Reducir las calorías que comes en el día mientras sigues haciendo ejercicio. Así el cuerpo consumirá esa grasa acumulada

Se me olvido agregar que no hay ejercicio especifico para bajar la guata

Estás igual que yo, ahora me veo mucho más grueso, tengo harto músculo pero estoy bajo una capa de grasa. Déficit calórico, come menos. No significa dieta pero come menos mierda que antes. Inevitablemente vas a empezar a adelgazar, yo de a poco estoy bajando de peso, pero bien lento, no tengo apuro. Aparte de todo eso puedes hacer los típicos ejercicios de abdomen, si es que sirve de algo.

todo lo de este video, sobre todo los del >00:36 https://www.youtube.com/watch?v=1HDaTB6Ss_A

	Keep Fit Craze (1966)
	British Pathé
	Views: 36,566 - 13/04/2014
	02:08

>>7622 Que buenos y grandes consejos

No hay gimnasio para tu guata

>>7619 >>7621 Vale voy a comer menos pero no de golpe, anotado >>7622 Gracias basao

>>7621 >No significa dieta pero come menos mierda que antes >>7618 Guatones culiaos estúpidos. Cierren el hocico, así se baja de peso

>>7626 si es guatón hacer cardio para lo único que sirve es para matar la motivación mas encima que para quemar 100 calorías (como una mitad de pan lul) tení que correr como 10 minutos, la gente guatona con cuea aguanta 5 min y después se vuelve caminar rápido ese trote para la gente gorda es mejor mejor sacar musculo y así el gasto calórico diario aumenta y baja de peso de manera pasiva, es como invertir eso y hacer deficit caloricocomiendo arroz con sauerkraut t. ex 92 kg si quiere cardio después, cuando ya baje de peso que haga cardio, pero gordo hacer cardio no da ganancias >oie peo si no podi gana musculo y bajar d p-so si se puede

omad mas ketosis y 2 horas de cardio al dia con 3 dias a la semana de pesas cuerpo completo y bañate con agua fria

cómo dejo el pan menes

>>7628 >>7628 De hecho pensar también quema calorías, si piensas puedes quemar el valor de 350 calorías en panes al día sólo por pensar y no deberías engordar (por el pan).

>>7632 Con razón los filósofos griegos tenían esos cuerpos

>>7633 dieta del filósofo: comer lo justo y necesario, para poder pensar y tener la actividad física mínima que demanda el día, con tal de no engordar.

>>7628 >aumentar el metablismo basal más cagarse de hambre Correcto, la única respuesta correcta del hilo. La fortaleza del cardio no es la pérdida de peso que podría generar, si no las adaptaciones cardiovasculares y beneficios a la salud en el largo plazo, como alternativa para bajar de peso es más bien bastante mediocre. Si les interesa el tema y quieren un ejemplo práctico, busquen en Youtube a un atleta que intento bajar con cardio una dieta de obeso mórbido, estuvo como 18 horas haciendo ejercicio, al final del día ni siquiera había quemado la mitad de lo que comió. Cerrar el hocico y aumentar la TMB > Cardio Por supuesto que si tu plan es la longevidad, los 150 minutos de cardio a la semana con un target de frecuencia cardíaca y evitar largos periodos de tiempo sin moverte son imperativos.

el de arriba a la derecha de hecho es un doujin vainilla re bueno t. pajero pro

¿Ya dejaste de tener superávit calórico? Recuerda medir tus macronutrientes

>>7618 Amable recordatorio.