>>11207 es bueno ese animé

>S: 85x8 >B: 85x6 >D: 80x10 >100kg

También vi esa porno en I-Sat

>>11207 S:100x10 B: 80x3 no hago porque los del chancho me dijeron que hacía mal

>>11211 Se me olvidó el peso 70kg

Squat 97x7 Bench 87 x 10 deadlift 147x5 peso 83-84

Squat 97x7 Bench 87 x 10 deadlift 147x5 peso 83-84 >el meme del powerlifting

>>11211 >>11212 >>11213 >>11214 cómo supiste que mido 1,70m: el post

>>11215 efectivamente

>>11215 No lo quería decir pero hubiera estado bueno poner la altura y edad, sé que se van a ofender pero...

Hilo de guatones enanos alucinados que nunca han hecho deporte en sus vidas, hilo caca

>>11218 No estás en /cl/, simio. Pone cuanto subes, pero de pesas, no grasa, gordito.

>>11215 >el meme de que si no pesas 100kg es porque mides 170 Guatacope

>>11211 Eres bastante fuerte loro 100x10 es harto volumen para tu peso, sigue así! >>11213 ese pesó muerto se ve bastante sólido pajarraco

>>11221 Gracias, llevo 3 semanas pegado en 149x4 si, pero igual solo hago peso muerto una vez por semana, así que seguiré hasta que eventualmente salgan los x5

>>11222 BROTIP, el rdl x10 generalmente es util para La activación de los gluteos y la cadena posterior que es sumamente importante. siga grindeando pajarraco

>>11207 >140 kg Tremenda morsa, kek.

Ayer salieron los 149x5, sólidos. Próxima semana iré por los 150x5. >>11223 Justamente realizo RDL 1 vez por semana, a 6-10 repeticiones

>>11240 Brutal estimado. algun tip para un loro con dolor de hombros al hacer press de banca o press militar?

Cómo se ve cuánto levantas? Se suman los dos lados o solo uno? Hay que sumarle el palito?

S: 40x14 B: 50x12 D: 50x14 70kg No tengo más peso en la casa, ni rack de sentadillas

>>11242 Se suma todo >>11241 Agregar variedad. Con que frecuencia haces banca y press de hombro?

No soy el man de arriba pero estoy para la cagá con bench. Estoy pegado en 75, no puedo hacer más de 5 reps, simplemente pierdo la fuerza, me quedo abajo y no puedo levantar, varias veces me han tenido que ayudar en la última rep para que no me mate. Mañana me toca y tengo miedo.

Qué es sbd

>>11244 Pucha hacia 2 veces a la semana, pero desde que tengo esa molestia me estoy limitando a usar poleas para hacer pecho y elevaciones laterales. >>11245 Podrías varias con mas volumen y menos peso, ánimo. >>11246 S :squat B: bench D: deadlift

>>11245 Cuánto llevas entrenando? Cada cuánto entrenas? Cuánto pesas? Al comienzo el progreso es rápido pero cuando te acercas a tu límite natural se va haciendo más lento y exponencialmente más complejo.

>>11249 Weon como va a estar cerca de su límite natural si está bencheando 70 kilos kek. Lo más probable es que simplemente se le acabaron los noobie gains y tiene que pasar a un programa intermedio

>>11240 Resultaron los 150x5 btw, está semana tocará 152

>>11272 Bacán! sigue así. Ayer me tocó espalda y saqué pr de 140 kilos x5 en remo con barra, así que estoy contento

>>11273 Brutal Completamente moggeado

Salieron 152x4, está semana vamos a ver si salen x5

>>11290 Salieron los 152x5

>>11209 >S: 85x8 <S: 105 kg x8, por fin pasé los 100kg >B: 85x6 <B: 75x8, este me cuesta mucho >D: 80x10 <D: 80kg x 12, este apenas lo hago en la semana 102kg, algo se va mejorando

>>11294 Simplemente brutal! >>11295 ha pasado relativamente poco tiempo y has avanzado mucho, bien bien! Yo retomé los ejercicios de que involucran el hombro, ya está mucho mejor aunque le estoy dando con menor peso. En este tiempo he hecho muchos LU RAISES y puta que son buenos para la articulación del hombro.

>>11294 Uff acaban de salir los 154x4, pero no creo que la prox semana pueda subir a x5, me dejó drenado. A ver si le agrego algo de volumen si es que no salen la prox semana

>>11351 Mi negro. Yo estoy haciendo un programa de sentadilla "hatch squat" pero me destruyó, es mucho volumen con mucho peso :( así que estoy evaluando si seguir o bajar el RM teórico