Solo funciona si eres un debilucho culiao.

>>10762 O sea mira depende de tu máximo en un tirón. Si haces 20 de una, sacai el 40% de eso(20x0.4=8) y repartes esas 8 durante el día, las haces con la mejor forma posible (obligatorio) y cuantas veces puedas a lo largo del día, 4, 5 o más sets. Después te pruebas a ver cuanto es tu máximo en un tirón la otra semana y repites.

basao, lloran los michelines

>>10760 >no es necesario llegar al fallo, eso es pa weones Base absoluta, gran verdad.

>>10764 Como decía, solo sirve si eres débil o recién estás empezando. Literalmente solo bench presseo una vez a la semana, el otro día probé y pude hacer 35 de un tirón. Mejor sigo bench presseando una vez a la semana, gracias, pero no gracias.

Como un viejo instructor nos repetía "si el ejercicio no duele no sirve". Hacer 5 flexiones y después dejar descansar el musculo durante horas no sirve, porque nunca le exigiste un esfuerzo real al musculo. Tienes que cansar al musculo para que este se estire y crezca en la noche.

Simios calistenia ser como: >>10760

>>10774 Esto, al menos el 90% de los weones que dicen tener rutinas no tienen puta idea del tema y siguen lo que encontraron por internet.

>>10773 >>10775 Pero choroys, si van al gym todos los días y se vuelven mamadisimos ok. Sin embargo, llega un punto en que alcanzaste tu límite genético. En otras palabras, por mucho que entrenes, tus ganancias serán despreciables. Es ahí cuando los weones se meten esteroides y cuanta mierda encuentran para superar ese límite. >Si el ejercicio no duele no sirve A lo que voy es que llega un punto en que hacer 1000000 abdominales te va a generar ganancias despreciables y no te va a doler nada porque el musculo ya llego a su prime.

>>10776 >A lo que voy es que llega un punto en que hacer 1000000 abdominales te va a generar ganancias despreciables y no te va a doler nada porque el musculo ya llego a su prime. En ese caso simplemente te enfocas en otra parte del cuerpo, como las piernas. Dudo mucho que alguien acá tenga todo el cuerpo en su prime.

>>10760 En parte OP tiene razón, si bien el músculo no va a crecer ni de broma con esa rutina de mierda, las adaptaciones neuromusculares van a ocurrir de todas formas. Va a ganar un poco de fuerza, pero luego va a tener que inducir un estímulo hipertrófico o se va a quedar estacando siendo un palitoque con un poquito más de fuerza.

>>10772 >bench presseo >bench presseando Tremendo aweonao.

Bueno el hilo nunca fue de si crecía el musculo o no, sino que era una forma de motivar a los más pajeros a hacer alguna mierda, aunque sea hacer una flexión apoyado en las rodillas, no sé. >>10778 Bueno me refiero al metodo Grease the Groove que Pavel Tsatsouline desarrolló y que también utilizan los spetnaz, y si, se basa en aumentar la fuerza a través de mayor facilidad sinaptica que llega a los musculos. Pero es algo que los simiazos hiperAtrofiados no entenderían y por eso se sorprenden con hueones como Anatoly haciendo esas bromas de Powerlifter. https://www.youtube.com/watch?v=Kd9CorRKoZ0

	HE'S HALF MY SIZE DEADLIFTING THE SAME WEIGHT! ANATOLY IS SUPER STRONG
	Larry Wheels
	Views: 7,297,363 - 27/04/2022
	37:57

pierdes los gains asi, el rest entre sets importa

los estoy haciendo mal o algo?, porque siempre que hago siento un dolor en el hueso que esta en esta parte de la mano

>>10829 es por tu genética blancuck, saludos.

>>10829 A algunas personas les pasa que no tienen la suficiente flexibilidad en manos y dedos. La alternativa es hacer flexiones de brazos pero apoyándote sobre tus nudillos.

>>10831 Olvide mencionar que cuando comiences debes hacerlo sobre una superficie suave, como plumavit, y después con el tiempo puede ser en una superficie más solida.