R: 13 / I: 2 / P: 1
Semen café
Hace tiempo un día me pajie y me salió el semen café, yo no entendía que wea pero después me di cuenta que era burdeos porque estaba mezclado con sangre. Me pajie un par de veces más y volvió a la normalidad.
Unos meses después me volvió a pasar y ahora have unas semanas me paso de nuevo.
Debería preocuparme?
Soy pincelito así no puede ser ets
R: 9 / I: 2 / P: 1
El guatón zero se puso mamadisimo
Tu excusa?
R: 47 / I: 8 / P: 1
Creatina
Choroy, un amigo gymrat me recomendó empezar a tomar creatina si quería ganar más masa muscular.
¿Realmente funciona o está puro weveando?
R: 10 / I: 0 / P: 1
tamoxifeno
que tan efectivo es el tamoxifeno contra la ginecomastia? hoy empezare a tomar 20 mg diarios y os ire comentado como avanza, cabe recalcar que voy 6 dias a la semana al gimnasio, por ende no es grasa en mis tetas
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R: 2 / I: 0 / P: 1
https://www.youtube.com/watch?v=VeWPohDurqk
rutina culia, aquí si me fuí a la b
 | Ejercicios para piernas " zancadas o lunge" |
 gymvirtual | |
| Views: 574,665 - 26/11/2012 | |
| 04:55 |
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nuuuuuuuuuuuuu
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R: 9 / I: 2 / P: 1
me dejé estar 6 días y me costó lograr concentrarme con las pesas... tuve que repetir hoy, ésta wea es como lavarse los dientes, 1 día y queda la caga
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R: 14 / I: 1 / P: 1
choroyes, si quiero hacer brazos con pesas, para sacar fuerza, el peso me debe costar o debo poder hacer los ejercicios sin que me cueste tanto?
En el vídeo se les ve en la cara que la cosa cuesta, pero tambien he visto otra gente a la que no se le nota el esfuerzo.
https://www.youtube.com/watch?v=Ap4VyHSwmwg
 | 13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS |
 Lio Fitness | |
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| 06:46 |
R: 4 / I: 0 / P: 1
>Hoy se cumplen 4 semanas de una lesión que tuve en el brazo derecho
>aún se sienten como si me clavaran un cuchillo cuando aplico el mas mínimo de fuerza para levantar/empujar algo
se acabó
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R: 5 / I: 1 / P: 1
Choroyes, estoy haciendo ejercicios con pesas, de momento solo brazos y espalda pa mover mejor a mi femboy en la cama.
¿Cómo puedo recortar las 72 horas de recuperación a menos de 48 sin des-financiarme comiendo extra carne o comprando proteínas de las que toman los gym-lovers?
el cardio me ayudará a regenerar mejor moviendo la presión arterial?
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R: 1 / I: 0 / P: 1
Para los hombros.
https://www.youtube.com/watch?v=GELRUlUSxeI
https://www.youtube.com/watch?v=EfihYzvVJhk
 | Técnica Press de Hombros con Mancuernas |
 Dra. Isabel Junio | |
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 | ELEVACIONES LATERALES PARA HOMBRO - Naturvitia - #1 |
 Naturvitia | |
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R: 7 / I: 1 / P: 1
Frase típica de las mujeres: no me gustan los musculosos
Y lo peor es que hay hombres que se creen esa mentira. Como demuestra el video, a todas les palpitó el choro cuando lo vieron y quedaron loquitas.
https://www.youtube.com/watch?v=NpfcqlXg4Sw
No hagan ejercicios buscando impresionar mujeres, pero sepan que un buen estado físico tiene efectos.
 | 세계 탑 보디빌더 몸을 처음 본 인종별 여성들의 반응은?! (feat 클래식 피지크 ) |
 헬창TV | Physical World by hellchang | |
| Views: 216,205 - 17/03/2024 | |
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R: 29 / I: 6 / P: 1
Si tuvieran que elegir vivir con uno de estos 3 castigos por el resto de sus vidas ¿cuál elegirían y por qué?
69%
23%
8%
Votos: 26R: 1 / I: 1 / P: 1
Desde este preciso momento dejo de pajearme, dejare de tocarme la tula cuando estoy aburrido, dejo todo lo relacionado a la masturbación, comenzaré a leerme el método "Easy Peasy"
R: 2 / I: 0 / P: 1
ENTENDE. SOS UN FRACASADO QUE PASA SU TIEMPO LIBRE ESCONDIDO, COJIENDOSE EL PITITO CON LA MANO MIRANDO UNA PANTALLA.
NO COJES MUJERES, NO TENES PLATA, NO TENES EL RESPETO DE TU FAMILIA.
LO UNICO QUE TENES ES TU MANO Y TE LA COJES COMO UN ENFERMITO.
