Si no te lo recomendó un médico o nutricionista con conocimientos deportivos, es mito y te están hueveando para gastar plata.

Mejor ponte a hacer bien los ejercicios. Me refiero a hacer la forma de estos lo más perfecto posible.

¿Es rica esa wea al menos?

>>10238 No, tienes que pasarla con otras cosas para hacerla rica, por si sola no lo es.

>>10239 Por el mismo valor, mejor compras alimentos de mejor calidad (carnes, frutas y verduras), en lugar de caer en el meme quesitos de los suplementos.

Tengo entendido que puede provocar alopecia en algunas personas.

>creatina si quería ganar más masa muscular Quién fue el simio que te dijo eso, conchetukek.

>>10238 No sabe a nada, al final nada más queda cuando terminas de tomar un poco de mezcla, que parece harina tostada al paladar. >>10240 Practicamente tendria que comer kilo-s de carne para llegar al requerimiento de los 5g de creatina. >>10241 Mito :p >>10243 This, no sirve para ganar más masa muscular como tal.

>>10244 ¿Fuentes?

>>10244 >Practicamente tendria que comer kilo-s de carne para llegar al requerimiento de los 5g de creatina. Ese requerimiento es mito. Basta darle una mirada a un tipo como Eugen Sandow y leer en las fuentes de la época su dieta, que no tenía nada de extraordinario. Lo mismo con George Hackenschmidt. Desde los '60, todos los profesionales andan con esteroides y se dedican al esquema piramidal de los suplementos para ganar plata. Pura hermanociencia lo de la creatina, los batidos proteicos y similares. Si no tienes problemas dentales o bucales para deglutir o mascar alimentos, comprar batidos proteicos no tiene sentido.

Alimentación>>>>>>>>>suplementos

entonces la creatina que venden no sirve para ni una wea?

>>10248 Ayuda a regenerar el músculo ya que no te dolerá tanto después de entrenar, y a tener un poco más de energía para el entreno, nada más. No es una wea para ganar músculo, topkek. Yo tomo y sirve harto, en mi opinión personal subjetiva de mi para yo.

Puta es increíble lo aweonaos que son en este IB, por la reconchadesusmadres. Los leo y no me dan ganas de aportarles con mis conocimientos. Chúpenla.

>>10246 Pero la carne está bien carita.

>>10249 >y a tener un poco más de energía para el entreno Al final es para poder entrenar más fuerte, y a consecuencia, claro, generas más ganancia

>>10251 ¿Y? No hay necesidad de estar comiendo proteínas de origen animal toda la puta semana, mejor armas una dieta razonable y de buena calidad, usando proteínas de origen vegetal cuatro o cinco veces por semana. Es muy probable que si te examinas, el médico te indique que estás consumiendo proteínas en exceso. Y no pretendas tener el físico de Franco Columbu, Frank Zane, Lou Ferrigno o de Arnold, si esos andaban pinchados a más no poder con esteroides. >>10252 Los suplementos te provocan un efecto placebo y a lo único que te ayudan es a mear y cagar más caro. Los hueones pinchados usan los tarritos de suplementos para hacer caer a los novatos en el esquema piramidal de la compra de suplementos, así los semiprofesionales o profesionales pueden vender esas hueás, para juntar las lucas que necesitan para comprar los anabólicos veterinarios.

zoomeritos ser como, comer como la mierda, consumir drogas recreativas y dormir como la mierda pero creer que tomar unos polvitos magicos les va a hacer efecto. Comanse sus 8 a 10 comidas al dia como rich piana y dediquense a educar el mate leyendo a ayn rand como mike mentzer.

>>10253 >Los suplementos te provocan un efecto placebo y a lo único que te ayudan es a mear y cagar más caro ¿Y las fuentes? Digo, para ver que es mejor en relación precio calidad. Y además que sabí vo si consumo proteinas de origen animal toda la semana, ni que me pueda comprar los medios pedazos de carne para que el medico me diga que tengo exceso de proteina, kek, con cuea me como un par trozos de pollos todos cagaos y era porque no alcanza pa más

>>10254 >Rich Piana >Mike Mentzer >Ayn Rand Conchemimare, hay mucho comentario en tu meme.

