >mogolico Argentinito muerto de hambre. Tu vieja es mi nana.

>>11447 después de ti, nidito mogólico >>11449 >argentino todo lo que me raja el ano ok, mogólico

Pero estay waton o no?

Es un parámetro al que no le veo utilidad para alguien que quiere ser fitness, mejor es medir el % de grasa y músculo, que es más exacto. Para mí, el IMC es casi lo mismo que una balanza, que necesitas más contexto que un simple número.

>>11248 >>11407 Esto, el IMC no sirve en los musculines, tenía un amigo que era puro músculo con calugas, cintura pequeña y esos pectorales culiaos de marciano de Terraformars pero cuando calculamos su IMC salia que casi era obeso, kek. Los rangos de IMC están hechos para población general, no sirven para deportistas y ni siquiera estoy seguro de que estén validados para la población Latinoamericana, así que una mierda.

>>11401 Tal vez para los musculines, como bien explican en todos lados, pero no se explica >>11250 >>11251 >>11252

>>11406 >ese tatuaje >ese torso de weón de metro y medio

No, pero mi viejo y un amigo me han usado de saco de boxeo

>>11350 Wow ke basao

>>11350 Por qué ese puerco andaba tan paranoico para salir con un bastón retráctil? Ya andaba funado en esos tiempos?

>>11380 >de saco de boxeo <no de saco de moqueo Ni para que te abuse tu papá tienes talento.

>>11398 No, lo usaba para meterlo en su raja.

>>11390 >"aire libre" >en Santiago El mapuche burbujita seniores

>>11391 Buena, igual me he mandadolas 3 coronas. Pero la vez que la hice fue desde manquehuito-maquehue-carbón y luego su trote por la pirámide hasta pedro de valdivia. Buena ruta esa

>>11389 El manqueuito es pa pussies, lo mejor es cruzar esa huea y seguir al manquehue que literalmente está a pasos. Pero qué vay a saber si erís un guatón larpero.

Por qué para choroy es tan difícil de creee que alguien viva en las condes si es de las comunas más grandes de santiago

>>11381 En los gimnasios abundan los flaites y por lo tanto los amigos de lo ajeno y por lo tanto la baja confiabilidad de dejar tus pertenencias ahí. Lo que sí me gustaría es dejar guardado mi pene en los potitos de las jovencitas que llevando buen tiempo entrenando, han logrado dar una forma a las nalgas que llaman a imaginarse, con mucha fuerza, que el coito se sentiría muy bien por la gran presión de los músculos.

>>11366 Respirar, apuesto que lo estás haciendo. Sugiero dejar de hacerlo si quieres ser bacán.

>>11367 >pan con sol El tonto, señores.

>>11366 Sí, vivir en calle de vereda norte numerada impar

>>11366 >¿Algo más de pobretón que comer pan? no tener plata para comprar pan para la once

>>11366 Anda a comer lechugas mejor

>esc nunca sabrás las calorías exactas que consumes porque son todos estimados y es imposible calcularlo Jejejejjejej

Y para qué quierss hacer eso? Caíste en los memes fit simiazo

no sé bro, yo como cerdo pero hago suficiente actividad física para no ser guatón cuando salgo a entrenar en bici según strava estoy quemando alrededor de 1500/2000 calorías que es como el equivalente a 2 churrascos. preguntale a chat gpt cuantas calorias necesitas quemar o cuantas calorias tiene la comida que comes, como para que tengas una referencia.

>>11358 Este babuino quiere hacer bulking, cayó en los memitos fit

He visto que los únicos hueones que están ultra preocupados de eso son los que van al gym y no hacen nada más. Porque siempre tienen ese detalle de que no queman calorías corriendo o que les toque un segmento de alta intensidad con saltos y piques. Mejor dedíquense a una disciplina deportiva y el gym lo dejan secundario, así no están tan preocupados de que sí les toca subir volumen, quemar o "déficit".

>>11324 Y cuántas hay que hacer?

>>11324 El weón rajado. >o-oye cuántas te faltan? <me faltan 5 series perrito >a-ah ya Nunca olvidaré los pullups mariposa, que son como pull ups ràpidos pero usando las piernas. Echo de menos el crossfit.

>>11326 >pullups mariposa Fleto

>>11325 Para pecho o sentadilla te creo 4. Pero para otras hueas como hiptrust o prensa con 3 te basta. Pasa también esa huea de los hueones que se ponen en la prensa inclinada para piernas y están estacionados ahí rematando la raja y agregando pesos a la huea. Cuando pueden mandarse sus 3 series y luego ir por otras 3 series de otra huea como estocada, huea que ni hacen.

>>11328 >llegan los amigos >se ponen a wear >oye cuánto te falta <una pero después vienen ellos dos, mis amigos

>el simio que descarga mil juegos y no juega ninguno VIDA CULIÁ MISERABLE

Se entiende en todo caso, es difícil partir con algo cuando se tienen tantas opciones y tanta información contradictoria. Si quieres fuerza, parte con PPL y repeticiones de 5 por serie, y luego transicionas a cuerpo completo. Si quieres inflarte, splitbro de alto volumen nomas.

>pagar gym >pagar trainer >entrenar Si no es difícil, con que cumplas haciendo las weas, eventualmente vas a mejorar.

>>11275 Cuando descubran la proteína del jurel o la leche se les rajara el ano.

>>11284 >está altísimo en proteina Es más que nada por no tener agua, por eso se ve bien en relación a los gramos. El pollo tiene harto menos porcentaje de proteína en peso, pero por caloría es el doble de bueno. Y aún así las barras del OP son peores JA

¿15g de proteína? Me tomo 1/2 litro de leche y listo. $500~600 pesos.

Una barra son 150 calorías y obtengo 15g de proteína Y con el queso rallado 350 calorías y obtengo 15g de proteína

>>11297 >>11281