porque para bajar de peso lo más importante es la alimentación

Vas a tener que hacer más series de cerrar la boca, chancho culiado

>>11605 me humillaste mi récord es 8

imaginate gastar plata en una suscripcion de gimnasio porque los normies te dijieron que así se bajaba de peso loro entiende la wea, calistenia es el camino correcto. ¿de que te sirve levantar 100 kilos si no te puedes tu peso en una barra? haciendo puras barras te va a cambiar el cuerpo entero

>>11611 Dónde hago calistenia

>>11592 yo ya estoy muy viejo para estos peinados, además me vería patético porque soy muy feo. Busco algo más sobrio.

>>11586 >con suerte me queda pelo >cara de betazo >forma de cara no varonil >esc ayer me dijeron "qué bonitas tus manos, ... ¡un poco chicas sípo! ja-ja-ja..." Si el nazismo tenía razón en algo, fue en que considerando que la juventud es un divino tesoro, el más preciado de la vida, haberla vivido con el don genético de la belleza clásica, el cual es el primer valor personal que se tiene, es acaso, asímismo, el mayor valor al que se puede aspirar. Cualquier valor posterior tales como tener plata, de ser feo, tiene el significado de una compensación, es decir poner la frustración como el centro de la vida.

El verdadero y definitivo peinado de los hombres.

den ideas de peinados

>>11573 Excelente.

>>11563 y la salsa de la pendejita rica?

Solo pierdes si eres un watón con más estrógenos que ella.

>>11584 CAÍ COMO UN NIÑO

>>11548 Depende, yo estuve en kyokushin y había una mina muy linda pero tenía como 19 años (tengo 35). Si quieres ver más variedad métete a muai thai o kick boxing, pero en esos dojos que estén en comunas tipo ñuñoa-providencia-vitacura.

>>11562 Siento que un dojo cuico seria como una guarderia de adultos.

>>11548 Los profes se pololean a las más ricas

Los turbo wibus estan en weas tipo kendo o aikido Y por lo general el profe hace talleres de caligrafia japonesa o juega shogi o algo de ese estilo

>>11577 Para nada, puta es que igual solo fui a uno de muai thai y la clase me gustó caleta. Harto físico y habían hueones buenos.

salid y tocad cesped

se supone que es salir a hacer ejercicio y fitness

>>11528 Como ordene, su merced.

>>11528 Pavimentaron todo. Gracias, comunismo.

>>11531 Uff, upskirt

No, lo que necesitas es dieta, esas herramientas solo pueden aumentar tu músculos o a lo más tonificar.

>>11557 Me gustaría tonificar las nalgas

>>11556 Si no comes bien, no te servira de nada, estimo que si dices bajar las tetas tienes un problema de peso más que de musculos, prioridades.

Solo recomiendo revisar el peso que traen. Quizás quedas corto a los pocos meses de entrenamiento.

Den ideas de peinados, con fotos

¿Ustedes tienen pelo?

>>11552 Sí, qué peinado me recomiendas?

Algo tipo Frank Castle de Jon Bernthal, es moderno pero no flaite tampoco

Qué peinado me puedo hacer

Tienes que elegir cortes dependiendo del tipo de rostro que tienes. Puedes elegir el corte más basado del mundo pero si no se ajusta a tu cara vas a parecer cualquier esperpento.

>>11538 Y cómo hago eso? Hay peluqueros que hagan eso por mí?

>>11535 Igual puede ser un flaite dios del sexo en la pobla.

>>11537 corte papayon

>>11539 Depende del peluquero, a algunos los vas a latear y puede que te hagan alguna hueá a la pinta suya. Googlea cortes según tipos de rostro, los que te parezcan buenos los guardas en tu celu y cuando vayas al peluquero y te diga cómo te quieres cortar, le dices que tienes algunos ejemplos pero no sabes cuál va con tu rostro y no sabes qué tipo de rostro tienes.

