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Oficialmente he dejado la bebida Anonymous 10/22/2021 (Fri) 21:38:28 55be30 No. 4661 [Reply]
Ya llevo una semana sin tomar bebida. La reemplazar con jugo en polvo
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Y es malo tomar jugo en polvo? Debe ser mejor que la bebida o no?
>>4667 >no toma químicos Vas a morir anon.
>>4669 Es lo mismo La mano es dejar de beber cosas azucaradas
Mi nutricionista dijo que era mejor tomar bebidas zero.
>>4672 Es mejor tomar bebida zero que jugó en polvo? Entonces lo hice todo mal porque ya tomaba bebida zero. Aunque el jugo también es zero

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Anonymous 10/21/2021 (Thu) 19:32:17 f230d2 No. 4653 [Reply]
¿Que rutina recomienda bandanon para bajar la guata?
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La del caballo
La de la Tortuga.
>>4653 Cerrar la boca.
Empieza por aprender sobre cómo funciona tu cagá de cuerpo. Aprende lo básico sobre nutrición y cuáles son los alimentos que más te hacen subir de peso y por qué. Luego empieza a contar calorías y a introducir ejercicio en tu rutina semanal. La idea de contar calorías no es que termines como una modelo de pasarela comiendo dos zanahorias al día, sino de que ingestes la cantidad adecuada de calorías sin pasarte mucho ni quedar demasiado corto, e ir ajustando hacia abajo para ir bajando de peso. En el caso de la rutina de ejercicio, parte con algo ligero y anda subiendo de acuerdo a cómo va respondiendo tu cuerpo. Puedes hacer calestenia o salir a trotar o ambas, pero lo más importante es que no te sobreexigas porque sino vas a terminar muerto y no te van a dar ganas de volver a hacerlo. Si haces bien esas cosas deberías empezar a ver resultados en un par de meses, y si eres constante podrías llegar a estar en buen estado físico en menos de un año. No existen fórmulas mágicas, la única forma de alcanzar el "peso ideal" es no tener por objetivo eso, sino el mejorar tu salud física alimentándote bien y haciendo ejercicio regular. El tema del peso va a llegar como algo accesorio.
No comer como chancho.

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Hilo de cuerpo actual Anonymous 10/05/2021 (Tue) 03:01:32 4e4bb4 No. 4446 [Reply]
Lo del título,ya llevo 4 meses levantando una mancuerna de 5 kilos que el bolas tristes tenia en la bodega. Que opinan de mi progreso?
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>>4597 ¿Esto es broma? Así no se levantan pesos del suelo, te vas a lesionar. La espalda tiene que estar recta, no arqueada.
>>4597 No entendí, tienes las piernas rectas siempre? Y solo arqueras la espalda para levantar? Es como peso muerto pero solo con la espalda, te la vas a hacer mierda
>>4599 >>4598 Veo que julayo tambien hace las veces de personal trainer
>>4600 Postea el video
>>4597 >La recojo arqueando levemente la espalda hacia adelante (ahi siento harto el trabajo en mi espalda baja) No es tu espalda trabajando sino que la columna lumbar, es una invitación a una lesión hacer peso muerto con la espalda curvada pero si haces 100 reps asumo que no es mucho peso. De todas formas es bastante estúpido lo que haces. >el meme de las duchas frias >transpirar en una rutina supuestamente de fuerza o potencia El daño mental que causaron los youtubers a toda una generación es irreparable.

