>>12106
Todo lo que comes siempre pero sin pan y la porción de carbohidratos que acompaña a la proteína en el almuerzo la cortas a 1/3, 1/2, 1/4 dependiendo de cuanto aguantes un déficit calórico.
Y cuando te den los antojos porque estás en déficit, tener a mano alimentos que ocupen volumen en el estómago pero mínima cantidad de calorías como galletas de arroz o cualquier huevada protéica con un poco de carbos de esas recetas fáciles que aparecen en instagram tipo: "MIRA ESTA GALLETA DE CHOCOLATE DE UN KILO QUE SOLO TIENE 300 CALORIAS".
Listo te ahorré mucha plata, ahora bajar la guata cerdito.