Carne molida

>2024+1 >comprar proteína en polvo ¿También pagas por trabajar o estudiar? Las proteínas están carisimas, con esa plata que gastas puedes comprar pollo, carne, atún, huevos, jureles que son de más alta calidad en cuanto a proteína. No sé si fue la demanda o moda pero hace un par de años era mucho más barata la proteína en polvo, tampoco digamos que era barata pero era mas asequible, ahora estos judíos de mierda la tienen a sobreprecio y no han bajado nada.

Son ricas estas weas

Daño hepático permanenteeeeee

Lo barato cuesta caro hay proteína que mienten Igual prefiero tomar leche con proteina y comerme 2 al día de estas >>11523

metete a un gimnasio

Sal a caminar algunos días. >mis días estarán contados Más que vivir menos (que es un problema), lo malo es vivir mal (onda, perder dedos por la diabetes, que se te salgan tripas por hernias o hueás así)

Para bajar de peso no es necesario ir al gym, puedes hacer actividades como correr, bicicleta, caminar, etc. Para ejercicio de fuerza flexiones de brazos, sentadillas, burpees y toda clase de ejercicio con peso corporal. Pero lo mas importante es la alimentación, lo mejor si tienes lucas es ir con una nutricionista y así te ahorras todo el sufrimiento de cagarte de hambre por la ignorancia en la alimentación.

Un smartwatch puede ayudar en sus reportes e informes para darme un mejor plan nutricional o de entrenamiento?

>>11515 Depende, por ejemplo yo uso un garmein forerunner 55 para trotar y la huea me ha servido demasiado. Eso sí debes complementar los análisis realizados con chat gpt o algo que te vaya dando mejor perspectiva de lo que realices. Eso si ese reloj sirve netamente para el trote, para ejercicios más convencionales no creo que te ayude mucho e inclusive eso lo puedes ordenar con aplicaciones de celular. Si quieres medir como las pulsaciones cardíacas para ver tu gasto calórica, te convendría más una banda cardíaca que están como en 60 lucas las buenas. Un smartwatch bueno por lo bajo está en 180.

Esas hueas de mr olympia o las que hacen bikini fitness para mí son disciplinas atroces. Dejan el cuerpo entero feo.

>>11504 >Salid y fitness <salid

>>11508 Salid, tocad pasto y haced ejercicio.

>>11504 Puta, no parece enano?

>>1362 >el enano en la playa

>>1362 Y todos culean más que el chodoy pedófido

>>1362 jajié

>>1362 >cereza eligiendo

>>>/fit/11504/

>>11491 Cual es el sentido de esas weas? Si al final tu acido estomacal desintegra cualquier proteina en sus aminoacidos componentes.

>>11493 >>11492 >>11491 OP aca, como que tipo de alimentos?

>>11500 amigo, el fitness se puede comparar con el cultivo de marihuana. es solo una planta, requiere luz, agua y un suelo con minerales, el resto es puro marketing para tu cuerpo comida de casa, cazuelas, legumbres, masas. No es más complejo que comer bien y suficiente, dormir bien y suficiente, entrenar bien y suficiente. Si estás recién comenzando evita estresarte con exceso de información y solo entrena dos o tres veces por semana y duerme tus ocho horas diarias

>>11495 El sentido de esas hueás es llenar los bolsillos de las empresas de suplementos, porque venden hueás que no funcionan y tienen éxito por el puro efecto placebo.

>>11490 No para eso necesitas testosterona, trembolona y hormonas del crecimiento conocidas como GH

>>11483 Nos vemos mañana.

>>9277 >>9278 >>11479 >>11483 Los únicos que entendieron a los troons como un ataque judío hacia las razas para bajar su tasa de natalidad, por eso los perseguieron y quemaron sus libros como escoria

>>9279 quiero culiarme a un hombre pero no soy gay...

>>9277 https://youtu.be/I_MBA8GaK5A?si=MCXY8JIRz1T6zMU2

	Magmamix - I Wanna be a Cowboy
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	03:01

>las mujeres más jóvenes y de mi edad sólo me miran Porque así son las mujeres. Las más viejas te hablan porque a esas las pescan menos.

