Divide las funciones del celular, cómprate un reloj pulsera y usa reloj despertador.
Búscate una app que haga que el celular se vuelva sin iconos.
Oculta las aplicaciones dentro de carpetas, o también les puedes poner una contraseña generada para que se te olvide.
Sácale el sonido a las weas de notificaciones.
Desactiva todas las notificaciones que puedas.
Intenta por todos los medios no ver el celular las primeras horas del día.
Deja el celular en otro lado que no sea tu pieza si lo ocupas de despertador.
Ponte a hacer weas importantes para reemplazar el vacío del celular, el cerebro siempre va a buscar reemplazar ese estímulo. Si no te puedes concentrar, frena 5 min y solo mira al vacío sin hacer nada, después vuelve. Puede ser 15 o media hora sin hacer absolutamente nada, eso te resetea, pero nada de nada weon, solo mirando la pared.
Lo mas importante: bloquea bandada.club y las páginas porno.
Replicar en el computador,para este yo bloquee todas las páginas con leechblock y le puse contraseña que solo sirve entre las 23:55 - 00:00, así que estoy cagado.
No creas en el meme de la voluntad, no es así siempre, esa wea se gasta, tienes que crear el ambiente libre de mierda.
Recuerda, aburrirse es algo bueno y es lo mejor para tu cerebro, intenta disfrutarlo.