Esto debe ser gradual loro, no puedes llegar y meterte en una tina con hielo, empieza haciéndolo en la ducha, segundos después minutos y ahí recién te puedes meter a la tina, pero hacerlo sin experiencia previa es incluso peligroso. Yo no le veo beneficios, si es algo que te va a activar, pero para eso mejor te tomas un café. En cuanto a recuperación muscular no creo que sea necesario en alguien que hace deporte como pasatiempo, yo me ejercito 5 veces a la semana, una hora y mis músculos están excelentes.