cerrar el hocico y comer sano

Hace cardio y come sano nomas, chancho.

>98 kg Ctm tremendo chancho

¿rutina de ejercicios para qué? ¿mancuernas de cuántos kilos?

Si es para bajar de peso caminatas, no corras, con ese peso te harás mierda las rodillas. Intenta hacer squats y ejercicios que ayuden a tus piernas, cuando ya hayas desarrollado musculatura decente y estés al menos en sobrepeso te pones a correr en trotadoras, la calle te hará mierda. Calistenia también. En general ejercicios que trabajen varios grupos de musculos, no se si así se dice.

A la bici estática ponle alguna alfombra para evitar los deslizamientos. Yo estuve haciendo bici estática desde 27/12 cuando llegó hasta el 11/01 y la huea de silla de desoldó. Mido 1.70 y peso 70. Las hueas son "delicadas" cuando le day a rutinas más fuertes.

>>8528 Anon, no es por ser pesado, pero la cagaste en mala. Al tener tanto peso estabas en una posición privilegiada para hacer una rutina de fuerza con progresión lineal, hubieras sido un puto monstruo una vez que hubieras hecho dieta. Aun estás a tiempo igual, sigues siendo una morsa, inscríbete a un gimnasio y haz una rutina de 5x5 o 5x3 con los grandes levantamientos. En un par de meses podrías moggear a enclenques que llevan años en el gimnasio.

Ni idea pero podrias comprar bandas elasticas en los chinos, puedes hacer hartas weas con esas. Suerte marrano y ojala logres llegar al peso que quieres.

>>8534 >>8535 Gracias por sus consejos banones.

Yo soy un cerdo obeso ejejejej

>>8535 Banon, llevo aumentando de peso las mancuernas y barra desde hace meses, actualmente tengo 10kg en las mancuernas y 30 en la barra, lo hago bien?

>>8539 Es demasiado poco para tu talla y peso, progresión lineal es subir el peso luego de cada sesión. Me cuesta saber si estás trolleando o es en serio. https://liftvault.com/programs/powerlifting/ Sigue algunos de los programas de ahí, te recomiendo el de Nuckols o el 5/3/1 de Jim Wendler. O sino el mítico SS de Mark Rippetoe.

>>8540 He estado aumentando el peso de las mancuernas, barra y pesas de piernas. Se me comenzaron a ensanchar los brazos, que clase de magia es esta?

>>8539 Debilucho culiao kek

>>8659 Es como si hacer ejercicio tuviera resultados!

>>8659 Bien lorito, tú debes ir viendo que pesos te acomodan e ir aumentándolos, recuerda que los resultados se ven tiempo después, así que no desesperes, muchas personas se desmotivan al no verlos, pero así es el progreso, lento.

>1.75 Lo siento mucho por ti. No hay nada que hacer cuando eres enano. Las operaciones para aumentar altura son horribles: te quiebran las piernas sucesivamente hasta llegar a una altura normal.

>>8663 >175 Es rey de los manlets, a menos que la mina sea muy alta con eso te comes al 95% de las chilenas

>>8539 Eso es barra (20kg) mas 30kg por lado? 80kg es bastante decente en Shile

>>8663 mucho 4chancho

>>8663 1.75 está bien para los estándares de Chile, donde la mayoría son mas chicos que la chucha kek.

>>8663 Esta wea tiene que ser bait, no pesques a este alucinado culiao kek. Que manera de tener el cerebro lavado algunos weas de acá; tan influenciables y poca cosa son?