¿Porque caen tan facil en esos entrenamientos meme y les cuesta tanto entrenar de manera razonable en un gimnasio?

>>8588 >

Yo no puedo saltar la cuerda, desde chico que lo he intentado y no me sale nomás jej

>>8590 No es tan complicado, solo debes coordinarte. Parte sin saltar la cuerda, saltando y rebotando sobre el metatarzo, después trata con otros como talones atrás y rodillas al pecho, procurando siempre caer en el metatarzo y no en los talones ya que se pueden lesionar. Después de eso salta con alguna cuerda y ve si pasai los 10 saltos que sean.

Sigo con los brazos pal pico desde el Domingo ¿Hago flexiones o descanso un día más, o hago otra hueá de ejercicio? Tengo las piernas hechas pico por ayer también, kek. Con cuea podía subir las escaleras.

>>8594 Deberías descansar los brazos y quizás dedicarle unos 10 minutos de elongación de piernas.

>hacer abdominales La hueá tonta.

>>8596 ¿Por qué anon? ¿No sirven?

Recordatorio que lo mejor que puedes hacer para ayudar el proceso de sanación de los músculos es más ejercicio, literalmente dales más oxigeno jajaja mueve los brazos.

>>8587 >equilibrio >ejercicios con peso corporal Que lindo como pierde el tiempo el niñito, el equilibrio no es algo que debas entrenar a menos que practiques un deporte a nivel serio. Y los ejercicios de peso corporal solo te van a servir hasta cierto punto. >p-pero es que el ruso de youtube El ruso de Youtube hace ejercicios lastrados y el mismo ha admitido que usa barras olímpicas, las que le ayudaron a conseguir ese físico. >llegar hasta el falo con ejercicios de peso corporal Buena suerte cuando lleves un par de meses y el fallo sea a las 500 flexiones y 2000 abdominales, lindo gastadero de tiempo. >hacer abdominales Totalmente inútil cuando podría hacerlos de forma pasiva con ejercicios compuestos activando tu core. >saltar la cuerda Excelente, es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existe. >estiramiento Excelente, es una verguenza ver que musculoso promedio da una ilusión de atletismo, pero ni siquiera puede tocar el piso con las manos. Yo también gasté un montón de tiempo en mi juventud creyendo que la calistenia me iba a dejar musculoso. No es así, mi físico mejoró sólo cuando comencé a hacer ejercicios compuestos con barra olímpica y barras, antes de eso sólo era un flacuchento con calugas.

>>8597 No sirve realmente, al final se trabajan solos al hacer otros ejercicios y solo se ven resultados cuando pierdes grasa, deberías usar ese tiempo en ejercicios de espalda. Mejor cómprate una barra y empieza a hacer dominadas, uno de los mejores ejercicios junto con las flexiones.

>>8599 >Que lindo como pierde el tiempo el niñito, el equilibrio no es algo que debas entrenar a menos que practiques un deporte a nivel serio. Y los ejercicios de peso corporal solo te van a servir hasta cierto punto. Yo lo hago porque tengo problemas en ese sentido, la verdad me lo recomendaron. >p-pero es que el ruso de youtube Que chucha. Yo empecé a hacer esto solo y para moverme. Bandanon culiao. Igual ¿gracias por decirme que pierdo el tiempo? Bueno igual planeo comprarme una barra después. pero por mientras hay que arar con los bueyes que se tienen nomas. >>8600 Igual pienso eso ¿Las flexiones no son perdida de tiempo? Estaba viendo esto para espalda por mientras espero para comprarme una barra ando medio corto. https://www.youtube.com/watch?v=guHZYgf3WZY&t=70s

	Entrenamiento de Espalda en Casa. SIN USAR BARRAS
	PRO-BARRAS
	Views: 228,831 - 02/04/2020
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>>8602 supongo que depende. Lo ideal al hacer ejercicio es lo típico que dicen de hacer ejercicios amplios y que abarquen varios grupos musculares, porque al final es una cosa práctica, trabajas zonas grandes y te ahorras tiempo. Hacer ejercicios focalizados igual es válido pero la gente común no requiere necesidades especiales a menos que estés muy obsesionado con una parte del cuerpo, con un cuerpo que esté bien en el todo basta y sobra para la mayoría. Si es por trabajar esa parte, quizás hacer "planchas" sea mejor porque trabaja más zonas.

>>8587 Empieza hacer sentadillas con una pierna pistol squats, si eso te resulta muy facil, el siguiente nivel es la sentadilla dragon. Hacer cientos de sentadillas te aburrira y dejaras de entrenar las piernas.