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/fat/ Choroy 06/30/2024 (Sun) 11:35:24 f9cd8e No. 10496
>Para quien es /fat/? Para guatones culiaos que están tratando de bajar la guata, verse cachilupi o tratar de no morirse de un paro antes de los 40. Todo esto a través de harto ejercicio, avena y cabeza. Pregunten la wea que quieran, total esto no es el 4. >Que wea hago primero? 1. Lee algo guatón culiao https://physiqonomics.com/fat-loss/ 2. Calcula cuanta grasa eres: https://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy 3. Calculate cuantas calorias deberias comer: https://www.sailrabbit.com/bmr/ 4. Empieza a pensar que wea vas a comer, semana a semana: https://www.losertown.org/eats/cal.php 5. Anda midiendo tus calorias (no recomendado para watones angullentos). >Ya y q chucha hago después? Cuenta todas tus calorias, denuevo si eres un angullento no hagas eso o vas a ser más angullento Trata de comer menos calorias de las que mediste. Usa pesas, balanzas, cintas metriicas. Mientras más exacta la medida mejor.. Aprende a cocinar y come decente, aunque estés dentro de tus calorias si comes muchos procesados vas a sentir mucha hambre y fatiga por falta de nutrientes y exceso de aditivos. Si haces pesas, 1,3g de prote por kilo de musculo para la recuperación muscular. Metele webito. Haz ejercicio, me importa un pico si haces zumba, si nadas, si haces yoga, si te pajeas durante una hora. El cardio va a mantener tu corazón sano. Si puedes levantar pesas o calistenia mejor, vas a bajar más rapido y vas a ganar masa muscular, sin eso vas a bajar musculo aparte de grasa. Agua, unos 4 litros y agua, nada de te o café o juguitos con estevia. la cafeina y los edulcorantes deshidratan. Sigue leyendo, guatón culiao.: https://liamrosen.com/fitness.html >NO Azucares refinadas Comidas hiperprocesadas. Bebidas con calorias (Copete, bebida, cafecito del starbucs). Desesperarte, bajar de peso toma tiempo y el cuerpo tiende a resistir la baja de peso en algunas personas. Premiarte", los dias trampa solo son para que demores más en bajar. >Más recursos (Lee más, guatón culiao): Piel suelta, tetitas, estrias: https://weight-loss-side-effects.netlify.app/ Ledditi: https://www.reddit.com/r/loseit/wiki/faq ---- Traduje el sticky de 4chan para poder tener donde ir dejando un progreso mensual. Si les interesa y participan, puede que me de la paja de buscar recursos en español, consejos mejores y mejor localizados.
Choroy 06/30/2024 (Sun) 16:02:39 e13acf No.10497
Pero yo soy flaco.
Choroy 06/30/2024 (Sun) 17:11:55 117b89 No.10498
>NO >Azucares refinadas >Comidas hiperprocesadas. Se puede mientras no sea la comida principal del día y se mantenga el balance calórico objetivo. Contar calorías es paja pero diría que solo es un trabajo en detalle de unas dos a tres semanas, después ya sabes más o menos de memoria cuántos macronutrientes y calorías tienen los alimentos que consumes.
Choroy 07/01/2024 (Mon) 22:10:59 c6ba1e No.10500
>>10498 >Contar calorías es paja pero diría que solo es un trabajo en detalle de unas dos a tres semanas, después ya sabes más o menos de memoria cuántos macronutrientes y calorías tienen los alimentos que consumes. es una paja, pero los mas simios ni siquiera se dan cuenta que el alcohol es la mierda que mas engorda, toma en cuenta una corona de 355ml con 5 grados de alcohol, por cada botella son 17.75ml de alcohol, el alcohol son 5.5calorias por cada ml, en resumen por cada coronita que te bajas estas sumando 97 calorias, lo cual es poco por botella, pero solo estoy tomando en cuenta el alcohol, no estoy sumando la cebada y el azucar que usan durante la elaboracion que facilmente dispara las calorias a 280 aprox por botella tl;dr dejen de tomar chanchos culiaos con triple papada
Choroy 07/01/2024 (Mon) 23:21:23 16bc60 No.10501
>>10498 >Aprende a cocinar y come decente, aunque estés dentro de tus calorias si comes muchos procesados vas a sentir mucha hambre y fatiga por falta de nutrientes y exceso de aditivos. Lee algo, GUATÓN CULIAO
Choroy 07/01/2024 (Mon) 23:43:55 2f48e5 No.10502
Yo soy un basado de 1,74 y 110 kilos lujo de pocos. Hago mi vida normal, trabajo, salgo y me importa una tula todo.
