Es muy difícil? Las mañanas están súper heladas y da cualquier paja

>2 horas antes Con qué proposito.

>>10474 ¿Y para qué haces ejercicio?

>>10475 si >>10476 >despertarme >ir a las barritas >hacer la sesión >volver >bañarme y vestirme >comer >estar listo para el dia >>10477 Estar más activo durante el dia, mantener el peso y no corbatearme

>>10478 >>10478 y cambiar la rutina a una más corta y eficiente?

>>10478 >y no corbatearme Que hueá más cierta, anon. Es increible como el dejar de levantar pesas por dos horas al día, te puede hacer mierda la psique.

>>10478 Muy ineficiente tu día, lo mas eficiente es pasar del trabajo al gimnasio. Yo hago eso y uso una hora al día no más en hacer ejercicio.

>>10481 Los sistemas neuronales de recompensa hacen toda la pega. Corporalmente, las demandas de esfuerzo son mayores al "trabajo" efectivamente hecho y por lo tanto el ejercicio repara la homeostasis de esas demandas al hacer uso de la energía que se pedía mediante los mecanismos del estrés donde se ponen en función los corticosteroides, las catecolaminas (adrenalina, dopamina,...) y las endorfinas, que son opioides endógenos y por lo tanto modulan el dolor, la temperatura corporal, el hambre y las funciones reproductivas. A qué voy con este carril: a que el ejercicio te regula lo que por la vida sedentaria no se satisface corporalmente. Es como el "correrse la paja" del movimiento corporal y el estrés.

>>10482 y no te bañas? cerdo conchetumadre

>>10479 Me tomo como 45 min a una hora en la sesión, la otra hora es para el resto de cosas.

>>10484 Me cambio de ropa en el gimnasio, me subo al auto y llego a la casa a ducharme, no me gusta bañarme en lugares públicos. Incluso si me duchara en el gimnasio sería más eficiente que tu rutina.

>>10486 >>10484 Yo hacía mis ejercicios y me iba todo cochino con la misma ropa JJJAAAA Ahora debo renovar el plan.

>>10483 Un familiar iba y venía de su lugar de estudios a tu comuna populosa favorita cerca de Américo Vespucio. Empezaron las cuarentenas, no pudo hacer ese trayecto y le dio una depresión horrible. Yo estoy seguro que parte de eso era la falta del ejercicio.

>>10531 obviamente. la falta de movimiento es una mierda porque el cuerpo lo exige para mantener los musculos ocupados y gastar neurotransmisores, sino, queda un balance de mas en el cerebro y empiezan los problemas weones de la mente