Tu torso parece un homero

No irónicamente te veías mejor con la guata.

Lo único que haces son las mancuernas o haces algo más? Ayudan a bajar de peso ese tipo de ejercicios?

No se pueden postear tetas aquí >>4448 Es el ángulo

>>4450 Se ve como deforme de ese angulo, pero con polera se debe ver mucho mejor

>>4451 Con una polera grande pasaría piola como un weón flaco, aunque estimo que él debe tener un leve sobrepeso o cerca del límite, como yo. Nada terrible, es cosa de salir a la calle y ver guatacas de 30 y orgullosos, o chanas gordas de metro y medio.

>>4446 >5 kilos Te sale mejor hacer flexiones de brazos. La mancuerna de 5 kilos te podría servir para hacer lateral raises o ejercicios de manguito rotador y series maratónicas de curls de concentración, para nada más.

combina cardio y pesas

Empieza a cagarte de frío, en serio

>>4455 ¿Qué quiso decir con eso Doctor Julayo?

Tengo un físico parecido al de OP, y luego de 4 meses de ejercicio quedé casi exactamente igual como la segunda foto que posteó. Me fue imposible "marcar" aunque sea un poco, siguiendo una rutina de ejercicios variados (brazos, piernas, hombro, etc.). Quizá debí cambiar más drásticamente la alimentación o hacer lo que dice >>4454 para eliminar completamente los rollos. >>4455 ¿Qué se supone que significa esa hueá?

>>4457 Es porque debes ir subiendo el peso a medida que avanzas, por eso para los principiantes lo mejor es ir al gimnasio con todos los equipos. Eso y Ademas cambiar tu alimentación. Recuerden siempre los principios griegos sobre el ejercicio, ni muy poco ni en exceso

>>4458 Les he explicado un montón de veces a estos guatones que necesitan más equipamiento para que se noten los cambios, pero insisten en que con sus mancuernas de 10 kilos o water fasting van a verse como Brad Pitt en el Club de la Pelea.

>>4455 ¿Doctor? ¿Qué mierda?

>>4460 >pero insisten en que con sus mancuernas de 10 kilos o water fasting van a verse como Brad Pitt Jajeo porque es verdad, todavía recuerdo el montón de hilos de los flojos culiaos auto convenciéndose que funcionaba y no era necesario mover el cuerpo para literalmente, mejorar el cuerpo.

>>4456 >>4457 >>4462 Es para empezar a activar el uso de la grasa parda

>>4460 Míralo por el lado de ellos: ya no ser un watón tetón es logro, pero como bien dices nunca jamás van a verse bien con mierdas nivel water fisting, mancuernas o desayuno intermitente.

>>4467 >water fisting >desayuno intermitente Banón suelta el autocorrector, jajaja

>>4467 >ese compañero que se metia una manguera por el hoyo para hacer water fisting

>>4453 >>4455 >>4447 >>4451 Leo mucha crítica, no veo posteos de sus cuerpos. >>4467 >water fisting Me intrigas, anon

>>4466 Señor Julayo, ¿de qué wea está hablando?

No te rindas anon

Mancuerno de 5 kilos por lado o en total? Yo tengo una (solo una) de 2.5 kilos por lado, que ejercicios me recomiendan?

>>4494 >2.5KG te sale mejor llenar una mochila con cosas y ocupar eso en lugar de esa mancuerna

>>4495 >>4496 Yo creo que está bien para empezar, tengo una pesa arriba y podría ponerle esos discos, no se de cuánto son, mañana veo

>>4497 No está ni cerca de bien, cuando eres nuevazo en el ejercicio puedes subir los pesos que ocupas de manera muy rápida, hasta que terminas la progresión lineal y tienes que comenzar a disminuir la cantidad de peso que aumentas y jugar con los esquemas de series y repeticiones, además de agregar ejercicios complementarios para los levantamientos principales.

>>4497 >>4494 >procede a realizar una pregunta >ignora completamente las respuestas >reafirma solo su punto El conchetumare denso

>>4497 Sí pero como dice el otro anon en poco tiempo no te va a servir. Por eso a menos que tengas plata para comprar más discos mejor unete a un gimnasio

Antes del 18 de septiembre pesaba 114kg, me puse a dieta, principalmente dejé las bebidas gaseosas y empecé a tomar solamente agua, o a veces una cachantun+, me compré una elíptica y una bicicleta estática. Y haciendo 30 a 40min diarios he bajado 9kg hasta la fecha. mi meta es bajar hasta los 80kg

>>4510 Bien hecho puerco

>>4510 >9 kilos en 2 semanas y media ¿Serás manlet?