Choroy 07/01/2024 (Mon) 23:57:41 2a552b No.10503
>>10502 Eres más ancho que alto, un basado.
Choroy 07/05/2024 (Fri) 23:07:17 ba30a7 No.10505
Llevo 2 semanas comiendo zanahorias para los atracones y la verdad es que mi digestión ha mejorado bastante, aparte noto que me da menos hambre. La zanahoriapastilla es basadisima
Choroy 07/05/2024 (Fri) 23:12:46 5312ee No.10506
>>10502 Yo tengo 1,76 y peso 94kg. Engordo a puro chocolate y galletas después de las rutinas del viernes, y hoy me tocan doritos JJJJJJJJJJJJJJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Choroy 07/05/2024 (Fri) 23:44:02 86ec2d No.10507
Aquí los guatones están orgullosos de ser guatones tetones zurdos adictos a la pornografía, no sirven estos hilos de autosuperación.
Choroy 07/05/2024 (Fri) 23:54:09 0e2e37 No.10508
>escape me costó 2 años crear una rutina de ejercicios y una dieta exclusivamente para mi para mejorar mi físico con el más mínimo esfuerzo Hago ejercicio 4 veces a la semana y no más de 30 min. al día, es difícil que me pase de ese tiempo, los resultados han sido super buenos, ya que la vida moderna es ajetreada y hay poco tiempo para realizar ejercicio, además a veces igual me da por chanchear y lo hago sin culpa y sin afectar mi progreso. Lo único que me costó y hasta el día de hoy me cuesta es ser constante, a veces llego chato de la pega pero igual me esfuerzo en hacer mi rutina.
Choroy 07/06/2024 (Sat) 00:00:55 44d5c3 No.10509
>>10500 Por eso los alemanes le llaman pan a la cerveza diaria para acompañar el almuerzo
Choroy 07/06/2024 (Sat) 00:13:51 394388 No.10510
Vengo llegando ddl gimnasio, estoy más poderoso que nunca
Choroy 07/07/2024 (Sun) 23:56:24 ff4348 No.10516
Hoy comí nabo por primera vez en mi vida, no sabe a nada. Es perfecto para bajar de peso. Fui a la feria y traté de comprar todas las verduras que se consumen poco en mi vida, veamos que sale con zapallo italiano, berenjena y acelga.
Choroy 07/08/2024 (Mon) 00:58:51 32337d No.10520
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Llevo casi 1 mes tratando de cambiar mi alimentación de mierda que lleva unos 10 años, hasta ahora que he hecho: - Me he obligado a comer comidas sanas y sosas, mágicamente los atracones y el hambre desaparecieron. En parte por la cantidad de fibra de la comida pero mayormente porque no me dan ganas de comer comidas sin sabor. - Puse en el calendario a que hora debería comer y conforme como, lo voy modificando. Al principio era muy desordenado pero cada vez menos. - - En el mismo calendario voy poniendo que comí y si va o no de acuerdo a un menú que hice para este mes. Aveces me desordeno, pero lo mismo, cada vez menos. - - - Con el mismo calendario intento trackear las calorias 1 vez a la semana, por ahora el promedio va como en 3320 calorias, es caleta. - Trago 1 litro de agua antes de cada comida - Me propuse empezar a hacer ejercicio pero quedo muy adolorido, no tengo idea como voy a poder hacerlo seguido. A futuro: Voy a comprar ropa para intentar verme mejor, ya saben. fitness-wellness. Buscar un tiempo para practicar algún deporte al menos unos 3 meses. No me tomo fotos, ni me peso, ni me mido las circunferencias. Quizá lo empiece a hacer.