UNA PERSONA SANA NO TIENE RELACIONES SEXUALES CON SU MANO. NO TE FUNCIONA BIEN EL CEREBRO.
TU CUERPO ESTA DISEÑADO PARA COJER MUJERES Y REPRODUCIRSE, Y AUN ASI NO PODES HACERLO.
SOS COMO UN CUCHILLO QUE NO CORTA, SOS UNA LINTERNA QUE NO ALUMBRA.
SOS UN FRACASO DE HOMBRE.
SOS UN ENFERMITO QUE SE COJE LA MANO.
R: 5 / I: 0 / P: 1
Las mejor relación precio calidad en zapatillas para correr?
t. pobretón
R: 4 / I: 1 / P: 1
TE CUENTO ALGO QUE NADIE SABE...
Dejar la paja te vuelve una bolsa de testosterona y feronomas.
Los hombres te respetan mas, te tienen miedo. Las pibas se mojan estando al lado tuyo. Te buscan. Se te regalan. Te llueven minas.
Te cambia la cara, la piel, el lenguaje corporal, etc. Te vuelve mas atractivo. Mas macho, mas sexy, mas sensual.
Te da mas suerte. El universo se mueve con vos.
Dormis re bien, te aumenta la masa muscular, te pone mas carismatico.
Te cambia completamente, fisica y psicologicamente.
Probalo, deja la paja.
R: 2 / I: 0 / P: 1
4 meses sin bajearme, hoy lo volvi a hacer y me arrepiento pasa te cuento
Eran las 1am y estaba en la cama aburrido entonces me meti al coso de fetiches y me pase como 2 horas mirando videos ahi, y después de tanta intensidad me convencí de volver a hacerme una después de tanto tiempo buscando los videos con los cual antes gozaba, cuestión de tanta abstinencia de paja que tenia no pasaron ni dos segundos que ya acabé, tuve una reacción de goce espetacular, cuando guarde la bijona me quede mirando para arriba teniendo unos escalofríos bien ricos pero duro poco entonces me levanté, me bañe y me acosté a hacer la noni.
La verdad me arrepiento porque es re alpedo pero bueno lo hecho,hecho esta.
R: 13 / I: 1 / P: 1
DEJAR LA PAJA TE CAMBIA LA VIDA
Te vuelve una bolsa de testosterona y feronomas.
Los hombres te respetan mas, te tienen miedo. Las pibas se mojan estando al lado tuyo. Te buscan. Se te regalan. Te llueven minas.
Te cambia la cara, la piel, el lenguaje corporal, etc. Te vuelve mas atractivo. Mas macho, mas sexy, mas sensual.
Te da mas suerte. El universo se mueve con vos.
Dormis re bien, te aumenta la masa muscular, te pone mas carismatico.
Te cambia completamente, fisica y psicologicamente.
Probalo, deja la paja.
R: 36 / I: 9 / P: 1
Llevo 3 años haciendo mewing, pregunta lo que quieras.
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R: 34 / I: 0 / P: 2
https://www.youtube.com/channel/UCdVJ25ys0pO4vVMgAta5HsA
Cuando decían 10 min de saltar la cuerda, me imaginaba 10 min continuos no con pausas...
R: 12 / I: 4 / P: 2
>caí por el meme de la cafeína pre entreno
ahora me cuesta dormir por las noches, sin mencionar que mi calidad y horas de sueño han bajado considerablemente
R: 10 / I: 1 / P: 2
¿Qué atributo físico no-sexual consideran atractivo o sexy?
En mi caso encuentro encantadoras a las minas con las cejas gruesas. Por edne, me parece una semejante mierda esa tendencia caribeña de dibujarae las cejas.
>pic related
R: 12 / I: 0 / P: 2
Me quiero ir a la casa...
R: 3 / I: 0 / P: 2
Me quiero ir a la casa...
R: 2 / I: 0 / P: 2
quien más /chileno étnico/ aquí?
R: 24 / I: 10 / P: 2
Ufazo con la prima del Cacas
Es bien rica la Karin von Mühlenbrock Izquierdo. ¿Se pedorreará como el Obeseba o se tirará puros silenciosos, con lo flaquísima que es? ¿Cuál será la rutina fitness de Karin? ¿Por qué no se la recomienda a su primo Obeseba, para que baje de peso?
R: 4 / I: 0 / P: 2
negroides, donde compran sus suplementos vitaminicos?
necesito comprar zinc, vit D y magnesio pero donde compraba se pusieron careros.
wn el magnesio es magico para prevenir migranas
R: 5 / I: 0 / P: 2
es normal tener moretones despues de entrenar? empece a hacer abdominales hace poco y tengo moretones en las caderas por alguna razon
R: 2 / I: 0 / P: 2
es verdad que los hombres?????
