>>40310
Es todo lo relacionado con el sueño, TODO, así que un monón de esas weas puede estar afectando tu respiración:
>comida y bebestibles
sí. Basicamente = consumir sano. Ejemplos: al alcohol afecta la garganta y aumenta la % de roncar, es un hecho, aparte interrumpe el ciclo de sueño y te caga la mierda del REM. La digestión de la guata afecta el sueño y el roncar, así que sí, comer en la noche y pesado es malito. La sal y el azucar afectan por la retención de líquidos, igual no deberias comer esas weas horas antes de dormir porque es ridículo. La leche puede darte más moco... el nasal, ergo, roncar por nariz tapada. Cafeína... obvio que puede, te estimula así que de partida te caga el inicio del sueño empeorando todo el horario.
>ser guatón
como dijo el otro anon, ser guatón engrosa el cuello lo que puede afectar las vias respitorias, sí, aparte los guatones tienen pésima calidad cardiorrespiratoria, RESPIRAN PEOR.
>alergias, medicamentos, posición al dormir, fumar, todo lo que te congestione, alcohol, sedantes.
puras weas random que debes ver porque no sabes si el medicamento que tomas te puede aumentar los ronquidos, o si vives en una caja de cartón poblacional y como tu casa no está aislada como corresponde la humedad del aire te congestione la nariz, o la sequedad en verano, también la temperatura.
Otras weas que se acuerde.... si tienes apnea del sueño, anda a un cardiólogo, le puede dar a cualquier persona a casi cualquier edad, lo mismo con algunas mierdas cardiacas que no son graves si las controlas de chico y adulto jove, a mi hermano le daba una wea de taquicardia leve creo, le dieron una pastilla y era, ya la eliminó esa variante de la ecuación.
También si tienes la lengua muy grande, o la nariz rara, o la garganta, o la boca, mejor dormir de lado. Hay gente que literal por su forma de la nariz puede obstruírsele un poco la vía y ha sido así toda su vida, como tener el tabique muy grande, y la solución es tal cual una cirugía plástica para despejar bien la vía. Hay gente que hasta tiene polipos nasales que es como un mini tumor benigno, tipo grano o berruga, que claro te obstruye la wea.
Ve todas las mierdas, piensa en que dormir es como una wea a la que debes llegar en las mejores condiciones, no como una wea que te toca nomás al final del día, mientras mejor te prepares para dormir bien, mejor dormirás. Parte por lo simple como hacer la rutina de dormir a la misma hora para condicionar al cuerpo, eso te mejora harto de una. Preparar el espacio, ponerle filtro azul a tus pantallas en la noche aunque sea partiendo de a poco, poner una luz cálida para tener prendida en la noche y no una fría (esa déjala para el día), arreglar tu cama si está como la caca, ver cómo puedes controlar la temperatura si es posible, que no hayan ruidos, que no hagas weas aguitadas antes, que no te acuestes en la cama si no vas a dormir (si te tiras a hacer algo en la noche tírate en otro lado compra un sillón o algo), etc.
Me tiré papiro porque roncar es un signo de mal sueño y puta que es penca tener un día de mierda y más encima llegas a dormir y duermes como la callampa, es un ciclo sin fin que hay que arreglar.