>>7335 Cuadriceps y gluteos imposible hipertrofiarlos con tan poco peso, los músculos de la postura rapidamente adquieren RMs ridículas cuando entrenas en ese sentido sería más productivo subir cerros en una bicicleta con cambios. Teniendo en cuenta que posteaste un rana, seguramente eres un retrasado que lo hace por buscar chutas, así que te recomiendo olvidarte de todo lo que sea tren inferior y solo concentrate en press banca normal, press banca inclinado, press con un solo brazo parado, abdominales, pull ups y french press, todo hasta el fallo porque cuentas con poco peso así que no te conviene seguir esquemas de sobrecarga progresiva. Ah y no entrenes nunca oblicuos, esa hueá te da aspecto de refrigerador, lo más esencial es conseguir el cuerpo de pirámide invertida que llene las poleras ajustadas. Se me habían olvidado los curls, muchos curls hasta el fallo, de preferencia hammer curl.

>>7335 https://www.youtube.com/watch?v=tYMW-9RvPDY

	Arm Workout with JUST Dumbbells (GET BIG ARMS!)
	ATHLEAN-X™
	Views: 489,711 - 06/03/2022
	08:06

No buscar ‘[Grupo muscular a tu elección] + Athlean X + 10 minutes’ está mermando tus ganancias. Aprende a perfeccionar la conexión mente-músculo haciendo levantamientos laterales antes de ponerte a hacer abdominales o vas a sacar una guata asquerosamente horrible

>>7336 Posteo ranas porque son bonitas. Si es verdad lo que dices entonces tendré que comprar más discos. De momento a falta de banca estoy intentando compensar a puros dips con lastre, no es lo ideal pero es lo que se tiene. Gracias por los consejos.

>>7345 Es por eso que es mejor ir a un gimnasio y tener todas las weas a la mano cuando la necesites

>>7345 No te recomiendo hacer muchos dips, entrena más la parte superior del pectoral mayor, entrenar mucho la parte inferior hace que los pectorales comiencen a tener un aspecto de teta de mujer y esa mierda se ve horrible. Deja los dips como accesorio si es que te quedas estancado en algún peso, aparte de eso no los necesitas tanto.