>este hilo otra vez
>deja de comer mierda (todo lo ultra procesado, procesado, cosas refinadas)
>cuida tus porciones, tu plato de comida debe ser siempre
<medio plato de ensalada
<un cuarto de proteína (carnes)
<un cuarto de carbohidratos
>comer fruta todos los días al menos una porción
>tomar mucha agua
>si compras weas empaquedatas, mientras menos ingredientes tenga, mejor para tu salud; no es lo mismo una barrita ultra fit gaymer solo para machos andrew tate que tenga como 20 ingredientes a otra que tenga 3
>todos somos distintos asi que seguramente un plan general no sirva para lo que tú quieres pero es una manera de empezar, siempre es mejor que te ayudes con un nutricionista y con un coach que saben lo que hacen