Sí, hace como un mes que no salgo pero debería retomar porque me está empezando a salir guata.

Yo no corro, hago running.

Escuche que hace mal trotar porque el movimiento hace agitar y golpear los organos de manera antinatural y constante. Sale mejor hace pesas o flexiones

>>13383 >Escuche que hace mal trotar porque el movimiento hace agitar y golpear los organos de manera antinatural y constante. Sale mejor hace pesas o flexiones

>>13383 en realidad, hay algunos factores del trote que sí ocasionan daño acumulativo en el tiempo: -sobrepeso -calzado inadecuado -mala técnica -aumentar de intensidad en forma no gradual -ser weekend warrior lo que tiende más a dañarse en estas condiciones son los meniscos o cabezas tibiales, el tendón de aquiles y la zona baja de la espalda. eso del golpeteo de órganos podría afectarte un poco si tuvieras diverticulosis, caida de vejiga o algo por el estilo. En vista de estas condiciones, hay formas de sacarle más provecho al trote. considera los stats de >>13381 . si trotar mucho te hace daño, podrías simplemente trotar menos. pero inteligentemente. suponte que como en esos stats, te piteas 478 kcal en 50 minutos. podrías entonces plantearte como meta pitiarte 300 kcal en 20 minutos, por ejemplo. intensificas la actividad, pero reduces la duración. para realmente sacarle provecho a algo así, puedes dar el paso más largo, de forma tal que tus pasos/km se reduzcan, bajando la cantidad de veces que tus pies impactan el suelo, incrementando el gasto de cada zancada. pero para esto, no puedes partir de golpe. en su momento intenté ese giro de acontecimientos para mejorar el aguante físico, pero sin tener que dedicar más tiempo a ello. me dí cuenta en el camino que las molestias asociadas al trote se redujeron. pero fue durante un periodo corto de tiempo que practiqué aquello, con un fin específico. cuando logré el objetivo adoptado, dejé de hacerlo. opté por otras actividades complementarias de menor impacto que trotar, como caminar ridículamente rápido. Alternativamente podrías intentar otra actividad cardio si es que el trote te genera reservas, como caminar ridículamente rápido o andar en bici o subir cerros caminando. Las pesas o las flexiones tienen otros propósitos diferentes al trote. Pueden ser buen complemento uno del otro, pero no sustitutos. imagenes no tan relacionadas con el hilo, caminata ridiculamente rápida, pedaleo estandar al almuerzo entresemana, distancias, ritmos, cosumo energético de dichas actividades. >>13384 la ridiculización no es constructiva.

>>13381 >174 lpm ¿Qué?

>>13389 >-ser weekend warrior hasta ahi lei alucinado conchatumadre

>>13380 Ahora menos porque los pasteros me webean o me machetean. Hasta un weon me gritó un insulto desde un auto de la nada y también casi me muerde un perro asesino de guaguas que andaba suelto.

>>13390 174 la puta madre

>>13394 >>13390 Jajié.

>>13389 >soy un guatón culiao y mi peso daña mis rodillas Eso leí.

>>13390 174 lolis cuarteadas por minuto, ese simio debe llegar entero eyaculado a su casa

>>13391 siquiera googleaste el concepto? guerrero de fin de semana dícese del sujeto que concentra toda la actividad física que debiese distribuirse durante la semana en dosis saludables, en sólo sábado y domingo. aquello trae variadas consecuencias que san google tiene registradas. claramente hacer eso de acordarse de la vida sana sólo en findes es un factor de riesgo para lesiones al trotar. no entiendo cómo un anglicismo no luchojareado y ampliamente aceptado te revienta los jaimes. >>13396 en realidad tengo mala pisada, por eso me es desventajoso el tema del trote. si hubiera usado plantillas desde chico, seguramente no sería tan penca mi pisada como es hoy. qué se le va a hacer.

como cualquier hombre de bien, salgo a trotar con mi/s perro/s 0 problemas trotando con ellos, me motivan a salir, me motivan a no parar y mantener el ritmo, y me motivan después de trotar acostándose a descansar conmigo en el pasto, por lo que nunca experimento ansiedad social ni me siento solo. El otro gran plus es que cuando sales a trotar con tu perro, las minas llegan como moscas a la mierda a conversarte. siempre se acercan con la excusa de "oh qué lindo perrito" y luego no se dan ni cuenta cuando ya están encamadas contigo. por algún motivo los perritos son imanes de putas, en especial putas fitness. Mi perro y yo ya llevamos harto tiempo de entrenamiento y hacemos fácilmente 10K. no irónicamente mis perritos han sido los mejores compañeros de entrenamiento que jamás haya tenido. no hablan weas, no se distraen, no molestan, no cuestionan tampoco. solo dan cariño y babosean con sus caras perrunas.

>>13389 De hecho esta bien todo eso, un obeso no puede llegar y salir a trotar. Tiene que bajar peso en otras vías para llegar a poder trotar. >>13398 No pesques pendejines filosos. Elije a quien le respondes.

>>13399 Ten cuidado igual con tu perrito porque también hacía lo mismo de trotar hasta 8 km con mi perrita. Pero a largo plazo les afecta a las articulaciones por el tema de correr sobre el cemento, lo recomendable son 4 a 5 km a lo mucho. Inclusive los largos recorridos son recomdables en suelo de tierra como las fotos que pusiste.

Yo en 5 minutos te corro un kilómetro, kek.

Hago walking

>>13709 yo también suelo caminar, salgo con mi perro, me ha dado excelentes resultados

saltar la cuerda > correr

>>13711 ¿qué tan complicado es llegar a este nivel, en mi caso que nunca supe saltar la cuerda? ¿cuanto tiempo tardaría en hacerlo a lo bateman?

>>13711 pero no ves potitos, es desmotivante

>>13712 Si es que eres un ser infrahumano sin coordinacion, 6 meses. Aunque, hablando más en serio, yo llevo un año y algo saltando la cuerda y obvio que hay dias malos y dias buenos. Hay dias en que no me equivoco en toda mi sesion de salto y la aprovecho al maximo y hay dias en que puta la wea con suerte termino el minimo de mi rutina. Saltar la cuerda es como cualquier deporte, lo principal es disfrutar y ser constante. Y tener espectativas razonables, si llevas toda tu vida pegado al asiento no esperes saltar a lo batman en una semana, ir de a poco, hoy 50, mañana 55, intentar llegar a 100 sin equivocarte sinó repetir, despues 150, 200 sin equivocarse, así, disfruta. Ahora estoy saltando con una playlist de spotify pirata de 160bpm, la disfruto demasiado.

>>13714 Que es eso de Spotify Pirata?

>>13714 >saltar la cuerda es como cualquier deporte TOP KEK estos maracos

>>13716 Ya llegó otro simio overboard.

Me gustaba salir en la noche porque tímido, pero después de la pandemia se puso malo el sector donde iba así que lo dejé de hacer.

hago sets de sprint como parte de entrenamiento para mejorar el salto vertical, ya llevo un par de meses con pliometricos y estoy a unos centímetros de poder dunkearla

>>13380 Está bueno el "ritmo", aunque son 5.5 km. ¿Trotas sin "parar" (me refiero a trotar sin momentos en que bajes la velocidad voluntaria y notoriamente o que sencillamente te pongas a caminar)?

>>13382 Yo no culeo, hago el amor

>>13715 APK. Tengo spotify premium y no tengo que pagar por aire.