Yo me aburrí de comer tanto para llegar a lo que me correspondía, era mucha comida y quedaba abutagado, me hacia cagar comiendo todo lo que dices, huevos comía mucho y los tarros de jurel me los mandaba de una, pero quedaba demasiado lleno, al final opté por la prote en polvo nomás y sacando cuentas gasto menos en ella que en comida, algunos dicen que es un engaño tomarla, pero yo si he visto resultados.

Comprate una juguera men

>leche ricos estrogenos prro

>>8617 >que comen para llegar a la cantidad de proteinas Más pollo y a los huevos les saco la yema para no consumir tanta grasa, 2 yemas y sus respectivas claras más clara de 2 huevos más para un total de 4 huevos. Con 200 gramos de pollo, 4 huevos y un poco de esa leche cultivada alta en proteína que venden en el super deberías llegar a unos 80 gramos de proteína, más que suficiente para un chileno promedio. ¿Cuánta proteína calculaste que necesitas? Ten en cuenta que hay diferentes fórmulas, con 1 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso es más que suficiente si eres joven.

El zurdo que más sabe de biología: >>8620

>>8618 Cuál proteína tomas? >>8621 Estoy gordoflaco haciendo ejercicios de fuerza desde enero. Estaba comiendo más o menos mis calorías de mantenimiento con 1.7 y 2 gr de proteína por kg de peso. En un mes bajé medio kilo y el porcentaje de grasa de 22.9 a 22.1 subiendo medio centímetro en bicep (que puede haber sido error de medición), pero sí he bajado 2 cm de guata. Los porcentajes los saqué con mediciones con cinta solamente. Estaba tomando la proteína que venden en Dr Simi, pero se me acabó, así que quería probar con comida solamente u otra proteína, pero están muy caras para mi pobreza.

>>8629 Si haces el calculo que un scoop de Whey trae 22g de proteinas y vienen 60 servicios aprox sale mas que a cuenta la inversión.

>>8629 La isotope, aunque el año pasado estos judíos subieron caleta el precio, yo la compraba como a 50-55 lucas la de 5 libras, pero ahora la vi y en algunas partes llega a las 70 lucas, un robo. Yo tomo esta porque es hidrolizada y tiene super poco colesterol (yo lo tengo alto por genética) así que me conviene mucho, a todo esto agregar que también consumo alimentos proteicos, pero en menor cantidad, por eso la prote me salva en ese sentido.

>>8617 Si puedes hacer kefir/pajaritos de Yogurt, recuerda guardar el suero y tomartelo con alguna fruta batida.

>legumbres <para construir musculo lmao

>>8681 >lmao basura antichilena

>>8682 Los chilindios somos bilingües, perrita zurda.

>>8683 los chilenos hablamos español chileno, saco wea imbecil, tenemos una identidad propia, perra judía

>>8684 >nooo, si no soy el único ignorante, todos los chilenos somos asi, also tambien guatones y chicos LMAOing at your life, you mentally handicaped caribbean subhuman