Salid y futness

>>11644 Ya salí

>>11643 >1,74m <sobre el promedio Quién le dice al tatita que ya no estamos en el año 1995?

>>11646 Hola, indígena conchetumadre. Te doy mi ubicación precisa para sacarte la conchetumadre, bestia de mierda inmunda.

¿Estás entrenando para que no te puedan agarrar a guates de nuevo, guatón Meza?

>>11648 Sí. Ahora yo los voy agarrae a wates hasta dejarlos como lechuga.

>>11643 No está mal lo que estás haciendo ¿Qué parque estás trotando, el mismo que está ahí en Andrés Bello? Una vez troté por ahí y tiene el hueveo de tener como subidas y bajadas en el mismo terreno, osea es muy inestable a mi parecer. Sobre tu ritmo. ¿Ese ritmo lo logras dándote como con todo? Lo ideal del trote es hacerlo a un ritmo que no te sobre esfuerce tanto, onda la técnica es dar hartos pasitos cortos y utilizar la menor cantidad de energía posible como para que el corazón esté estable, quizás tu ritmo en z2 debe ser un poco más lento del que estás logrando ahora. Dale nomás igual, de algo se empieza.

>>11647 Con tu Motorola de mierda no asustas a nadie.

>>11647 Salió arrancando COMO MARACA

>>11650 Corrí en Parque Bustamante compramos después, una caja de vino, por esta vez la pagas tú. Cuando corro a 6:00 min/km, es a ritmo medio para mi estado, aunque cuando estoy en las finales termino promediando como 6:30. Intento, por el momento, mantenerme en esos 6:00 iniciales, tal vez reducirlos a 5:40 en los 2 primeros km, para luego subir por sobre los 6:00, aunque no ando pendiente de eso mientras corro. Por ejemplo, en esta corrí, lo que para mí es rápido, y duré menos de 3km

>>11653 ¿Pero piensas en trotar así como para siempre o solo trotas por hacerlo? Igual no son malos tiempos, pero si le agarrai el gusto después vay a tener que comerte el proceso de solo trotar lento pero por un largo periodo (entre 1 hora a hora y media). Las sesiones más rápidas se guardan para los intervalos. Pero si el caso es que quieres darle al trote como deporte, me dices y te voy dando tips.

>>11654 Como deporte, por weás de salir del depa, la monotonía, cumplir metas a corto plazo, dopamima, alejarme de ideas de consumo y ocio improductivo. La idea es correr sin parar y sí había escuchado que había un método de ir variando intensidades en distintos tramos. Como meta tengo bajar las tetas y poder estar a tono para practicar boxeo. Ya dándole de corrido al boxeo, trotaría como para despejarme o para episodios ansiosos, intentando mantener cierto nivel de intensidad. También correr media maratón en la maratón de Santiago sin parar. Tengo esa mentalidad media weona de hacerme cagar y sacrificarme pero lograr la meta, de otro modo, sentiría que estaría haciendo como trampa caminando o descansando a ratos. Y eso, ideal mantener un peso decente, incluso tomando copete algunos findes. Tengo 30 y he cachado que se me está haciendo muy fácil subir de peso pero no bajarlo. También veo, como también son weones buenos pal copete, a los músicos que a sus 20s eran flacos y a los 40 ya tienen ponchera o incluso pasados los 30 ya están más chanchos que la chucha. No quiero eso, aunque obviamente rivaliza con la idea de no dejar el copete por completo, de hecho en una semana me haré un perfil hepático ya que la GGT, por alcohol, me ha salido más alterada que la chucha por varios años consecutivos y se me dispararon los triglicéridos hace unos 6 meses.

>>11655 Dale wachín, mira te recomiendo lo siguiente: En vista que le vay a dar harto, en cuanto al ritmo veo que estay bien en tu ritmo umbral. Pero si quieres aguantar harto y que se vaya natualizando a futuro un ritmo de 5:00 min/km en z2, debes trotar a ritmos bajos pero por un largo periodo. Esto toma tiempo y quizás para que llegues a eso aprox son 3 años maoma. Con un año puede que asimiles a 6:00 min/km Lo ideal es que sea maoma a 6:30 - 7:00 min/km, sé que es lento y pajero. Pero es la forma idónea para generar buena base. Aparte igual tenís que invertir en un reloj, te recomiendo el Garmin Forerunner 55. Es el más barato pero apaña caleta en cuanto las métricas necesarias para trote. En zapatillas para los fondos te sirve la new balance 1080 v14, para los fondo te sirven las zapatillas con harta caluga, así corte Hoka. Para los intervalos son buenas las zapatillas con menos drop, onda nike pegasus 41 o algo similar. Estas te sirven para recorridos de 10 a 15 km y te hacen trabajar más la pantorilla. En la semana de trote anda escalando las cosas durante este mes, te recomiendo hacer 3 a 4 veces a la semana. Onda 2 días 5 km, el 3er día si es que puedes has 6 a 7 como mencionas y el último ve si puedes hacer 8 o tírate con 10. Ya cuando tengas reloj, tírate ahí con los intervalos. También es bueno ir tirándose con otros recorridos, a mi me gusta harto trotar por pedro de valdivia y hacer el recorrido de la pirámide.

