Estos conchas de su madre que hablan de higiene del sueño y sus derivados en el hilo, nunca en su vida han padecido un trastorno del sueño. Por mucho que hagas esas modificaciones de mierda y te hagas cagar haciendo ejercicio y comiendo bien, si tu cuerpo no está acostumbrado a dormirse temprano, vas a tener que usar drogas para dormir.
Te pongo un ejemplo:
>ser yo
>levantarse a las 8
>desayuno de avena y leche
>almuerzo
>ir a la u
>almuerzo a las 1:30
>comida casera preparada por mi mamita filetitos de pollo al horno con arroz
>como a las 4 se terminan las clases
>ir al gimnasio a hacerse cagar levantando pesas con rutina full body (los 4 grandes + volumen en biceps para un volumen total de unos 6000 kilos basicamente descargar un camion, para los que alguna vez han hecho pegas de ese tipo) o en su defecto hacer 45 minutos de cardio si no es dia de pesas
>llegar a la casa
>estudiar
>intentar dormir
>2 horas dandose vueltas en la puta cama
>probar esa huevada de la habitacion completamente oscura, las sabanas con peso y regular la temperatura de la habitacion
>2 horas dandose vuelta en la cama
>repetir ad nauseam
Ahora otro ejemplo
>misma rutina
>me tomo una zopiclona
>me duermo
Esas cagás de medidas de higiene del sueño no sirven de nada, el cronotipo de la gente es completamente real, si tus viejos son personas que se acuestan tarde probablemente haya una impronta genética metida por ahí que hace que no puedas funcionar con horas de asalariado que se levanta las 6 de la mañana a menos que tomes pastillitas. Chupénme el pico los mongolitos de arribas y dejen de hablar tonteras