>>11207 es bueno ese animé

>S: 85x8 >B: 85x6 >D: 80x10 >100kg

También vi esa porno en I-Sat

>>11207 S:100x10 B: 80x3 no hago porque los del chancho me dijeron que hacía mal

>>11211 Se me olvidó el peso 70kg

Squat 97x7 Bench 87 x 10 deadlift 147x5 peso 83-84

Squat 97x7 Bench 87 x 10 deadlift 147x5 peso 83-84 >el meme del powerlifting

>>11211 >>11212 >>11213 >>11214 cómo supiste que mido 1,70m: el post

>>11215 efectivamente

>>11215 No lo quería decir pero hubiera estado bueno poner la altura y edad, sé que se van a ofender pero...

Hilo de guatones enanos alucinados que nunca han hecho deporte en sus vidas, hilo caca

>>11218 No estás en /cl/, simio. Pone cuanto subes, pero de pesas, no grasa, gordito.

>>11215 >el meme de que si no pesas 100kg es porque mides 170 Guatacope

>>11211 Eres bastante fuerte loro 100x10 es harto volumen para tu peso, sigue así! >>11213 ese pesó muerto se ve bastante sólido pajarraco

>>11221 Gracias, llevo 3 semanas pegado en 149x4 si, pero igual solo hago peso muerto una vez por semana, así que seguiré hasta que eventualmente salgan los x5

>>11222 BROTIP, el rdl x10 generalmente es util para La activación de los gluteos y la cadena posterior que es sumamente importante. siga grindeando pajarraco

>>11207 >140 kg Tremenda morsa, kek.

Ayer salieron los 149x5, sólidos. Próxima semana iré por los 150x5. >>11223 Justamente realizo RDL 1 vez por semana, a 6-10 repeticiones

>>11240 Brutal estimado. algun tip para un loro con dolor de hombros al hacer press de banca o press militar?

Cómo se ve cuánto levantas? Se suman los dos lados o solo uno? Hay que sumarle el palito?

S: 40x14 B: 50x12 D: 50x14 70kg No tengo más peso en la casa, ni rack de sentadillas

>>11242 Se suma todo >>11241 Agregar variedad. Con que frecuencia haces banca y press de hombro?

No soy el man de arriba pero estoy para la cagá con bench. Estoy pegado en 75, no puedo hacer más de 5 reps, simplemente pierdo la fuerza, me quedo abajo y no puedo levantar, varias veces me han tenido que ayudar en la última rep para que no me mate. Mañana me toca y tengo miedo.

Qué es sbd

>>11244 Pucha hacia 2 veces a la semana, pero desde que tengo esa molestia me estoy limitando a usar poleas para hacer pecho y elevaciones laterales. >>11245 Podrías varias con mas volumen y menos peso, ánimo. >>11246 S :squat B: bench D: deadlift

>>11245 Cuánto llevas entrenando? Cada cuánto entrenas? Cuánto pesas? Al comienzo el progreso es rápido pero cuando te acercas a tu límite natural se va haciendo más lento y exponencialmente más complejo.

>>11249 Weon como va a estar cerca de su límite natural si está bencheando 70 kilos kek. Lo más probable es que simplemente se le acabaron los noobie gains y tiene que pasar a un programa intermedio

>>11240 Resultaron los 150x5 btw, está semana tocará 152

>>11272 Bacán! sigue así. Ayer me tocó espalda y saqué pr de 140 kilos x5 en remo con barra, así que estoy contento