>>10255 Te están diciendo que los suplementos son un meme y que si tienes plata para gastar en eso mejor te des la paja de mejorar tu alimentación enfermito, como si pudieras armar un debate en este basural.

>>10255 Toma tus fuentes, conchetumare. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/workout-supplements/ Esta hueá es lo mismo que los monozolanos diciendo que el agua potable en Chile es peligrosa de beber directamente y los monos culiaos andan vendiendo agua purificada: literalmente le venden hielo a los esquimales a un 300% o 500% de su valor como agua potable. Si les preguntas por la NCh409, no tienen una puta idea de qué se trata. El meme de los suplementos es un negocio demasiado grande como para que lo dejen caer. Y no te estoy diciendo que consumas proteínas de origen animal toda la semana, 98% reculiao: dije que las consumieras DOS o TRES veces por semana, ahueonao. ¿Te suena la dieta que se solía tener en Chile en la primera mitad del siglo XX? Mucha verdura, mucha legumbre, poca carne roja y cuando requerían carne, principalmente blanca (por lo barato del pollo). Curiosamente, esa dieta que uno denominaría "de pobreza" es más saludable que las dietas que tenemos ahora. Si usas eso de base, lo potencias de manera correcta (con apoyo de tu médico de cabecera y nutricionista) y compras alimentos de calidad (no caigas en el meme de lo orgánico, por favor), tendrás mejores resultados que comprando el suplemento de proteínas que le dan a los terneros en las granjas, pero con un envase negro y una etiqueta con un musculoso anabólico en actitud homoerótica.

Come lombrises https://www.youtube.com/watch?v=4nR41YBzPeg

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>>10258 Puta el culiao ignorante.

>>10260 Tiene toda la razón. ¿De donde crees que obtienen las proteínas para esos suplementos? literalmente son desechos de la industria alimentaria, con esos suplementos estás consumiendo proteína de segunda o tercera categoría en comparación a aumentar la proteína de tu dieta a través de legumbres y carnes blancas. Los suplementos son pura challa, la proteína proceda en polvo que te venden va a ser siempre inferior a la que tu propio cuerpo es capaz de producir en base a la alimentación.

>>10261 Suplementos para destruir el hígado y hacerte mierda la salud, l a industria lo tiene todo bien pensado.

>>10258 >Esta hueá es lo mismo que los monozolanos diciendo que el agua potable en Chile es peligrosa de beber directamente el agua de la llave es peligrosa de beber directamente. obvio no tiene los patogenos ni bacterias porque ya esta tratada, pero insisten en meterle metales pesados como fluor o arsenico haciendo que tenga sabor a mierda, pero mas importante, hace que esos metales en microcantidades que vas tomando dia a dia sean acumulados en tus riñones. te encargo los calculos si te dedicas a tomar cerca de los 2 litros de agua de la llave todos los dias. por eso la gente compra agua de bidon

>>10235 Se nota que nadie en este hilo ha intentado consumir cantidades cercanas a 0.8-1 g/libra o más de proteína al día o calcula sus macros. Comer esa cantidad de proteína en el día es un cacho y los tarros de proteína se usan por esa razón específica, son rápidos y convenientes. Imagina estar cocinando medio kilo de pavo todos los días, yo personalmente me pegaría un tiro, kek. Yo no sé donde compran carne ustedes, pero cuando los tarros de proteína están en oferta, sale mucho más barato que comer medio kilo de pavo todos los días. Porotos negros también son una opción, pero tienes que combinarlos con cereales para conseguir los aminoácidos esenciales y el concierto de peos te lo encargo. Y yo no sé si alguna vez alguien en este hilo ha intentado comer medio kilo de porotos negros en un día, pero no es algo placentero, por lo menos para mi. Otra cosa es que tienen que tomar en cuenta la fisiología del vaciamiento gástrico, hay un tema con los sólidos y los líquidos. Mientras más líquido es el contenido de lo consumido el vaciamiento gástrico es más rápido. Andar con la guata llena de porotos, carne o pollo todo el día NO ES AGRADABLE. tldr el polvo de proteina es conveniente y evita tener que cocinar o comer cantidades industriales de comidao sentir la guata como buche de pajaro todo el puto dia

