Tienes dos opciones de dieta: una con el estómago pequeño/mediano, y una con estómago grande.
Las dietas de ciclar entre volumen y definición te llevan a un alargamiento del estómago en la fase de volumen. Luego, naturalmente, vas a sentir mucha hambre en la definición, por lo que tienes que comer mucho igualmente para no sufrir (alimentos altos en proteína/fibra o tomar mucha agua). Según yo, tu estómago no alcanza a achicarse significativamente en el tiempo que dura una definición comiendo poco, entonces es un ciclo de puro sufrimiento.
Lo mejor es simplemente comer siempre el mismo volumen de comida y ocupar el espacio justo de tu estómago, en vez de perpetuar un ciclo de sufrimiento. Es verdad que en volumen ganas harta masa y fuerza, pero no lo vale.