/fit/ - Salid y Fitness

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Anonymous 10/12/2022 (Wed) 04:40:40 4202ac No. 7499 [Reply]
Durante al menos 4 meses he estado haciendo una rutina de pesas acompañado de suplementos (creatina y proteína) no he sido estricto en la dieta, pero tampoco es que sea un chancho, el tema es que si crecí muscularmente (bastante diría yo) pero tengo cierto porcentaje de grasa que no quiere desaparecer, podría decirse que estoy en modo built fat. El tema es que cada vez crezco más, pero esa grasa extra me acompaña siempre, ¿Qué puedo hacer para eliminarla? La verdad es que no hago nada cardio, ¿servirá hacer? Lo otro es que no puedo hacer déficit calórico, porque me cago mucho de hambre. ¿Qué me recomiendan ustedes?
Dejar de ser un chancho culiao y comer más verduras o mas fibra aldo, sale a correr (no trotar) en ayunas.
Puta la solución es realmente comer menos. El cardio sirve pero la dieta hace el 80%. Te recomiendo googlear alguna comida que te mantenga en el deficit y que parezca sustancial para no tener hambre.
Si no quieres bajar de peso. Quizá podrías seguir en recomposición, metiéndote pesos más pesados para generar más masa muscular y de paso meterte una agujita de quemadores o antiestrogenos para bajar rapido antes del verano.
>>7499 >4 meses >built fat Estos nuevitos, kek.

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Anonymous 10/12/2022 (Wed) 01:29:21 85f24f No. 7495 [Reply]
Que opina /fit/ de la moda zoomer? Creo que los únicos estilos que he visto en pendejos de mi edad es: -o te vistes como hypebeast y te gastas 600k en un outfit feo -o como si estuvieras usando la ropa de tu viejo, como si nunca se hubiera acabado la dictadura. Personalmente me gusta mas la segunda, es mas barato, lo encuentro más estiloso. Pero no he podido salir de esa wea de andar por la calle como average fan de los prisioneros y soda
no caxo yo me pongo una polera y un pantalon
Los zoomers usan una mezcla entre lo coreano y los 80's latinos.
>>7496 Esto, tengo puros blue jeans, poleras y polerones de un solo color sin marca ni nada identificable, el Silicon Valley core. A lo más a veces me pongo encima una chaqueta taquillera y sería.

Anonymous 10/10/2022 (Mon) 03:23:58 cb1e21 No. 7466 [Reply]
me compre una banda elastica basado o basadon't
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>>7468 bueno
>una bandana muestra como la usas no seas pussy
Yo tengo unas que están por ahí tiradas. Las que te pueden servir son las bandas, pero solo si es para recuperación o lesión.
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>>7488 Este tipo de bandas.
Bandana punto club

Anonymous 10/10/2022 (Mon) 03:41:44 9774f4 No. 7471 [Reply]
Como mantengo la postura? Que ejercicios puedo hacer de estirarme para cuando esté en el pc 12 horas seguidas?
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>>7475 Si tan solo los pull ups fueran tan fáciles como los chin ups.
>>7477 Hay una progresión bastante sencilla. https://youtube.com/shorts/gVr_qmy3Gfg?feature=share
uwu
>>7477 Con negativas lentas todos pueden lograr hacer pull ups, Anon. Las negativas son uno de los hacks más poderosos de los ejercicios de fuerza.
>>7480 que es eso?

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Anonymous 09/27/2022 (Tue) 03:26:17 d2f2e7 No. 7367 [Reply]
Tengo un maletín con este tipo de discos, haciendo en total sus 15 kg o 17 y fracción. Aparte tengo 4 discos de 5 kg, 2 de 2,5 y 2 de 10 kg más una barra Z. Quiero hacer alguna rutina pero he visto que no sale muy conveniente seguir esas rutinas random de youtube. ¿Recomiendan alguna o compro alguna rutina algún musculin de instagram?
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>>7369 Lo que podái levantar nomas, pero yo siempre recomiendo arriba de 12kgs para carril superior y más 23kgs para los músculos inferiores, que se sienta que la weá trabaja. >>7367 Trabaja 4-3 días a la semana, 2 días para músculos superiores y 2 días para músculos inferiores. Para los superiores hace un día press de banca y otro día press militar, y a esos ejercicios súmale otros como flexiones con peso y levantamientos laterales sin que los press queden en segundo plano. Para los músculos inferiores hace lo mismo pero con peso muerto y sentadillas.
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>>7380 Ha estado buena su recomendación, las flexiones con peso me han costado eso sí, con cuea logro hacer 3 post haber hecho pesas.
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Estaba haciendo lagartijas hoy día, y me di cuenta de que ahora puedo hacer de esas que uno salta y aplaude en el aire. /blogs creado
Que no se te olvide la dieta.

