OP, la simi es buena. generalmente se usa la prueba de disolución o la de yodo para ver la calidad, en general las creatinas que se compran acá son medianamente buenas. yo compré una ostrovit sabor manguito, de los 5 g que recomiendan seran 4,8 de creatina el resto sabor, para los mañosos.
si estás empezando toma de a 5 gramos al dia, si ya entrenas y retomaste puedes hacer una carga más corta, incluso funciona con 20 gramos al dia x 5 dias, despues bajas a 5 nuevamente (la creatina tiene un punto de saturacion en el cuerpo)
Tiene beneficios cognitivos probados como dijo otro loro más arriba, contra el desgaste del insomnio, ahora ultimo estaba viendo que podria tener efectos positivos frente al deterioro cognitivo. La creatina funciona a nivel intramuscular asi que creceras un poquito.
tómatela como quiera menos con cosas calientes.
Eso saludos jiji