>>11656 >En la semana de trote anda escalando las cosas durante este mes, te recomiendo hacer 3 a 4 veces a la semana. Onda 2 días 5 km, el 3er día si es que puedes has 6 a 7 como mencionas y el último ve si puedes hacer 8 o tírate con 10. Chucha, eso es harto esfuerzo. Con 3 veces a la semana pensaba iba bien, aparte pretendo empezar boxeo después de Año Nuevo. No sé si sea relevante pero antes y después de cada sesión hago 20 lagartijas y 20 abdominales. No sé si lo abdominales ayudena hundir más el diafragma y tener mayor capacidad respiratoria. >Ya cuando tengas reloj, tírate ahí con los intervalos. También es bueno ir tirándose con otros recorridos, a mi me gusta harto trotar por pedro de valdivia y hacer el recorrido de la pirámide. Y te vai en auto, pata o transporte público? A mí me debe quedar como a 40 minutos a para Pedro de Valdivia con Andrés Bello, no me iría todo sopeado en Metro, kek. Pero ese recorrido no lo cacho mucho, sé que hay una ciclovía (¿no te wevean los ciclistas -cuando hay muchos circulando- si trotas en ella?), y que vai obviamente en subida hacia el cerro pero la entrada pensaba que estaba por otro lado. Igual ya sería correr en subida, ya lo dejaría para un par de meses después, con la esperanza de seguir trotando.

>>11657 Ah si le haces al boxeó, el trote convencional no te serviría de mucho. Te bastaría con el acondicionamiento que se realiza en boxeo y si sales a trotar ahí ves si lo haces más relax nomás. Para deportes de contacto lo que sí sirve son los trabajos de intervalo más que el trote, esa huea de que ippo trotaba o rocky para generar más resistencia es solo para huear, en vidal real no aplica eso. Si vas 2 a 3 veces a boxeo, podís trotar 2 veces a la semana nomás. Tampoco sería muy necesario las cosas que te mencioné, te bastaría con un par de tillas tipo nike pegasus 41. Las zapatillas más calugonas no bajan de las 100 si encontrai buena oferta, las que son más reactivas o planas siempre están por debajo de 80 lucas hasta 60.

>>11658 Qué zapatillas me recomiendas para lograr hacer media maratón y mantenerme a ese nivel, obviamente no a nivel podio pero sin dar la cacha ni lástima

>>11659 Yo la última media maratón las hice con unas nike winflo 11, pero son medias planitas. Te recomiendo si o sí ir por unas new balance 1080 v14, son muy la raja. En Abril es el próximo media maratón y usaré esas. Si encontrai que están muy caras, ve diseños similar de la marca Brooks (las venden en la tienda marathon). Las otras opciones son las adizero bostón, ahí igual puedes ver cuál versión de la adizero podís pagar e ir viendo reviews. Hoka igual, en general estas no bajan de las 110 lucas. Pero están hechas derechamente para media maratón-maratón. No varían mucho, son puras zapatillas calugonas.

>>11660 Y reloj piola antihunedad, obviamente?

>>11661 El forerunner 55 de garmin, lo paso usando todos los días. Ni molesta.

>>11659 que zapatillas recomiendas para caminar/trotar, nada más, tipo para ir al gym caminando o para hacer los 10 pasos y a veces caminar/trotar

>>11663 Ahí te sirve cualquier zapatilla de running barata nomás. Inclusive hay una línea de zapatillas de training de reebok u otras marcas. Cuando iba al gym usaba las nike winflo 11 porque ya no las usaba para trotar y rendían bien para la trotadora. No tienen tanto drop pero para algunos hueones más puristas le dan color con el drop de ese tipo de zapatillas para la sentadilla, nunca tuve problemas con eso ya que el trabajo de piernas no solo consta de hacer sentadillas.

>>11647 >enano >pobretón >habita la RM (Región MARICOpolitana) Mira el conchetumare patético. Para más remate se las da de choro y los únicos combos que conoce son los de Burger King.

>>11666 Buena la talla, nunca la había leído

>>11666 >mari-ACK! Las 5 comunas con mejor calidad de vida de la patria son de CHADtiago, INDIECITO. Tus poblas no cuentan.

hace calistenia tonto y la conchetumare corriendo el dia del pico vay a bajar la guata guatón culiao despues que tengas fuerza ahi recien empieza a correr.