No sé yo solo veo resultados con cardio, hago ejercicios de fuerza todavía pero mi cuerpo se niega a crecer músculos, debe ser porque nunca llego a la ingesta de proteínas recomendada.

>>11627 Adelgazar es fácil, lo que yo hice fue déficit calorico de 1500 calorías por día (comía 1000 calorías todos los días sin excepcion) y perdí 40 kg como en 5 meses, luego de eso me puse a hacer pesas e hipertrofia durante un año y medio y he ganado 13 kg

Depende de lo que hagas, yo cuando fui a gym por primera vez serio como 1 año me volví un toro de fuerza, pero de watón a la vez. Ahora hago calistenia y siento que es el cuerpo más estético y con fuerza a la vez, corro 20 km 3 a 5 veces a la semana y eso me deja comer absolutamente lo que se pare la raja con sixpack.