Dejar de tomar copete o drogas en general ayuda harto, yo seguia comiendo puras weas, siendo un flojo culiao y baje como 6 kilos siendo abstemio jajajaja

quiero bajar la guata

>>10909 /hilo

>>10908 Nadie cuestiona la foto de mierda de OP, cualquiera que haya comprado 1 kg de posta negra, sabe que 1 kg es mucho más que eso, ese pedacito que muestran debe llegar con cuea a los 200 gramos

>>11257 siempre me he preguntado por qué los músicos hasta los 30 se mantienen flacos dándole como caja al copete bueno, la falopa o el tramadol te inhibe el apetito. Yo bajé unos kg con un par de semana jalando diario, pero cuando empecé a jalar y tomar, subí como chancho. Y eso que hay músicos que solo toman o no se falopean tanto porque no se quedan raja tan rápido a sus 20s. yo con 30, si estuviese a puro copete, sería obeso mórbido. No creo que la diferencia sea tan drástica en pocos años.

>>11039 >recordatorio de que [meme gringo]

>>11039 Tengo tetas.

>>11467 Yo también.

>>11268 Qué

>>11475 so

¿Cuál es esa app?

>>11468 Ah dale, igual la recomendación era por si te interesaba seguir en eso a largo plazo. El trote o running es un deporte pajero porque de por sí los entrenamientos se basan en optimizar el cuerpo con el uso del oxígeno y los entrenamientos deben estar enfocados en 80% z2 y 20% en zonas altas, ya para los últimos 3 meses ante media maratón o maratón se reduce a 70% o 60% haciendo predominar el umbral. Siempre cuando se parte la z2 es un ritmo pajero, osea te saldrá entre 7:30 a 8:00 km/min, luego de un año puede reducirse a 6:00 km/min neto y a los 2 años comienza estar en 5;30 y según las condiciones podría ser más rápido. Pero esto con el fin de optimizar el uso del oxígeno.

>>11469 strava >>11471 ¿tienes record en 5k? hace un tiempo me aparecian videos de gente que decía que hacer 5k en menos de 20 km minutos era de nigeriano yo lo intenté y me demoré 24 min

>>11472 Según el Garmin fue 23:05, igual ese fue un mes antes de ir a la media maratón.

>>11472 Por sobre 20 minutos es alcanzable si le metís sus 3-4 años maoma de entrenamiento. Para bajo de 20 ya está entre alcanzable para algunos y también compromete a los que están en alto rendimiento ya. No sé si viste al primer lugar en la maratón de viña, a un loco que se llama Matías Silva que hizo en 1:02:00 y en el 21k de Baires hizo un tiempo similar. Ese mismo hueon tiene un pace de 3:00 min/km maoma a 2:50 min/km. Yo realizando piques cortos puedo llegar a 3:30 pero un periodo corto, pero ese hueon mantiene un ritmo así por un largo periodo.

Parece que para hacer memes buenos se necesita más que solo testosterona.

>>11294 Uff acaban de salir los 154x4, pero no creo que la prox semana pueda subir a x5, me dejó drenado. A ver si le agrego algo de volumen si es que no salen la prox semana

>>11351 Mi negro. Yo estoy haciendo un programa de sentadilla "hatch squat" pero me destruyó, es mucho volumen con mucho peso :( así que estoy evaluando si seguir o bajar el RM teórico

Dejé oficialmente el press de banca, me duele mucho el hombro. hasta tener mejor movilidad. ayer me salte el dia de espalda hombro, así que lo haré hoy. acá mi rutina loro: Remo con barra 3x5 controlado Jalón al pecho 4x8 controlado Face pull 3x12 controlado Elevaciones laterales en cable 3x12 controlado Extensión de tricep 3x10 controlado Elevacion de tricep 3x10 controlado

>>11351 Salieron, después de 5 semanas, los 154x5. >>11361 Cómo le fue con eso? >>11371 Extensión y elevación de tríceps en el mismo día parece algo redundante.

>>11453 wuaus, felicidades loro! el programa es brutal, es mucho volumen para alguien que está acostumbrado a los 3x5 5x5 es mucho, lo hice por 3 semanas y me estaba empezando a pasar cuenta en la rodilla :( así que volví a 4x8 enfocandome en forma