>>10144 por ej, 7.5kg/brazo me cuesta como en el vídeo, pero 5.5 no. Que se podrá trabajar con un menor peso a los 7.5kg, o el equivalente en esfuerzo?

Si puedes hacer mas de 10 repeticiones por set sin llegar al fallo, te falta más peso.

>>10146 con los 7.5 el fallo me llega en el der la rep 18, y en el izq a la rep 15, voy a comprarme unos 2 discos mas de a kg a ver que tal vale choroy

>>10145 >7.5kg/brazo ¿Estas haciendo una de esas rutinas para femboy?

>>10148 choroy, que wea estás hablando? los femboys tienen bracitos delgaditos en rango 22-27 cm en el largo de la circunferencia a la altura del bicep. Yo tengo un desarrollo promedio con 33cm sin contraer el bicep. Un femboy tranquilamente puede tener 24cm con el bicep contraído y con eso es pedir mucho. Y tienen muy poca fuerza, usan mancuernas de 1.5 a 3kg que es lo normal para mujeres. Una vez en la u probamos con un cabro tipo femboy con "bracitos", y la mancuerna de 8kg poco menos que lo hecho al suelo, fue penoso y chistoso a la vez. Yo aspiro a levantar 40kg por brazo y luego mantenerme así en adelante. De momento puedo levantar a los pacientes de 60kg con relativa facilidad usando el cuerpo, pero me gustaría levantarlos con los brazos mas fácilmente, porque hay que moverlos y etc.

>>10149 >los pacientes de 60kg

Op culiao, pregunta culia suena bien retrasada, pero en realidad no lo es tanto. Lo que siempre se recomienda para la mayoria es "trabajar cerca del fallo" y con "sobrecarga progresiva". El fallo significa que ya no puedes hacer otra rep, en otras palabras, trabajar cerca del fallo implica que te quedó fuerza de reserva para hacer 1 o 2 repes. Sobrecarga progresiva significa que cada sesión debes tratar de hacer mas que la anterior. Lo primero que puedes hacer es buscar con qué peso puedes hacer 10-11 repeticiones seguidas llegando al fallo. Ponte tú que puedes hacer eso con 7.5kg. Con eso ya sabes que si quieres trabajar "cerca del fallo" debes hacer 8-9 repes. La primera sesión haces 3 sets de 8 repes. (La deberías sentir moderadamente dificil) La segunda haces 3 sets de 9 repes. Y así hasta que llegues a 12 repes. Una vez llegas a 12 repes puedes subirle de peso, ponte tú a 8.5 kilos y hacer 8 repes de nuevo, y seguir subiendo. Cuando ya no puedas progresar con ese esquema de pueden agregar variaciones o trabajar con el fallo, o hacer otro tipo de cosas que hace ls gente más avanzada.

>>10150 Puta que esta viejo y feo ese weón, se parece al Schneider. Además de los dientes podridos y de coipo por chupar tanto pico.

>>10144 La fuerza tiene especificidad, si quieres ganar fuerza, tienes que trabajar con porcentajes cercanos a tu RM. Yo me di cuenta de eso a la mala, por ejemplo, si podía hacer 100 por 5 repeticiones en press banca, la ORM teórica que me daban las aplicaciones de RM era de 112.5, pero cuando intentaba ese peso no podía, pero si me la podía con 105-107,5 dependiendo del día. Trabajar con tanta intensidad en biceps igual me da miedo, el bicep no es un músculo antigravitatorio y el tendón del biceps es super propenso a cortarse en hombres occidentales que pasan pegados al computador y tienen pésima postura como yo, así que por regla general sólo deberías trabajarlo con un peso que te permita hacer unas 10 a 15 repeticiones para hacerlo crecer a menos que estés apuntando a ser un oso con una fuerza brutal y competir contra hombres fuertes, en cuyo caso tienes que usar pesos cercanos a tu RM.

>>10154 Que se le caigan los dientes, para que haga un mamón solamente con las encías, ufazo.

>>10159 Tranquilo abogado Mario Navarrete.

>>10151 >>10158 gracias choroyes >>10150 que asco, se parece a los marcianos de mart attack

>>10158 Qué es RM y ORM?

>>10212 rm = repetición máxima https://www.myprotein.es/thezone/articulos/rm-que-es-como-calcularla-y-para-que-sirve/ acá una calculadora https://strengthlevel.es/calculadora-de-una-repeticion-maxima