cierra el hocico, hueón simio

que penita, recorde a un anon de nido que pesaba como 135, queria bajar de peso y pedia consejos porque no queria morir todos le daban consejos memes como "deja de comer", "haz ejercicios", "sale a agitar las tetas" y en el hilo todos le hicieron bullying, veamos que tan distinto es este muladar de ese otro difunto sitio quedo atento a este hilo

>>8276 lo otro >no desayuno eso quiere decir que vas a comer mas al almuerzo porque vas a estar mas vacio, te recomiendo batidos de futas en bases a manzana y evitar el pan o el arroz en base a manzana lo recomiendo porque despues de tomar dos vasos no te dan ganas de comer nada mas y te ayuda a esa maldicion del transito lento

jamas te saltes las comidas y siempre come alo en tus tiempos libres, ojala frutos secos o frutas

Deje de comer

>>8276 >tengo mucho musculo en los brazos pero casi ni se notan post culiao malo dios

>no desayuno y solo como almuerzo y pa la once su te con alluya y jamon Mira o estas derechamente mintiendo, o te pegas tremenda chanchada en el almuerzo. Me inclino más por lo segundo, que es el principal problema de la gente que siempre ha sido gorda y no tiene pico idea en cuanto a las porciones que debe comer un ser humano normal. Come tus 3 comidas diarias, no seas hueón, esa mierda de ayuno intermitente tiene un efecto rebote que te va a desmotivar. Te recomendaría mucho dejar el pan y aprender a comer fruta, avena, yogurt, frutos secos, etc. para saciar tu hambre, si no puedes dejar el pan, entonces sacale la miga. No especificaste que comes generalmente en el almuerzo, pero no está demás decir que prepares tus propias comidas, siempre. >tengo mucho musculo en los brazos ¿Trabajas en algo que requiera fuerza en los brazos? ¿no? eso no es músculo, es grasa. Esa mancuerna de 10 kilos no hace "mucho músculo" ni cagando. A lo mucho tendrás desarrolladas las pantorrillas, al tener tu cuerpo que estabilizar tremendo chancho tanto peso. Eso, no te olvides de tomar mucha agua, siempre agua, siempre.

>>8276 >alluya pero por la conchatumadre simio culiao

Para empezar debes dejar de engañarte a ti mismo >tengo mucho musculo en los brazos Ah, si? Cuantas dominadas lastradas haces? o cuanto haces de curl? Es pura grasa guatón culiao, deja de mentirte. >tengo una mancuerna de 10 kilos y voy variando en los ejercicios, cuales les han funcionado a ustedes? Con eso no te alcanzará a nada si es una mierda de peso. Piensa que yo peso 71kg,mido lo mismo que tú, y uso mancuernas de 20kg. >por último, no desayuno y solo como almuerzo y pa la once su te con alluya y jamon Estás comiendo como 3000 calorias diarias guatón re culiao.

vale a los cabros x la buena onda y a los otros q tiran la foca igual, consulte con algunas personas que pasaron por lo mismo que yo y llegue a una conclusion sobre lo que deberia hacer 1: dormirme a las 12 y no a las 5 de la mañana como lo hacia siempre, y despertar a las 8-9 am y no a las 3 de la tarde (horario de universitario en vacaciones) 2: desayunar algo sano y no saltarmelo 3: no comer mierda (mierdonalds y esas weas) 4: hacer ejercicio mas seguido bonus track: dejar la paja kek tratare de irles actualizando semana a semana con cuanto voy pesando y asi

>>8312 eres nini??

hola choroy, aqui OP despues de un tiempo, sigo con la dieta y yendo 3 veces al gym, estoy pesando 108 kg, por ahora no me estoy fijando en contar calorias y proteinas, simplemente no comer mierda y ser constante con el ejercicio

>>8472 has toqueteado culitos veinteañeros?

>>8473 no he salido a carretear kek, entre hacer unas pegas part time y el gym junto con otros hobbies no tengo tiempo, ademas el alcohol son puras calorias vacias, cuando entre a la u yo creo q me pondre las pilas y tu choroy?

Hola choroy, aqui OP despues de mucho, me acorde de este hilo kek, aqui va el avance peso actual 107 kg, hago pesas y 20 minutos de cardio 2 veces a la semana (lo que me permiten las ventanas de la u yendo al gym), y los sabados juego una pichanga con los marginales de mi barrio

>>8732 Y bajaste tu porcentaje de grasa? Si estuvieras comiendo tus calorías de mantenimiento más ejercicio moderado deberías estar bajando entre 1,5 y 2kg mensuales. Deberías contar calorías por lo menos durante un par de semanas.

>>8738 No me he ido a testear al nutri, pero mucha ropa que tenia de antes me queda bien ahora, hubo un paron en el verano de mi actividad fisica porque me puse a trabajar, pero desde marzo hasta ahora no he fallado ningun dia de ejercicio

>>8732 ¿Nos estás diciendo que después de casi 4 meses con cuea bajaste 3 kilos? Chancho culiao fracasado.

>>8746 Jejazo, seguro el weón ajustó mal el cero de su pesa y en realidad sigue pesando lo mismo que antes JJJJJJJJJJJJJJJAAAAAAAAAAA GUATON CULIAO.

>>8746 En cuatro meses bajó 1 kilo, lo más seguro es que no bajó nada y solamente se pesó después de cagar el chancho hijo de perra

>>8732 Pucha perro, algo es algo, pero a estas alturas debiste haber bajado minimo 10kg

Hola choroy, aquí OP, 105 y bajando SEGUIMOS