>>10263 >El agua de la llave es peligrosa de beber directamente. Conchemimare, el bait malo o el culiao ignorante. La norma chilena 409 (NCh409) es la que establece los estándares para el agua potable de consumo humano y es SUPERIOR en calidad a la norma de aguas embotelladas que define el Decreto 106 del Ministerio de Salud. Si no tienes idea del tema y solamente vas a improvisar, por favor para de huevear y gastar aire inutilmente con tu presencia.

>>10264 Independiente de lo que mencionas, es menos eficiente consumir la proteína en polvo dado que es de inferior calidad. En estricto rigor lo que contiene un tarro de proteína es gelatina en polvo, suero de leche en polvo, harina de hígado de pescado y saborizante o neutralizador del sabor. No es lo mismo consumir 1g de proteína de harina de pescado que 1g hígado fresco de pescado, ahí reside la ineficacia de los suplementos vitamínicos. Obviamente no vas a andar cocinando 500g de pavo todos los días pero si 200gde pollo cada 3 días acompañados de unos 200g de arvejas y ya tienes un equivalente vastante decente. Si entiendes que la absorción de la proteína es lineal como llenar un vaso con agua, onda que entre más proteína comes diariamente, más proteína procesas igual estás siendo tremendo retrasado y si no eres capaz de obtener resultados con una dieta cómo la que te dije, tienes que dejar el azucar y las grasas por un tiempo, seguramente tienes problemas de nutrición debido a mala alimentación basada en proteínas procesadas.

>>10266 >Suplementos vitamínicos <Suplementos proteinicos Arreglao

>>10264 Puta el culiao ahueonao y flojo. ¿El cálculo de macros lo haces de acuerdo a lo que te recomendaron en el gimnasio o de acuerdo a las evaluaciones frecuentes de tu estado de salud con tu médico y nutricionista? Además, ¿cómo estableciste que requieres 2 gramos de proteína/kilo de peso de manera diaria? Te apuesto que la información la sacaste del mismo lugar en que te recomendaron hacer mewing para mejorar la quijada, simiazo reculiao.

Como señalaron varios acá todas esas mierdas de suplementos son eso: mierdas. Sólo un retrasado se metería esa weá en el cuerpo teniendo acceso a una alternativa bastante superior, accesible y barata que es literalmente la proteína natural de las carnes y legumbres, que además, como señala muy bien este anon >>10258 es la forma más eficiente de consumirlas y procesarlas. Manteniendo el balance de aprox. 80% legumbres y verduras, 12% cereales y frutas y sólo un 8% de productos de origen animal (carnes y lácteos) estás más que bien y listo. No pesques al otro mongólico que sólo repite memes mongólicos sacados de la internet. Sólo un retrasado ignorante cree que meterte polvos mágicos en el cuerpo (que además de procesados y con químicos están correlacionados con daño hepático y cálculos renales) es una buena idea.

>>10266 Puede ser menos eficiente en ese sentido, pero en tiempo de preparación y costo tomar un batido de proteína es mucho más eficiente. Obviamente debe usarse como un complemento para alcanzar la ingesta de proteínas que el cuerpo necesita pero siempre manteniendo una alimentación saludable. Yo tomo un batido de proteína al día porque es conveniente, y me aporta aproximadamente 1/6 de mi ingesta diaria de proteína, y no por eso me va a dar una insuficiencia renal. Ahora, claramente basar tu alimentación en batidos proteicos es una muy mala idea.