R: 18 / I: 9 / P: 2
>veo que la chuta que me gusta aun esta con pareja
Siempre que entreno con rabia siento que rindo mejor y me canso menos, ¿a alguien más le pasa?
R: 2 / I: 0 / P: 2
cual es el mejor ejercicio para hipertrofiar los abdominales?
R: 6 / I: 0 / P: 2
Mientras tu estás tú estás cagado de calor tirado en tu cama sin hacer nada y atosigándote con comida, yo entreno.
R: 6 / I: 2 / P: 2
moises ha hecho mas por el fitness y motivar a mas gente que cualquier influencer chileno o latinoamericano
R: 27 / I: 10 / P: 2
¿que ejercicios recomiendan para tener un mejor desempeño sexual y que no te den calambres en la pierna, o en cualquier otro musculo mientras le estas dando como caja a una mina?
guatones virgenes abstenerse porfa
Open
R: 10 / I: 3 / P: 2
DESDE ESTE PRECISO MOMENTO DEJO OA PAJA Y LA PORNOGRAFÍA
NO ME GANARÁN MÁS LOS IMPULSOS SIMIOS
R: 38 / I: 4 / P: 2
Chorys en vías del fit, necesito orientación.
Hace unos meses me metí a un gym y he ido constantemente. De los ejercicios hacía los que me gustaban y les preguntaba al personal como ejecutarlos; la semana anterior un de los trabajadores me dice que tenía que "ordenarme" y que él tendría cupos para clases personalizadas. Como choroy promedio no me gusta gastar demás así que les pregunto a ustedes.
Entonces consulté a una IA de confianza y me dio estas distribuciones para 4 días:
1. Pecho y Tríceps
2. Espalda y Bíceps
3. Piernas y Hombros
4. Cardio.
o
1. Pecho - Espalda
2. Bíceps
3. Hombro y Tríceps
4. Piernas.
Consulto a su experiencia qué conviene más para orden los días.
R: 7 / I: 0 / P: 2
Donde encuentro ropa así en Santiago?
(los pañales de adulto ya los compré)
R: 12 / I: 5 / P: 2
¿Ustedes se depilan las axilas?
24%
40%
36%
Votos: 25R: 6 / I: 0 / P: 2
Primera semana de 2024 y estoy gordo 😔
Desde mañana empezare a bajar la guata por 3 semanas, les contare en este hilo como va la cosa (si ,un blog que se van a leer de vez en cuando).
<PEDO PODKE 3 SEMANA, ZI TIENE K AZELO POD VADIOZ MEZEZ
El cuerpo al cabo de ese tiempo se termina adaptando a la dieta y el metabolismo empieza a bajar por lo que se vuelve algo contraproducente tanto del punto de vista de querer bajar de peso, como también de salud.
No tengo pesa por lo que mañana comprare una para informarles mi peso actual y cuanto va bajando bandidos.
R: 12 / I: 2 / P: 3
>mcc comencé hacer mewing en 2020 antes de que fuera meme de los pendejines de 18
estoy años adelantado BYE BYE BYE 🗿🗣️🗣️🗣
si existen resultados si te lo preguntas. ¿a qué estás esperando?
https://www.youtube.com/watch?v=1Mophi1jVMI
https://www.youtube.com/watch?v=-0a1AVZ-DVM
 | dog mewing (looksmaxxing) |
 kevin | |
| Views: 19,280 - 22/12/2023 | |
| 00:19 |
 | Donald Trump Mewing 2 |
 KaeR the KnR | |
| Views: 346,041 - 09/12/2023 | |
| 00:31 |
Open
R: 0 / I: 0 / P: 3
Qué manera de perder, músculohermanos
https://www.youtube.com/watch?v=goTJTyp-Y5g
 | Errei, fui mlk 🫠 #academia #humor #comedia #fitness #treino |
 Luiz Fit | |
| Views: 9,097,878 - 12/10/2023 | |
| 00:18 |
R: 3 / I: 0 / P: 3
>ese compañero que le dice entrenar a levantar pesitas o salir a correr
R: 20 / I: 4 / P: 3
Metas /fit/ 2024
Quedan tres días para que se acabe el 2023, ¿anon, pudo cumplir sus metas /fit/ de este año? ¿qué metas se propuso para este año que viene?
En mi caso, fallé miserablemente, no fui nada constante, todo este año hice ejercicio una vez por semana, dos a lo mucho.
Ahora mi meta para este 2024 es más que nada escapar del eterno estado dyel, y subir 6-7 kilos "bien" ¿y tú. anon?
R: 8 / I: 1 / P: 3
>sergio
>ir al gimnasio a sudar la vida
>volver e instintivamente atragantarme en comida
Es rico, no voy a mentir. Pero no es saludable.