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Cuerpo funcional pensado para los chilenos Anonymous 10/20/2021 (Wed) 16:49:20 be08c3 No. 4639 [Reply]
He notado que la primera linea, heredera de un mestizaje benigno producto de la mezcla entre la invencible sangre araucana junto a la ingeniosidad vasca, es poseedora de un cuerpo cuyo potencial no conoce limites. El hombre de la imagen por ejemplo no va al gimnasio, no tiene los músculos con hipertrofia y seguramente ese cuerpo es solo el resultado de ser físicamente activo y no llevar una vida sedentaria. Ignorando a los judíos o endogamicos del IB me atrevo a decir que un porcentaje importante de los usuarios de bandada, al igual que el ciudadano promedio, posee esta genética superior y por lo tanto nació con un potencial físico que debe ser explotado. ¿Qué rutina de entrenamiento creen sería la más adecuada para sacarle aún más provecho a esta ventaja que nos ha dado el mestizaje?
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>>4639 Tremendo brainlet. >>4646 Esto. Este hilo es pedazo de baiteo. No por ningún motivo los chilenos no tienen ningún logro relevante en deportes. >Inb4: muh potencial no es explotado por lah instituchioneee puhh Potencial sin efectividad es nada.
>>4645 Entonces una vida normal no sedentaria. Mi punto es que no sigue un programa y tiene la semilla de un cuerpo funcional. >>4647 >Potencial sin efectividad es nada. De eso se trata el hilo, intentar sistematizar algo pensado en estos mestizos.
>>4647 >No por ningún motivo los chilenos no tienen ningún logro relevante en deportes. El pendejín que empezó a ver fútbol con la selección de Sampaoli.
>>4647 Buen bait.
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>>4648 >vida normal no sedentaria ¿Qué entiendes tu por normal? La normalidad es ser sedentario, la mayoría de los chilenos no son capaces de hacer ni una dominada. El tipo tiene un físico muy por sobre el promedio, a esa edad haciendo memoria con suerte uno de mis compañeros de colegio tenía un físico así, el resto éramos todos skinny fat o prisioneros judíos, al único hueón que tenía calugas y pectorales un poco marcados lo tratábamos de musculín. Insisto, los influencers y los roiders de Hollywood le han hecho mucho daño a los estándares de belleza y a la cantidad de esfuerzo que requiere un físico trabajado. No seguir un programa tampoco es un argumento, en lo que respecta al ejercicio la constancia y la dieta están muy por sobre el programa que sigas. Un tipo que lleva 5+ años haciendo calistenia, jugando pichangas día por medio y cuidándose de la basura procesada se va a ver mucho mejor que un meme maestro con un par de meses e incluso un año de SS.

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Anonymous 10/18/2021 (Mon) 17:40:25 2b7600 No. 4628 [Reply]
Quiero ir al gimnasio, cuál me recomiendan que sea barato y tenga estacionamiento?
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>>4628 Cualquier gimnasio fierrero old school, que tenga hartos racks y bancas con barras de seguridad para que no te mates si no consigues spotters.
>>4634 ¿Y tiene estacionamiento?
Es bueno el Pacific? Es el más barato que encontré
>>4636 Respondan gordos de mierda, por qué es tan barato el Pacific?
>>4637 porque se mató el dueño

