Me saca la conchetumadre si intento grumearla

acuerdate que no hay gym para la altura incelito lite

qué le parece mi dieta? la confeccioné con ayuda de Grok Dieta Calorias: 2000-2100 kcal Meta: 1KG a la semana Desayuno: 3-4 huevos o palta/tomate 2-3 rebanadas pan integral café Almuerzo 2 tortillas integrales grandes pollo, jamón de pavo, atún, huevo duro tomate, palta

Hola Bandada! llevo harto lurkeando el chon pero esta es la primera vez que me motivé a subir algo. Yo he sido de contextura delgada toda mi vida independiente de cuanto me movía, pero en 2022 desarrolle una depresión donde no salía mucho de la casa, caminaba muy poco y no hacía ejercicio. Mi estado anímico mejoró en alrededores de 2024, pero la debilidad física se quedó (para que se hagan una idea, me costaba abrir las latas de atún..) Este año entré a una u la cual tiene gimnasio y deporte obligatorio, pero me he limitado a ir a los deportes no tan exigentes físicamente y recién la semana pasada fui al gimnasio. Me di cuenta que la mayoría de las máquinas solo las puedo usar con el peso mínimo jajaja y que solo puedo levantar una barra sola, sin discos. Actualmente, me gustaría poder subir algo de peso, ojalá en músculo , además de claro ir desarrollando más fuerza. No sé si debería modificar mi alimentación o solo comer más. Como hay varias máquinas en el gimnasio de la u igual me gustaría aprovechar esa oportunidad, pero si es mejor empezar con otras cosas quizá más simples estaría bien saberlo. Si es que ayuda, mido 1.55 y estoy pesando 45kg, me gustaría subir a 50 +-. Ejercicios típicos como flexiones y abdominales me cuestan caleta y mi resistencia tampoco es buena 🫠 cuento corto, pa la cagá en todo jajajaj Perdón si el formato está raro, ando en celular, los leo!

No se rindan loras.

A las 8 AM ya tenía todos estos pasos marcados. Y tú cuántos llegas gordito? >Inb4 para que necesitas dar 20 mil pasos autista Para no ser un cerdo de mierda como tú

para que sepan

Quiero bajar la guata y tener más musculatura. Lo primero, necesito una minuta semanal para alimentarme y perder grasa a la vez que aumento un poco la masa muscular. Por ahora, no tengo nada para ejercitar. Posiblemente iniciaría este mes con calestesia, y desde febrero con mancuernas o algo. Por lo pronto quiero dar un primer paso. ¿Me ayudan con una rutina y minuta semanal?

Cuidado con las hernias

Hola, mi choroy. Soy un chileno que sobrepasa la estatura promedio del hombre chileno con basados 1.74m. Lástima que estoy rellenito y peso maso como 85 kg y tengo buenas tetas, aparte se me ven las tetillas porque las tengo muy sobresalientes, así que aprovecho de preguntar cómo conchetumare ocultar las tetillas cuando ando con poleras de tela "suave". En fin, hace como 19 días empecé a correr en el parque y siempre lo hago sin parar, y si paro porque no puedo más, corto la sesión. Ahora alcancé 7.2 km en 45:44 minutos, a un ritmo de 6:16 minutos/km. Es una mierda pero estoy en la parada de: >no parar, aunque no sea la forma más efectiva de lograr trayectos más largos >igualar o superar el kilometraje que hice la vez pasada, hasta llegar a poder correr media maratón >tal vez, cuando supere los 15 km podría empezar a enfocarme en correr a un ritmo masculino y no correr como una maraca bailazumba ¿Cuáles metas debiese proponerme en los días y semanas siguientes, aparte de corbatearme porque todos los días quiero tomar y jalar pero ya no puedo seguir igual de chancho? Me doy 2 y a veces 1 día de descanso entre corridas y puta, llevo como 4 veces no más que supero los 5km, eso sí.

Me he estado preparando para el verano pero creo que me pasé o me traicionó la biología. Resulta que ahora estoy con el abdomen marcado. con oblicuos y el six-pack. ¿Cómo me suavizo la guata sin ganar grasa? la lógica me dice que bastaría con no usar esa musculatura y supongo que eso tomará meses. Lo otro que se me ocurre es darle al cardio, con estos calurosos voy a sudar más así que igual adaptaré mi estrategia para allá. ¿Pero hay métodos para perder músculos en sí? masajes o estiramientos o no sé, he visto videos pero los encontré un poco chantas porque son movimientos repetitivos y no sé si en mi caso ayudarían a mantener musculoso el abdomen.

Cuánto tiempo les ha tomado ver progresos notorios en el físico al trabajar fuerza? Llevo unos 4 meses y como mucho he reducido un poco la guata. Estoy comiendo bien, pero sin superávit calórico.

>clases de karate puros niños y guatones culiaos >clases de jiu-jitsu en el mismo lugar puro choro fitness

Nueva foto del rey de >>>/fit/, ¿opiniones?

https://youtu.be/Ook9M12q3n8

	This Video Will Help You Ascend in 2026
	Clavicular
	Views: 13,626 - 03/12/2025
	13:09

Poco se habla sobre como el nuevo Eliot Rodgers, clavicular, tiene razón en todo

el ejercicio de los basados

que dicen los loros

Todos hablando de cosas decentes y llego yo con el peor tema para un hilo en toda la pagina, como hago ejercicio para ser femboy. Quiero bajar de peso nomas, ganar musculo no es prioridad, aver que me dicen o como me insultan.

por qué sigo siendo gordo si llevo como 5 años yendo al gimnasio