>>4512 Mido 1,74

>>4510 Bien hecho choroy 👍

>>4510 >114kg tremenda morsa kek

>>4511 >>4510 "Me has demostrado que tienes la suficiente fuerza de voluntad para seguir mis indicaciones, así que te anotaré para tu cirugía que será el próximo mes, mientras tanto quiero que sigas la dieta".

Cuál es tu rutina perro?

>>4527 me agacho y recojo la mancuerna desde el suelo y la elevo lo más alto que puedo, 100 veces todos los días en las mañanas, un amigo me dijo que era mejor entrenar en ayuno porque así quemas la grasa profunda. Tambien salgo a caminar todas las tardes

>>4593 Sube un video

>>4516 Siempre los guatones que salen en ese programa tienen historias de vida horribles, como los alcoholicos y los drogadictos. Increible cuanto puede dañar un trauma no tratado

>>4594 No se que esperas ver en un video donde haría exactamente lo que describo. >Mancuerna en el suelo >dejo mis piernas rectas >La recojo arqueando levemente la espalda hacia adelante (ahi siento harto el trabajo en mi espalda baja) >Levanto la mancuerna hasta donde me den los brazos >Repito 100 veces o hasta que quede empapado de sudor, lo que ocurra primero. Me ha servido mucho para bajar la guata y eso que no soy un experto. Olvidé mencionar que he estado duchandome con agua fría igual y siento que ha mejorado harto mi condicion

>>4597 ¿Esto es broma? Así no se levantan pesos del suelo, te vas a lesionar. La espalda tiene que estar recta, no arqueada.

>>4597 No entendí, tienes las piernas rectas siempre? Y solo arqueras la espalda para levantar? Es como peso muerto pero solo con la espalda, te la vas a hacer mierda

>>4599 >>4598 Veo que julayo tambien hace las veces de personal trainer

>>4600 Postea el video

>>4597 >La recojo arqueando levemente la espalda hacia adelante (ahi siento harto el trabajo en mi espalda baja) No es tu espalda trabajando sino que la columna lumbar, es una invitación a una lesión hacer peso muerto con la espalda curvada pero si haces 100 reps asumo que no es mucho peso. De todas formas es bastante estúpido lo que haces. >el meme de las duchas frias >transpirar en una rutina supuestamente de fuerza o potencia El daño mental que causaron los youtubers a toda una generación es irreparable.

Cómo me veo?

>>4707 potencial trapito

>>4708 Se tiene que faenar harto eso si.

>>4708 Sin contar la imposibilidad de conseguir tecnología médica HRT aquí en Chile.

>>4707 LEKEADO PERROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

>>4707 Mansatu

>>4707 No irónicamente mi cuerpo es muy parecido a este.

>>4707 Que desgracia por ese cuerpo, tiene más cadera que hombros, una real forma de pera. Tengo entendido que el tejido graso genera estrogeno, pero que mierda sus receptores de este para que lo dejaran con esa forma, o tal vez siguió una muy mala rutina de ejercicios que dejo tirada y se convirtió en tejido graso, porque el hombre no tiene depósitos de grasa en esa zona, al menos, no como la mujer.

>>4707 Yo en la tarde luego de comer muchos fideos.

>>4707 yo despues de comer soya por 6 meses

>>4707 Esto es básicamente el físico de una loli. Ya no pueden desverlo.

>>4714 Es un blancoide meme en fit.

>>4721 Buen intento.

>>4707 la creatura

>>4707 Buena, buena, Pin Pon, ¿no era muy temprano para estar mariconeando?

>>4707 Esa foto la he visto en /fit/ varias veces, es una enfermedad no recuerdo si de índole endocrino o genética. La cosa es que de vez en cuando aparecen tipos que la padecen llorando en /fit/ por rutinas para deshacerse de ese frame maligno.

>>4722 el gourmand de la caca señores

>>4707 Dios mio...

>>4485 Eres tú?