Choroy 07/08/2024 (Mon) 02:38:29 8a9068 No.10521
Estoy cagao de hambre pero no comeré más el día de hoy
Choroy 07/10/2024 (Wed) 02:04:03 68bf31 No.10527
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Hice unos básicos para mañana armarme el almuerzo más rápido y estoy haciendo una sopa de nabo para la once. Voy a empezar a medir las calorías para tratar mis picos de insulina, lo primero que se me ocurrió es dividir 2600-2800 cal en 4:3:4:3:3. Es bastante autista pero me convence. Tengo que empezar a buscar más recetas -aburridas pero nutritivas- cuando vaya al súper voy a buscar la mierda más aburrida posible de comer.
Choroy 07/10/2024 (Wed) 02:05:04 68bf31 No.10528
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>>10527 Basicos
Choroy 07/14/2024 (Sun) 23:03:26 5009c4 No.10535
hicieron un asado y para comer tenia que servirme 480 calorias, mi plato era como un cuarto de lo que me sirvo normalmente.
Choroy 07/14/2024 (Sun) 23:05:13 bb5e35 No.10536
>>1053>>10527 basao >>10535 basao choroy con autocontrol
Choroy 07/15/2024 (Mon) 04:35:38 45c07e No.10537
>>10496 con lo leído, hoy lunes parto la dieta, desayuno un lacteo, almuerzo normal (sin bebida) y once fruta. lo intente hace un mes y baje 5 kilos, los recupere en 7 dias xddd
Choroy 07/27/2024 (Sat) 02:18:32 88c87e No.10584
hice cagar la dieta, no tengo pico idea como recuperarme
Choroy 07/27/2024 (Sat) 03:03:13 3421b1 No.10585
>>10537 casi 2 semanitas y ya llevo 3 kilitos, todo se puede
Choroy 07/27/2024 (Sat) 18:40:02 c062f4 No.10586
Hagan la dieta militar un mes y van a bajar como 10 kilos y también van a aprender a controlar su gula
Choroy 07/27/2024 (Sat) 19:14:02 3421b1 No.10587
>>10586 el efecto rebote de eso debe ser KEK
Choroy 07/30/2024 (Tue) 15:19:04 408fa0 No.10588
Empecé mi dieta. Lo unico que estoy hacienfo es dejando dd comer entre comidas, y tomar un desayuno más saludable. Esto debería ser suficiente para bajar un poquito.
Choroy 08/15/2024 (Thu) 22:36:56 deae2a No.10693
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No puede parar de pegarme atracones por la conchetumadre. Fui a la siquiatra y en vez de darme pastillas recibí una charla motivacional de 30 minutos. Quiero mis 90 lucas devuelta por la crestaaaaaaaaaa
Choroy 08/16/2024 (Fri) 00:23:11 a01a4e No.10694
Bajé más de 30 kilos únicamente dejando el copete y las bebidas, lo único que bebo actualmente es agua y café. Muy a lo lejos me tomo un par de latas de chela y si llego a comprar una Coca cola de 2 litros me dura casi una quincena.
Choroy 08/16/2024 (Fri) 00:25:44 50fa4f No.10695
Yo estoy en 94, tengo nutricionista, tengo entrenador personal y vamos bien. No es mi intención bajar de peso, por el contrario, debería ponerme más pesado al bajar grasa y subir musculatura. La coach es super tierna as que me motiva estar ahí a la hora, quizás después vaya todos los días.
Choroy 08/21/2024 (Wed) 01:00:42 2cbf74 No.10696
Fat choroy, no dejo de traicionar mis avances con dulces y la bollería. Me odio tanto por eso.
Choroy 10/04/2024 (Fri) 22:54:15 452105 No.10780
>>10696 dejé botado el hilo. Hoy me fuí a comer una torta a una cafeteria. /blogs
Choroy 10/04/2024 (Fri) 23:00:13 6bcd7e No.10781
>>10780 No importa, debes aumentar en un doble el ejercicio para quitarte la culpa.