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Rutina Anonymous 10/15/2021 (Fri) 03:00:58 26b321 No. 4606 [Reply]
Bandadanones, actualmente poseo una bicicleta estática, una banca (imagen relacionada) y 2 mancuernas. Deme una rutina, he decidido dejar de ser un cerdo, mido 1.75 y peso cerca de 108 kilos.
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>>4606 Con tan poca cosa difícilmente vas a poder hacer ejercicios variados. no soy experto pero al menos podrías hacer bicicleta una media hora todos los días. Mido un poco más y peso un poco menos que tú, llevo 3 meses en el gym y ya están apareciendo los músculos que estaban enterrados en tanta grasa, estoy recuperando la fuerza y me siento mucho mejor físicamente. En general me hacen hacer tren superior, inferior y general. Harta mancuerna con ejercicios tipo curl (meme levantar un brazo y luego el otro), push ups, aperturas y french (levantar la mancuerna de la espalda hasta la nuca). De pierna varias weas que con tu maquinita podrías hacer, levantar peso. A veces cuando sobra tiempo te meten a trotar, en tu caso a la bici. Siempre las rutinas son 12 reps x 4 o 10 si es complicado. Ahí ármate tú la wea.
>>4617 Y como dice este julayo, si haces una dieta nazi te va a dar síndrome de abstinencia y vas a terminar dándote atracones y comiendo aún más. Yo no puedo dejar el chocolate y hago el cheat day, un día para comer mugre (evitando comer como chancho obviamente). La mejor forma para bajar de peso es cerrando el hocico, pero hay que tener mucha fuerza de voluntad, cosa que acá no abunda.
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>>4606 Lo más importante, ¿cuánto peso tienes? Pesas 108 kilos, tienes la oportunidad única de hacer una rutina de inflarseñor y moggear a todos con la cantidad de peso que levantas. Más que nada yo te recomendaría no hacer dieta, simplemente dejar cosas básicas que contribuyen a ganar peso como la bebida con azúcar, el pan si es que puedes y los dulces. Y bueno, si pesas 108 kilos para mi es más que obvio que tu dieta debe consistir de comida chatarra por montones, así que reemplazar eso por comida de casa, si te da paja cocinar el Platón es una buena opción, yo pido un menú normal con juguito natural y ando feliz por la vida. En cuanto a la rutina podrías partir con una rutina de cuerpo completo 3 veces por semana, trajina un poco en esta página y ve alguna que sirva con el peso y equipamiento que tienes: https://liftvault.com/ Respecto al equipamiento, muchos Anon consultan aquí por rutinas cuando el equipamiento que poseen es insuficiente, necesitas implementos básicos como una barra olímpica y mancuernas con harto peso, y obviamente un rack. Si te quedas levantando mancuernas de 5 kg por un año, no te va a servir de nada y quiero ser enfático en esto, NO TE VA A SERVIR DE NADA. Si quieres tener un buen cuerpo, lamentablemente tienes que invertir o pagar por un gym que tenga el equipamiento necesario. Otra cosa que te recomendaría es no seguir mucho las rutinas de los personal trainer del gym, busca algo simple como 5/3/1 y lo sigues hasta que dejes de tener progresión lineal.
>>4606 Parte haciendo 45 minutos de bicicleta en ayunas cada 2-3 días (necesario para la recuperación muscular y en ayunas para quemar más grasa) asumiendo que quieres ponerte musculoso necesitarás harto peso en las mancuernas para ir haciendo aumento progresivo de los kilos y así construir masa muscular. Para esto es ideal tener el press de banca ya que es el ejercicio que mejor permite hacer la sobrecarga progresiva. Así que si no tienes puedes encontrar barras de 1,80 baratas en ig (25lukas) y los discos más baratos del mercado están en DECATHLON. Cuando logres ponerte en forma busca en YouTube Pecho/espalda/bíceps/tríceps con mancuerna y vas agregando los ejercicios que mejor te funcionen a ti. Ánimo bandanon puedes lograrlo stay motivated y cuando vayas consiguiendo resultados recuerda que tú antiguo yo te sigue mirando
>>4626 Faltó agregar que yo tengo un home gym solo con mancuernas, banca y barra. Es más que suficiente para ponerte en forma y conseguir excelentes resultados. Siempre mantener la triada perfecta de dieta, constancia y descanso. También salgo a hacer calistenia en un parque pero eso agrégalo cuando bajes más de peso porque por ahora estimo te va a ser imposible hacer un pull up

Anonymous 10/12/2021 (Tue) 18:21:42 a48df8 No. 4572 [Reply]
¿Qué opina de esta marca, anon?
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>>4586 ¿Estamos ante el Di Mondo del ib?
>>4588 Pero las marcas mencionadas son lo menos di mondo. El loco cacha nomás.
Marca de moda para los weones que compran ropa en el mall, te lo digo como alguien que vive en el sur de chile y que sale a acampar solo, incluso en invierno, que esas marcas valen callampa en cuanto a calidad/precio, por la plata de una chaqueta de "marca" te puedes comprar un set completo de, zapatos, primera capa, poleron, parka, pantalón y hasta bufanda y guantes. >>4586 Aquí tienes el ejemplo perfecto de ese tipo de aweonado, que porque un chino le coció un logo a su ropa piensa que vale mas.
>carpas Cierres de muy baja calidad. Los míos murieron a las pocas salidas >calzado Han sido cómodas las zapatillas y botas que he tenido, pero me duraron poco, por el mismo precio mejor ir por marcas italianas como La Sportiva o Scarpa. >ropa Solo tengo un pantalón de plumas de los 90' que sí tiene cierres de calidad, a diferencia de las carpas y chaquetas de ahora.
>>4602 >solo esas marcas usan gorotex

Anonymous 10/09/2021 (Sat) 20:56:20 4780a6 No. 4541 [Reply]
El anon tiene ojos de cazador?
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>>4551 >>4553 >jew Se leefearon enteros.
>>4556 Silencio bestia goyim
>>4555 >La risa de la de negro Basada