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Anonymous 10/08/2022 (Sat) 00:52:14 c3f43b No. 7455 [Reply]
Feliz día del pelado.
otra vez nadie

Anonymous 10/07/2022 (Fri) 19:21:04 cc2654 No. 7449 [Reply]
¿Cómo calculo cuantos macros necesito si quiero sacar músculos? Estuve buscando en internet pero hay tanto información contradictoria que no sé
con una formula, si mal no recuerdo hay cada una para cierto macronutriente, las debo tener anotadas por ahí.
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La cantidad de centímetros de pichula que te caben en el popín por dos
No se. pero dicen que para un hombre son 1,7 a 2 gramos de proteina por kilo de peso.
Hartos, deja de pensar en números y házlo.

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Anonymous 10/03/2022 (Mon) 09:50:22 06a9a1 No. 7421 [Reply]
Aqui metiendole el dedo a una avenita con leche después de hacer unos pilates y al laburo Y ustedes perdedores culiaos?
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>>7421 >pilates Encontré al guatón mongólico que cree que puede hacer pasar piola años de sedentarismo en un par de meses antes de que llegue el verano. Y más encima con pilates, por la chucha, por lo menos podrías intentar un programa con sobrecarga progresiva para llenar lo que hay bajo la grasa, pilates no sirve ni para "tonificar", es literalmente un ejercicio meme para que las viejas y dueñas de casa se mantengan activas.
>>7421 >pilates Hace pesas maricon culiao min 15 kilos
>pilates Gastas mas calorias haciendote la paja
>>7429 >>7442 >>7441 >>7443 >>7446 No cachaba que era pilates, tuve que googlear para fijarme bien JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA EL CONCHETUMARE AMARICONAO JJJJJJJJJJJJJJJJJAAAAAAAAAAAA
>>7447 yo tambien y por ti tambien lo googlié OP maraco, si quieres bajar la pelota que tienes por guata minimo haz 20 minutos de hiit en lugar de ejercicios de viejas cuicas JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Anonymous 09/22/2022 (Thu) 01:18:40 44c77d No. 7339 [Reply]
Anon ¿de verdad no existe alguna forma de hacer crecer la tula aunque sea 1 cm? ¿No se puede ejercitar como un músculo más?
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Se puede sin operación y con una droga pero no te voy a decir. Me mide 18 y en un par de meses me medirá unos gloriosos 20.
>>7350 Si existieran, sería de conocimiento público. Al igual que las pastillas alargapene, son chamullos para hueones desesperados, como esos champús que te hacen crecer el pelo.
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>>7339 Existen muchas formas OP, pero todas implican riesgos, pérdida de sensibilidad, disfunción eréctil permanente o incluso la muerte. Existen reportes de casos de gente que desarrolló falos gigantes luego de sobredosis de vitamina A o C, no recuerdo cual era. Cortar el ligamento suspensorio del pene, con esa operación se puede alargar en 2 centímetros más o menos. Inyección del cuerpo esponjoso con sustancias de relleno, te da más grosos y un poco de largo. Y la última que sería cirugía de ficción consistiría en eliminar todo el armazón del pene conservando los terminales nerviosos sensitivos y vasos, luego instalar un armazón de tejido conectivo y estimular células madre para que rellenen el resto del pene con los componentes y usar factores angiogénicos para que quede bien venoso. Obviamente todo esto es teoría y tendrías que ser el primer sujeto de prueba que se arriesgue a quedar con una monstruosidad deforme, sin embargo, ya se han construido órganos in vitro con estos métodos, pero hasta donde tengo entendido nunca un pene.
>>7350 kegels
Si eres tulachi, lo mejor que puedes hacer es aceptarlo. Si eres una persona con una vida normal y socialmente activa, podrás ponerla de todas formas.

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Porotos 10/03/2022 (Mon) 14:39:04 780e68 No. 7430 [Reply]
Odio estas cagás; me lleno más que la chucha de peos, son malos hasta con riendas y no me llenan como otras comidas. Odio los porotos, los odio, los odio, LOS ODIO. Pero ese no es el motivo de este hilo; hola, quiero saber si alguien me puede decir cuando debería hacer ejercicio si como estas weás en el día, soy medio weón y no entiendo como funciona esta cosa de las absorciones pero he escuchado que las legumbres tienen una absorción como la callampa, alguien que me guíe?
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Hilo asqueroso
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>>7432 >yo ahora no soporto ninguna legumbre Igual, hace como 5 meses no me hacían nada pero ahora como un plato de porotos o lentejas y quedo pal Ñackson a lo más 2 DÍAS. Y tomo Flapex pero no me hacen efecto, como si me tomara una pastilla cualquiera nomas.
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>>7430 Obeso de mierda.
El secreto para que los porotos no te hinchen es no cocerlos con la misma agua donde los remojaste y lavarlos un poco.

