Aparte de dejar de comer mierda, puros ejercicios de abdomen.
Plancha es el más fácil y el más efectivo, solo necesitas tener piernas, brazos, abdomen y un cerebro para coordinar todo. Puentes con extensión de pierna, bicicleta, cruces de piernas, etc. Puros ejercicios estáticos que puedes hacer con tu peso corporal.