>>141888
Más proteína (no los memes de andar suplementandote, simplemente comer más lentejas, pollo, menos pan, carbohidratos de mejor calidad), corta el dulce.
Entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana (tienes que hacer tanto peso hasta que solo te salgan 6 repeticiones, si no puedes más, tomas la mitad del peso y haces hasta que ya ni eso puedas repetir). Beber agua e infusiones que te ayuden a desinflamar.
Cómo descargo los videos de AC??, solo los encontré con buena calidad en erome