Choroy 10/04/2024 (Fri) 23:03:04 d13df7 No.10782
necesito perder 20kg para enero, hace como 10 años lo logré, pero ahora estoy más viejo y lento quiero volver a subir cerros con minitas
Choroy 10/04/2024 (Fri) 23:06:09 452105 No.10783
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>>10782 haz trampa
Choroy 10/05/2024 (Sat) 20:15:40 25d190 No.10784
>>10783 Cuéntame más ¿Es un inhibidor de apetito?
Choroy 10/28/2024 (Mon) 02:42:05 f302ce No.10806
Llega al peso, gordo obeso culiao nadie te quiere, no tu te quieres.
Choroy 10/28/2024 (Mon) 02:45:56 f302ce No.10807
Baja la grasa guatón culiao, vas a morirte khvv a los 50 de insuficiencia cardíaca.
Choroy 11/04/2024 (Mon) 21:23:59 3675da No.10819
>>10496 pro tip para los guatones, cambien todo lo que puedan por su variante integral, intregral de verdad ojo. Es basicamente mejorar tu salud sin hacer casi ningún esfuerzo. Y más que por la obesidad, por los picos de glucosa menos que van a tener y les va a mejorar su pronóstico de diabetes, de por vida. El arroz y los fideos integrales son fáciles de comprar, hasta los venden en un super, los de marca famosa como carozzi o lucchetti son integrales integrales, así que no te van a subir la glicemia casi nada si te comes eso en vez de la normal, saben casi iguales con meras diferencias de textura porque son mas duras, y algo más desabridas, pero nada que no puedas cubrir con el resto de weas, como cebollas, pimentones, zanahorias, ajo, aliños, etc. Valen LO MISMO que la versión normal, así que es literal el "no hay excusa" para no comprarlos. Con el pan ahí sí que es más peludo porque hay marcas que venden integral que sólo es "tiene weas integrales", y por ende te suben la glicemia igual porque es literal un pan blanco nomás que le chantan granos y a veces hasta colorante para que se vea diferente. Hay 3 productos que sé que sí o sí no te suben la glicemia: los de marca munch y castaño que son morados, de linaza, esos sé de buena fuente que están bien, y el pan pita que no es que no te suba sino que tiene mucho menos carbohidrato. Lo más simple es cambiar fideos-arroz por su variante integral, para siempre, en tu dieta, y listo eliminas un contra de una. Como comprar pan integral sale más caro en la misma cantidad que el normal, no lo recomiendo si tienes problemas de plata. Es un buen cambio "intermedio" para los guatones que están lidiando con la ansiedad y las tentaciones, como decía el esfuerzo es mínimo y da una mejora instantánea.
Choroy 11/04/2024 (Mon) 21:27:43 3675da No.10820
>>10819 y como las variantes integrales tienen más fibra, te van a saciar más que comerte la versión normal a la larga, así que sin hacer practicamente nada eliminas de tu dieta un producto que te perjudicaba en la diabetes y que te aporta pasivamente a sentirte más saciado en el día.
Choroy 11/04/2024 (Mon) 21:34:02 90b1a9 No.10821
Existe algo para aumentar el apetito y que realmente funcione?
Choroy 11/04/2024 (Mon) 21:42:18 f8b929 No.10822
>>10821 Mirar cabra chicas bailando en tiktok.
Choroy 11/04/2024 (Mon) 22:05:41 21e1a0 No.10823
La única forma de bajar la guata es cagarse de hambre y que lo poco que comes sea estrictamente lo correcto. Si no puedes al menos aceptar ese minimo estas cagado.
Choroy 11/04/2024 (Mon) 22:13:04 9da2f8 No.10824
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>>10821 Marihuana, de forma no irónica.
Choroy 11/04/2024 (Mon) 23:01:45 3e9205 No.10825
He subido 5 kilos, pero de músculo, igual me demoré un año y sin ningún suplemento ni ayuda, tampoco gym, sólo unas mancuernas de 15kg y una barra con 60kg. Sé que es poco, pero realmente se notó mi cambio físico, antes estaba en mi peso ideal, pero tenía como ese cuerpo de flaco con ponchera de cervecero, papada, casi nada de espalda y brazos. Ahora estoy formadito, varias personas me lo han dicho y mi polola que me ve en pelota siempre me tira flores. Si tienen preguntas les respondo.
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