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selfcare Anonymous 10/02/2022 (Sun) 18:00:02 b50660 No. 7417 [Reply]
Para Banon con depresión o Banon metrosexual, ambos son validos creo. Que aspectos de su vida considera como autocuidado? Para mi ver películas se me ha hecho costumbre, con la cantidad de mierda con la que el día me castiga necesito mirar una pantalla e imaginar 2 horitas que estoy con los militares yendo a salvar al soldado Ryan.
Mi dosis diaria de bandada para sentirme mejor
Nada, solo tenderme en mi cama a descansar, aunque descanso todo el día. A veces escuchar música.

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Anonymous 09/29/2022 (Thu) 17:50:40 3db360 No. 7381 [Reply]
¿A partir de que estatura creen que sería algo decente para un hombre aquí en Chile? considerando: >estética >simetría en extremidades >no verte como un flotador si haces músculo en el gimnasio >primeras impresiones
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>esc universidad cuica llena de pailones
MISMOS HILOS MISMAS RESPUESTAS
>>7413 Ya tenia que llegar el viudo a forzar memes nideros en bandada
>>7414 >todos los memes son del nido
>>7411 Esto. Si mides menos eres enano, si mides más eres demasiado alto y te ves mal a menos que saques una cantidad buena de músculo.

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Anonymous 09/26/2022 (Mon) 21:57:04 ad1baa No. 7357 [Reply]
Odio tener corte de zoomer voy a raparme.
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>>7360 >esc las pendejas ya no te miran en la calle
>>7362 Pero yo las miro a ellas
>>7359 Siempre me he preguntado si estos weones tienen una táctica para tener el brocoli ya que el 90% de los chilenitos tiene el pelo liso tipo mongoloid.
>>7364 >90% de los chilenitos [delirios] Deja de humillarte, inmigrante culiao muerto de hambre.
>>7362 Si te miran, pero tienes que estar en forma, bañado, bien vestido y que se te note la plata. El anon promedio no cumple con ninguna de estas características.

Anonymous 09/21/2022 (Wed) 16:49:41 890240 No. 7326 [Reply]
Si me levanto a las 2 de la tarde desayuno o almuerzo?
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>>7328 P-pero las cosas de la once a veces son iguales a las del desayuno
>>7332 Chile momento
Yo me despierto a las 10 y me levanto a las 2
>>7326 Si te echas el grado, ¿tocas guitarra o haces un nuzlocke?
>>7333 >argenmono no tiene qué comer

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Rutina minimalista Anonymous 09/21/2022 (Wed) 21:34:37 d0412c No. 7335 [Reply]
Decidí comprar un set de 40 kilos en discos y una barra olimpica que se puede dividir en la mitad para usar como mancuernas. Considerando que nunca antes había tocado una mancuerna en mi vida y no sé hacer otra cosa que pull-ups y dips, ¿qué haría usted, anon /fit/ness, para aprovechar al máximo los recursos que dispongo?. Me interesan los músculos más comunes: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, biceps, deltoides, pectoral, espalda y triceps. Comparta rutinas y/o ejercicios que no requieran equipamiento superior a dos mancuernas, que considere como una buena opción al momento de trabajar alguno de los músculos mencionados.
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>>7335 https://www.youtube.com/watch?v=tYMW-9RvPDY
Arm Workout with JUST Dumbbells (GET BIG ARMS!)
ATHLEAN-X™
Views: 489,711 - 06/03/2022
08:06
No buscar ‘[Grupo muscular a tu elección] + Athlean X + 10 minutes’ está mermando tus ganancias. Aprende a perfeccionar la conexión mente-músculo haciendo levantamientos laterales antes de ponerte a hacer abdominales o vas a sacar una guata asquerosamente horrible
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>>7336 Posteo ranas porque son bonitas. Si es verdad lo que dices entonces tendré que comprar más discos. De momento a falta de banca estoy intentando compensar a puros dips con lastre, no es lo ideal pero es lo que se tiene. Gracias por los consejos.
>>7345 Es por eso que es mejor ir a un gimnasio y tener todas las weas a la mano cuando la necesites
>>7345 No te recomiendo hacer muchos dips, entrena más la parte superior del pectoral mayor, entrenar mucho la parte inferior hace que los pectorales comiencen a tener un aspecto de teta de mujer y esa mierda se ve horrible. Deja los dips como accesorio si es que te quedas estancado en algún peso, aparte de eso no los necesitas tanto.