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Anonymous 10/11/2021 (Mon) 03:29:18 22b432 No. 4558 [Reply]
¿Anon ha participado en un maratón?
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>>4562 No me acuerdo que columnista comparaba la maratón de Santiago previo al boom de los "runners" en que era un evento todo piñufla, pero gratuito y con pocos competidores pero de alto rendimiento donde iba gente que se metía el mismo dia a correr vs el momento que lo agarraron las marcas y se volvió un voladero de luces de gente que iba a puro sacarse la foto con la camiseta oficial del evento pagado. Estoy buscando la columna porque no me acuerdo su era Guarello, Bianchi o Schiapacasse.
>>4563 https://chile.as.com/chile/2015/04/13/opinion/1428944247_207496.html >Pagar por correrla Kek, Guarello tiene sus momentos.
solo hago hiit porque el cardio te envejece
Quería participar en la maratón de Santiago 2020. Me acuerdo que llegué a poder correr 20km de manera más o menos cómoda, hasta que empezó la pandemia y ya no puede salir de mi casa, perdiendo el progreso de meses. Ahora ya me da tremenda paja empezar de 0, especialmente ahora que se acerca el verano.
>>4558 No porque soy un cardio dejar. Una vez participe en una corrida de 10k, pero terminé hecho mierda y acalambrado. Encuentro que las maratones le exigen demasiado al cuerpo, más allá de lo necesario para una buena salud cardiovascular.

Anonymous 10/09/2021 (Sat) 15:11:29 5c7a44 No. 4529 [Reply]
Cuál tienen ustedes? Yo soy una mezcla del clase 2 con un poco de asimetría
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Yo tuve el clase 2, pero se me arregló con el tratamiento de ortodoncia 3 años culiaos para tener un hocico decente
Kek, puros Ungenios González en este foro de minas chinas.
Kekazo, op indio culiao orrivle.
Ninguna, gracias mamita por desde chico enseñarme a respirar por la nariz.
>>4529 De tipo 3 por herencia.

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Anonymous 10/07/2021 (Thu) 16:00:30 2c75c5 No. 4517 [Reply]
>escape overbite
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>>4522 Ah dale. Tan adelante. Me preocupé por un segundo.
Yo tengo los dientes separados que es peor.
Yo tengo el labio superior como por encima del inferior, no me gusta cómo se me ve, como que me hace ver más serio de lo que soy. >>4524 A los ingleses se les ve bien
>>4524 wena bob esponja
>>4522 yo literal a la izquierda

Anonymous 10/05/2021 (Tue) 04:46:40 45b3ae No. 4459 [Reply]
La polera basada. Úsala y serás basado.
>>4459 Tengo esa misma polera. Confirmo.
estamos en el 2007?

Anonymous 10/04/2021 (Mon) 20:09:54 5811fa No. 4430 [Reply]
¿Qué zapatillas usan ahora que se avecina el verano? Yo siempre uso botines, pero me cago de calor, así que estoy en busca de alguna pero que combine con jeans. Aldo, deportivas miagando, no vengan con hueás.
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Crocs en verano. Crocs con felpudo en invierno. Bototos cuando salgo. Las zapatillas son solo para hacer ejercicio, hermano te ves terrible weta con esas pumas gigantes si eri terrible guatón.
>>4435 Tengo las mismas pero en rojo.
Pantalón negro Puma, musculosa blanca de cualquier marca y zapatilas diadora de crossfit. Gorditos odiarán, fitbros comprenderán
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Hoy me compré estas. Son livianas, tienen malla y se mete todo el viento, así que sirven para el calor del verano.
>>4484 Se supone que debes correr con ellas, chancho.

Anonymous 09/28/2021 (Tue) 23:00:41 b5c3a6 No. 4364 [Reply]
Dónde puedo comprar poleras lisas de buena calidad? De esas que cuando te la pones sientes altiro que la tela es de calidad
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>>4439 Creo que no tiene servicio online h&m en chile, que miserables somos
>>4441 Antes tenían, no sé porque lo sacaron.
>>4440 SALE
>>4440 Choche solo usa poleras del lorax
>>4444 En el capitulo de hoy no vamos a hablar lo que es un juego ni tecnología ni nada raro

Anonymous 10/04/2021 (Mon) 02:19:26 59f330 No. 4421 [Reply]
¿Sirven realmente estas cápsulas para quemar grasa?
Obvio que no
Obvio que no
Sirven para aumentar el metabolismo por lo tanto más consumo de calorías, pero también debe ir acompañado con ejercicio, no sirve de nada si comes como chancho a diario y esperas adelgazar con solo tomarte una pastilla.
>>4421 No. Ejercicio y alimentación saludable > Brecha de poder > Comer poco > Pastillitas y dietas mágicas ¿Por qué pongo comer poco luego de la brecha de poder? Porque a menos que seas un chancho neet, es imposible seguir dietas donde comas muy por lo bajo de tu TMB, las hipoglicemias, el mareo y el mal humor imposibilitan cualquier tarea demandante que quieras hacer durante el día. De hecho te podría costar hasta jugar jueguitos. A menos que seas un luchador intentando entrar en un rango de peso, una modelo de ropa interior o un influencer, no deberías hacer algo así.

