/fit/ - Mejorar estado físico

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Mejorar estado físico Choroy 12/29/2022 (Thu) 11:59:14 7722bd No. 8293

>Sergio 34 años >1,66 de manlet >76,5 kilos con guata >Actualmente con poca musculatura Mi plan, por salud más que por estética, comenzando el año, es trotar 1,7 km diarios (ir aumentándolos o corriendo secciones, cual Cooper, según termine cada mes) y hacer ejercicios para el abdomen, agregando brazos al segundo mes. Adicionalmente, aunque no puedo hacer dieta total dado que tengo reuniones de trabajo que muchas veces son con comida, y no puedo negarme (no por cerdo, sino porque los weones ponen cara fea y eso menos $$$), sí pienso, cuando coma en casa, que no son pocas veces, comer medio pan con algo, fruta e infusión para desayuno y once, y en el almuerzo servirme en plato chico. Toda opinión se agradece, loros

Choroy 12/29/2022 (Thu) 15:26:54 0c28af No.8295

Suerte choroy

Choroy 12/29/2022 (Thu) 15:34:33 35279d No.8296

No vas a lograr ninguna wea chancho perezozo.

Choroy 01/09/2023 (Mon) 02:22:16 2dde78 No.8447

<Inicio semana 1: 75,6 kg >Plan: Trotar 1,8 km diarios en ayunas / Alimentación sin variación <Hacerlo el primer día y quedar paraplégico los 3 días siguientes >Día 4: Es necesario reevaluar dado el notorio problema de mi estado físico es paupérrimo para hacer esto todos los días sin lesionarme y quedar peor >Día 5: Decidir hacer powerwalking (¿caminata? No sé el término exacto en español y quiero evitar un Jarazo kek) de 3,76 km diarios en ayunas <No poder hacer nada en los dís 5 y 6 por imponderables de pega y llegaba hecho mierda a dormir <Also, no resistir bajones y comer a deshoras (plw) >Día 7: Agitado, con sensación de actividad física pero sin quedar hecho mierda como con el trote >Aceptado como reacondinamiento físico por el mes para hacer el trote posteriormente <Fin semana 1: 77,6 kg

Choroy 01/09/2023 (Mon) 02:48:37 a4f037 No.8448

Si estás haciendolo por la estética trabaja los músculos relacionados a, es decir los deltoides, la espalda, pecho, brazo/antebrazo, pierna, cuello, a pesar de que suene meme. Si consideras que no tienes tiempo como para trabajar tantos músculos por semana, entonces prioriza espalda y deltoides. Te recomendaría comprarte una barra de dominadas (existen unas que se ponen bajo la puerta y son bastante baratas) y así haces cada vez que puedas.

Choroy 01/09/2023 (Mon) 02:57:40 c3e3b8 No.8449

>>8447 Respetando el ayuno y sin la caminata te hubiera ido mejor.

Choroy 01/09/2023 (Mon) 05:30:19 40d305 No.8450

Y hacer esta mierda funcionará?

Choroy 01/09/2023 (Mon) 10:30:57 2dde78 No.8451

>>8448 Quiero ir por partes, es tanto estético como, principalmente, funcional, dado que debo tener cierto estado físico en caso que una emergencia vuelva a ocurrir. Claro que estar más rico ayuda a la menta, ciertamente, pero es un extra. >>8449 ¿En en sentido de hacer ejercicio y jamás desayunar o en el no desayunar hasta después de terminada la rutina? Porque hacía lo segundo. >>8450 Que bueno ver de nuevo esto. Años atrás hice uno y me funcionó. Quizás el de trote sea el que tome. Acepto opiniones.

Choroy 01/09/2023 (Mon) 16:10:20 f5a0d8 No.8452

>>8451 <menta >mente AEPM

Choroy 01/09/2023 (Mon) 16:46:15 6cb21d No.8453

nose yo camino a la pega nomas y en la pega los viejos me tienen considerado de weon en buena forma,peso 74kg 1.78m, asi de cagado esta la salud en este pais el secreto es levantar pesas que trabajen los hombros, son los que mas te cambian la silueta

Choroy 01/09/2023 (Mon) 16:55:25 71f13f No.8454

Yo cuando salgo a correr hago como 14 km. ¿Cómo no van a poder hacer eso, chanchos culiaos?

Choroy 01/09/2023 (Mon) 17:24:48 8bd739 No.8455

>>8454 >yo [Delirios]

Choroy 01/11/2023 (Wed) 22:33:53 74ebc2 No.8470

>>8293 imagina ser un waton obeso nivel 3 y trotar como primer ejercicio que se te viene a la cabeza. disfruta reventarte las rodillas. cambia el trote por caminar media hora todos los dias, cuando tus pies se acostumbren y te dejen de doler, ahi recien piensa en trotar. protip: cerrar el hocico tambien ayuda <pero k no tengo k comer? ya sabes la respuesta, deja de comer por inercia y solo come en las 4 comidas diarias para acostumbrar a tu estomago a tener hambre en esos horarios . deja de ser un asesino serial de churrascos con mayo y tobogán de cervezas. cámbialo por galletas soda si tus impulsos de gordo te vencen y toma 3 de agua diarios

Choroy 01/11/2023 (Wed) 23:55:46 e97adf No.8471

>>8470 Gracias por los consejos.

Choroy 01/12/2023 (Thu) 14:37:50 d48ba0 No.8475

>>8470 ¿Caminar a paso normal o tipo jogging?

Choroy 01/12/2023 (Thu) 14:52:11 4fe295 No.8476

>>8475 Camina durante unos días si quieres ir con cuidado, después cambia a trote. A la semana o dos ponte a correr y trata de ir a ritmo rápido, ya que es más efectivo para quemar calorías aunque sean distancias cortas.

Choroy 01/12/2023 (Thu) 14:55:34 d48ba0 No.8477

>>8476 Gracias por el dato, aunque estoy fuera de servicio y tapadísimo en drogas, con cuea tecleo bien y a veces me mareo al caminar. No he podido hacer nada en la semana Soy OP, por cierto. Mañana actualizo de esta semana culia del terror. ¿Also, recomiendas el programa de Emi >>8450 ?

Choroy 01/12/2023 (Thu) 15:46:01 29e88f No.8478

>>8477 >¿Also, recomiendas el programa de Emi para personas que no saben caminar, correr, o respirar mientras hacen una de las dos anteriores, es una buena forma de salir de la inercia

Choroy 04/09/2023 (Sun) 03:36:35 0fae2d No.8717

Tenía razon >>8296 parece