Anonymous 09/21/2022 (Wed) 00:58:53 841215 No. 7321 [Reply]
Quería buscar información de como comer sano comiendo solo procesados pero la información de internet sigue teniendo estos blogs de mierda que dicen que coma "limpio". encontré un pdf que habla a favor de los procesados pero no tira ejemplos claros. https://www.wbcsd.org/contentwbc/download/13469/196607/1 no me puedo comer un tarro de jurel ni unos porotos por la calle la conchetumadre. podria vivir morfando barras de proteina pero son mas caras que la cresta todo sea por no cocinar.
>>7321 >no me puedo comer un tarro de jurel ni unos porotos por la calle la conchetumadre. si puedes, lo que pasa es que no quieres
Te encargo la rajadura anal por falta de fibra.
>>7322 /hilo

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Proteína Anonymous 09/16/2022 (Fri) 15:07:10 58a7fb No. 7306 [Reply]
>sergio <pobre Vivir es sufrir. Para resumir como harta caloría pero me quedo corto de proteína, quiero comprar mis típicos tarros de 2kgs pero el que yo compraba está arriba de 60 lukas, y las marcas cotoúas a 70 y por ahí vi un caso de 100 lukas para arriba conchatumare. ¿Me recomiendan una proteína más "barata"? ¿Por favor? Ayuden a un hermano. jpeg
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La dr simi
>>7309 >legumbres con conservantes Quiérete un poco y compra a granel.
>>7306 >¿Me recomiendan una proteína más "barata"? ¿Por favor? Ayuden a un hermano. jpeg Lentejas Garbanzos Porotos Baratas, deliciosas, llenas de beneficios alimenticios y vitamínicos.
enlatados + legumbres ve a una feria a ver si te pueden convidar restos de carne para ponerle a los platos de legumbre
>EHH: https://www.youtube.com/watch?v=vwV7HzMOgOY
EAT REAL FOOD - BUILD MORE MUSCLE - RICH PIANA EATING MOTIVATION
NicandroVisionMotivation
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Anonymous 06/03/2022 (Fri) 02:36:37 9d6efa No. 6710 [Reply]
>me lesione la cadera haciendo peso muerto Me quiero matar Anon, mi sueño de alcanzar los 4 plates está completamente destruido. Ahora tendré que hacer ejercicios de flexibilidad y bajo impacto como los maracos hasta que mi puta cadera sane y deje de doler. ¿Qué lesiones has tenido y como te has recuperado, Banon?
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>>6712 Cuando tienes sexo esa wea es imposible
Me acuerdo cuando empecé a entrenar haciendo curl de biceps me lesioné las muñecas, jajaja. Que hueón más hueón.
La espalda haciendo sentadillas. Ya deje el meme de levantar mucho peso y parecer gorilita, ahora solo hago ejercicios de maracos para tonificar y marcar.
El peso muerto es la wea mas lesiva que existe, yo lo deje hace mucho por lo mismo, da igual la técnica a la larga es lesion o hernia si o sí. La mayoría de weones lesionados es por esta cagada de ejercicio. Lo bueno es que se puede reemplazar por el hip trust que es mucho mas facil de ejecutar e infinitamente menos lesivo.
>>6710 El hombro con press militar, me tuvo afuera como 1 mes esa weá. >>7275 Cuando la mina se te sube mal y te dobla la pichula, conchatumare.

Anonymous 09/14/2022 (Wed) 05:08:04 c617da No. 7284 [Reply]
¿Bandanon tiene piernas de pollo?
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>>7299 ¿Quién dijo en primer lugar que nos interesa el tamaño de nuestras piernas por la opinión de las mujeres?
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>>7284 puta que me dan risa las piernas de ese weon
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¿Y ese Chino Ríos?
>>7301 Pero que chucha, pobres rodillas
Tengo piernas finas y delicadas

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Anonymous 08/17/2022 (Wed) 23:00:01 d6d496 No. 7146 [Reply]
Mi gimnasio está lleno de zoomers
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>>7261 Los pendejos chilenos le copian todo a los gringos. Son sus perras.
>>7262 Ok.
Cuánto rato debería demorarme en el gimnasio?
>>7264 1 hora y cuarto o hora y media. Máx 2 horas
>>7262 Esto

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