>>10270 Sorry, pero ni en tiempo de preparación, ni en costo ni en disfrute del alimento puedes considerar superiores a los batidos. Tienes un refrigerador en casa, con un congelador. ¿Sabes que perfectamente puedes cocinar los ingredientes principales de manera masiva el fin de semana, porcionarlos, congelarlos y luego, solamente preparar con eso un plato en cinco minutos? Los gringos lo denominan el "batch cooking", por si quieres buscar recomendaciones en Internerd y no te va a tomar más de un par de horas por semana. Y me estás hueveando que disolver 33 gramos de esa hueá (no puede recibir otro nombre) de proteína en polvo y con sabor a vainilla o chocolate es más conveniente, barata (las putas proteínas en polvo cuestan 30 lucas el kilo), sabrosa y sana que una contundente ensalada de lechuga escarola con aderezo de vinagreta o limoneta, 1/4 de palta fileteada, algo de frutos secos para sumar un toque crocante y unos 150g de pollo o asiento. Le sumo un par de grisines y una taza de café al cerrar y cierro el almuerzo o la cena con una sonrisa en la cara.

/fit/ - Todos estos guatones están equivocados menos yo

>>10273 >/fit/ - Salid y Fitness Todos guatones sin calle, menos yo (que hice caso a la recomendación de Salid).

>>10274 Tú eres igual de saco wea que el resto.

>>10272 Me demoro menos de un minuto en tomar el batido, obviamente es menos tiempo de preparación. En costo es menor a la carne de vacuno. Obviamente en disfrute es mejor la comida, eso nadie lo discute, por algo dije que hay que tener una alimentación saludable. Yo como un par de veces al día como lo que tú describiste, el batido de proteína lo tomo como un complemento a mi alimentación porque es conveniente.

>>10275 Obvio que soy un saco de huevas. Si no lo fuera, no estaría en este ibé.

>>10276 En ese caso y si disuelves el batido en leche para beberlo, mejor te ahorras el batido y solamente bebes leche descremada como complemento.

>>10278 La disuelvo en agua. La leche no tiene mucha proteína en todo caso, tendría que tomar cuatro vasos de leche en vez de un batido de proteína.

>>10276 >>10279 >mi raspado de pata de chancho a sobre precio, de baja calidad y baja tasa de absorción es mejor Jajié.

>>10282 Comprendo el jajeo. Yo ya no tengo claro si algunos comentarios son puro bait o realmente hay gente tan ahuevonada. Y a propósito de ahuevonados: 428da7, le subimos un pelín el nivel al hilo (algunas fuentes de divulgación; pero nada de la FAO, para no traumar a nadie) y no vi los "aportes extraordinarios" de los que tanto presumías en tu primer comentario. ¿Será que toda la "información" que tienes es solamente de hermanociencia y pretendes aconsejar huevadas, para que la gente acá termine coja como Ronnie Coleman o con la guata de Arnold?

>>10266 >asume que no logro resultados ¿Qué chucha te crees? Levanto más que todos en este hilo, por eso tengo la autoridad para hablar. Un hombre musculoso de 70 y tantos kilos NO va alcanzar sus macros con 200 g de pollo y 200 g de arvejas, ahí demuestras que no sabes de qué chucha estás hablando. Si estás discutiendo dietas de twinks, lo entiendo, pero si estamos hablando de hombres de verdad, que levantan peso de verdad, están todos cagando fuera del tiesto y hablando puras huevadas.

>>10268 >como es tableciste De papers de revistas de nutrición y ejercicio. Como cualquier persona con un poquito más de neuronas que los simios de este hilo que jamás han hecho tocado un peso y creen que tienen la autoridad para hablar.

>>10285 >>10286 Como decir "Soy un watón inseguro y tula chica" con varias palabras adicionales.