Basta con comer bien. La creatina ayuda con la regeneración muscular. Es un sumplemento alimenticio como el colageno que cualquier persona se puede beneficiar de tomar.

En parte sí, como dijo el choroy de arriba ayuda con la regeneración muscular, pero lo más importante es la alimentación, crear un superávit calórico, dormir bien e ir haciendo carga progresiva. Todo esto para tener leves resultados después de 6 meses por lo bajo. Igual depende mucho de tu genética.

Si estás recién empezando basta con la dieta pero cuando llevas años tienes que recurrir sí o sí a suplementos porque con la alimentación no te dan las cantidades con tanta masa muscular.

>>11492 Creo que los resultados practicos, al mes. Más reps y resistencia. Visibles a dos meses. La postura incluso mejora antes. Volumen y bajar la guata tarda, pero la postura mejora muy rápido.

>>11491 Cual es el sentido de esas weas? Si al final tu acido estomacal desintegra cualquier proteina en sus aminoacidos componentes.

>>11493 >>11492 >>11491 OP aca, como que tipo de alimentos?

>>11500 amigo, el fitness se puede comparar con el cultivo de marihuana. es solo una planta, requiere luz, agua y un suelo con minerales, el resto es puro marketing para tu cuerpo comida de casa, cazuelas, legumbres, masas. No es más complejo que comer bien y suficiente, dormir bien y suficiente, entrenar bien y suficiente. Si estás recién comenzando evita estresarte con exceso de información y solo entrena dos o tres veces por semana y duerme tus ocho horas diarias

>>11495 El sentido de esas hueás es llenar los bolsillos de las empresas de suplementos, porque venden hueás que no funcionan y tienen éxito por el puro efecto placebo.

>>11490 No para eso necesitas testosterona, trembolona y hormonas del crecimiento conocidas como GH