>>9482 debes especificar mas la rutina por que trabajas pierna solo 1 vez a la semana pero hombro 3 veces?

>>9482 Especifica que ejercicios de pecho, triceps y hombro haces. En general, cualquier rutina full body + aislamiento (hombros, biceps y lats hasta el fallo) 3 veces a la semana es suficiente.

>>9483 el hombro se me recupera al otro día del gym y las piernas mínimo 1 semana, por eso le doy más frecuencia >>9484 para pecho press inclinado y plano, tricep press francés y polea, hombro press y elevaciones laterales

>>9485 Había escrito un papiro recomendando lateral raises, hasta que me di cuenta que los hacías. Felicitaciones, Anon, excelente rutina. No te pregunté por las piernas, pero asumo que tienes incluida la sentadilla y el peso muerto. Si quieres ir más allá, lateral raises en una máquina de cables son lo mejor de lo mejor porque estimulan al músculo en la posición de máximo estiramiento, que es la última chupá del mate de la ciencia del ejercicio.

>>9487 Hacer lateral raises en cable es como tener un hierro caliente en el hombro quema como la mierda, pero es buenisimo. El peso muerto lo hago los dias de espalda por lo general, y si piernas sentadilla y la maquina que encuentre en el gimnasio de la u kek

>>9482 >foto recordatorio de que eso es lo que prefieren las chilenas clase media