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Anonymous 09/29/2021 (Wed) 17:01:55 e4434d No. 4386 [Reply]
¿Qué tipo de colonia o perfume usa anon?, ¿cítrico o amaderado? A mi me gustan la polo black
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>usar perfume Tremendo maraco.
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Con mi primer sueldo me compré esta, desde entonces la uso.
>>4416 >no usar perfume Esa fimosis con esgmegma que no ha conocido choro se huele a gritos.
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La otra vez me compré este, no sé si otro aquí lo ha probado y qué le pareció. A mí me gustó, de hecho pretendo ir la próxima semana a algún mall a comprarme otro aunque también esto abierto a ptras sugerencias.
Uso esta weá, a mi viejo no le gustó y mi vieja me la pasó porque se lo había regalado ella, kek. Normalmente no uso perfume, ahora ocupo esta weá cuando salgo y me ha durado harto.

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Anonymous 09/25/2021 (Sat) 18:40:33 a56db0 No. 4302 [Reply]
¿Dónde venden en Chile chaquetas tipo varsity, universitarias gringas? De esas retro como las de la foto
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>>4379 ¿Por qué? Son súper calientitas, a menos que tengai pensado en el bomber netamente estilo preparatoria gringa. La que tengo yo provenía de una pega de granja según la estampa de la espalda.
>>4383 años atras no faltaba el perkin que te echaba la espanta por usar cualquier chaqueta de ese tipo, eh de nazih, erih nazih.
>>4405 Esas son las bomber.
>>4406 se me olvidaba el nombre, pero muchos simios las confundian. la especifica era la de aviador
>>4407 Igual el que decía esa wea estaba reperdido porque los skin antifa también usan de esas, creo que la diferencia eran los cordones rojo = izquierdista negro = neonazi.

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Anonymous 09/29/2021 (Wed) 17:17:21 ff389e No. 4395 [Reply]
>/fit/ - Ropa Abran /fa/
>>4399 ADMIN APRENDIENDO Y TRABAJANDO PARA ELLO POR FAVOR ENTENDER
rabietas en meta

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Anonymous 09/26/2021 (Sun) 03:13:55 0a8070 No. 4331 [Reply]
¿Qué rutina me recomienda para sacar brazos? Tengo una mancuerna de 15kg.
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>>4337 Negativos. Pones un banco, te das impulso con un salto y partes desde arriba bajando lo más lento que puedas e intentando controlar la bajada. Busca en Youtube si te quedan dudas "Negative pull ups". También pull ups escapulares, los que también puedes buscar en Youtube. Esos dos ejercicios hasta que te sientas cómodo y creas que puedes hacer tu primer pull up. La primera repetición siempre es un parto, no te desanimes.
Podrías empezar por dejar de ver anime, eso baja tu testosterona y te convierte en un brazitoa de fideo, o en un cerdo
>>4344 La risperidona, pero urgente.
>>4344 kek
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>>4336 http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html Hago este yo, opecito. Como dice otro, busca rutinas con mancuernas y las puedes hacer antes de realizar la calistenia. La barra de pull-ups la puedes improvisar. Uso el techo en mi patio con una mesa para maestrear que tengo.

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Anonymous 09/24/2021 (Fri) 16:48:06 752253 No. 4274 [Reply]
>cuando te aprietas los pelos de la guata con el cinturón
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>>4321 Me llegó un pelotazo tan fuerte de un lanklet que en vez de reír todos se asustaron, sonó como una bomba y yo seguí corriendo sin dolor pero con la cara ardiendo y medio mareado. Después pararon el partido unos segundos y finalizado el partido recién me agarraron pal webeo.
>me llega un pelotazo en las bolas >por alguna razón no me duele >todos me tratan de homosexual
>>4329 gay
>>4329 Enfermera... El CBT
>>4329 tienes vagina

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