>>4510 siga hasta los 75, que cuando empiezes a comer normal vas a recuperar 5 kilos de agua

OP aquí, hay actualizaciones sobre el thread: >Comencé a hacer waterfasting y ya llevo 3 semanas >Empecé a darme duchas frías exclusivamente >Dejé los carbos definitivamente Hasta el momento voy bien, he mantenido la misma rutina con la mancuerna

>>4957 Bien hecho opecito

>>4957 No pares, conchetumare

>>4446 como ya te han dicho una mancuerna de 5 kilos es muy nada para lograr algo significativo. Eso sí... te sirve si nunca antes has hecho ejercicio, en ese caso haces repeticiones bajas hasta lograr la fuerza para hacer dos o tres repeticiones, dependiendo del ejercicio. Recuerda hacer las típicas de brazo, pero también para atrás en la espalda, hay varios ejercicios simples para eso. El punto es que debieras pasar rápidamente de eso a algo de mayor peso, si sigues con el mismo vas a perder el tiempo simplemente. Cambia a hacer flexiones, ya que tienes varios tipos que agregan dificultad y ponen más peso en los brazos. Y recuerda hacer sentadillas que de paso te servirán para el rollo culiao de mierda que tienes que se nota que es porfiado. Ahí vasa a tener para rato con todos los tipos que hay, sólo busca en google, están las clasicas, y la idea es que cuando llegues a cierto nivel de repeticiones, unas tres repeticiones de 20-30 durante el día, ni siquiera juntas, ya te pongas a hacer sentadillas de mayor nivel, como la profundas, y después empezar a practicar de a poco para hacer las de un pie. Tírale unos 2-3 meses así y ya verás mejoría

>>4957 Te ves lindo mi choroy

>>4957 Bien anon, por algo se empieza. Te advierto porque yo he estado ahí que van a ver semanas, quizás meses en donde no notarás ningún cambio y vas a querer mandar todo a la chucha, créeme es importante que sigas.

>>5040 Hacer sentadillas no lo van a hacer perder "el rollo culiao de mierda porfiado", no se puede focalizar la perdida de grasa. Tampoco debes menospreciar 5kg, porque, por ejemplo, 5kg en ejercicios laterales de hombro es suficiente para principiantes e incluso podría ser mucho, al igual que este ejercicio, hay una gran variedad de las que se le puede sacar provecho. Cabe mencionar que OP ha tenido un progreso notable y con eso es suficiente para decir que si puede lograr algo significativo y que no está perdiendo el tiempo. Y para ponerme más pesado, tus consejos van con un enfoque de fuerza, excepto lo de las sentadillas, ¿Quién chucha hace 30 repeticiones de a 3 sentadillas a lo largo del día?, eso es totalmente ineficiente, y lo que OP busca, basándome en su ultimo post, es bajar de peso así que no aplica para sus objetivos.

>>4446 >Sergio >Ver este hilo >Inspirarme para un cambio Que ejercicios me recomienda la bandada de anones para ponerme en forma? Mañana comenzaré con ayuno intermitente y planeo comprarme yna mancuerna como la de OP. Recibo sugerencias

>>5051 El ejercicio de no comer como chancho.

>>5051 ¿Tienes escoliosis anon?

>>5051 Qué ganas de agarrarte a combos, Master. Ánimo man, si eres un nuevazo en hacer ejercicio cualquier huea sirve. Pero lo ideal es hacer ejercicios compuestos de cuerpo completo.

>>5051 por que esa acumulacion de grasa tan curvilinea?? alguien sabe? alo frenologos?

>>5104 Esta destinado a ser trapito.

>>5104 Su mama era un reloj de arena

>>5051 Cómo va ese ayuno intermitente? Para mí no fue una tarea tan difícil, hacia ayuno de 14-16 horas, y efectivamente bajas rápido de peso.

>>5104 Tengo entendido que la zona en donde se acumula grasa es determinada por hormonas.

>>5108 Es genético simplemente. Las mujeres generalmente se les distribuye a las caderas y piernas, pero también es determinado por la genética y se tienen 3 proporciones según la forma que tegan: > forma de pera > forma de manzana > forma de reloj de arena Las que están más jodidas son las de forma de manzana porque es literlamente que la grasa se va a la guata. En los hombres a la mayoría se le va a la guata y otros pocos tienen distribuciones así en donde se van a las caderas.

>>5051 Tienes estrías hasta en las tetas, derretido culiao KEK

>>5110 Weón, las fotos que postean son de internet kek.

>>5110 TROLIAO

>>4515 postea cuerpo

>>4446 te van a webear por la wata pero el año pasado estaba igual, lo que si te recomiendo es que hagai mas lagartijas, aunque no podai hacer 1, hace la forma "para mujeres" donde te afirmai en las rodillas no en la punta de los pies asta que si podai no mando foto porque estoy en el celu

>>5110 Imagina que de todas las personas en internet, te trollee un bandanon.

>>5110 El choroy mas vio

>>4511 >>4516