Como puedo hacer para dejar de sentir ganas de tragarme el refri post ejercicio?
R: 6 / I: 2 / P: 3
cuánto vale sacarse la ginecomastia en chile? baje de 120 kilos a 78 y sigo teniendo tetas, y sospecho que es eso, algún choroy que se haya hecho la operación?
Open
R: 1 / I: 0 / P: 3
Duré 3 minutos y tuve que parar.
https://www.youtube.com/watch?v=vdNXHcbpJWA
 | Ejercicios para quemar grasa y adelgazar en casa | CARDIO 10 MINUTOS |
 gymvirtual | |
| Views: 5,769,958 - 18/03/2020 | |
| 12:11 |
R: 12 / I: 1 / P: 3
Comenze a trotar por primera vez, mi primera trotada fue de 42min y no di mas.
Consejos para iniciar en esto?
R: 12 / I: 4 / P: 3
Apuesto a que los guatones de bandada no pueden ni hacer esta
R: 4 / I: 6 / P: 3
Mientras tu pierdes el tiempo, yo entreno y me hago más poderoso.
R: 15 / I: 3 / P: 3
bulk
loros, cuando deberia empezar el bulk? actualmente estoy haciendo una recomposición corporal, empece pesando 106 kilos y voy por los 94, cual seria un peso ideal para empezar a bulkear? tengo algo de musculo, pero quiero empezar en serio este proximo periodo
nicagando bulkeo en verano si kek, voy a la playa y las chutitas les gusta el six pack (que ya tendre)
R: 10 / I: 4 / P: 3
Real
Comencé a hacer mewing el 2021 (21 años en ese entonces), y efectivamente, hay resultados, en mi caso quizá no tan BRUTAL como sale en los tiktoks, pero si me afiló la cara, cabe destacar que también soy de contextura media/delgada
>1'76
>75 kg - 70kg en esos pesos suelo oscilar.
R: 9 / I: 0 / P: 3
Estoy haciendo la caca verde
Es normal?
Y es un color verde intenso, no un verde piola
R: 26 / I: 8 / P: 3
/piss/
Este board no puede estar mas muerto lel
Bueno a lo que venia, estoy mas waton que la cresta y me dedico diario a tomar mucha agua para no sentir hambre, tomo como 5 litros y meo mares
Me sorprende que sirve, después de tomarme un litro de agua el hambre se va un rato y el agua que meo no es completamente transparente, infiero que es grasa.
Esta ultima semana empecé a tomar agua con vinagre y me siento mucho menos deshinchado.
Nunca hubiera pensado que los remedios de vieja hubiera servido tanto, aguante el agua.
R: 14 / I: 0 / P: 3
Trajes BBB
Loros, requiero de su ayuda, necesito comprarme un traje para los próximo meses, pero no busco uno de sastre, sino uno comercial común y corriente, que me sirva para el día a día aparte de para el evento aquél.
Agradezco cualquier dato de Santiago porfa
R: 5 / I: 2 / P: 3
hay alguna wea mas triste que no tener pump de bicep?
hago tricep y bicep el mismo dia en mi rutina, el tricep me queda todo bombeado a cagar, pero el bicep no me crece nada, por mas que haga curl con mancuerna, barra recta, barra z, preacher, martillo, no me crece, que puedo hacer loros
R: 17 / I: 3 / P: 3
Los degradados son de gente pobre, que no tienen ninguna otra cosa para llamar la atención y se dejan la cagá en la cabeza
Cortense el pelo como hombres, dejen de hacerse degradados con los caribeños
R: 2 / I: 0 / P: 3
>sergio
>bajoneado, malos pensamientos en la cabeza, pajero, dejado, horas conectado al mundo digital
>en un plazo de 2 meses
>caminar +12.000 pasos diarios
>hacer barras en el parque (nada muy elaborado, lo básico para sacar fuerza)
>comprar kit de pesas que venden en mercado libre
>además, ponerle bueno y enfocarme en la pega
>pasar mucho menos tiempo en el PC y celu
>resultado: estado de animo estable, mayor confianza, restarle importancia a problemas weones.
No era tan difícil loros.
Open
R: 2 / I: 0 / P: 3
¿Qué opina el choroy fit de Sam Sulek?
https://youtu.be/NQAqlh0bpjw?si=uZD41zeEKltYyDQh
 | TIENE 21 AÑOS. NO LLEGARÁ A LOS 25. |
 Fitnico | |
| Views: 1,159,272 - 08/09/2023 | |
| 08:59 |
R: 39 / I: 8 / P: 3
>ntcc subieron un video en el gym donde entreno y me veo horriblemente pelado en el centro de mi cabeza
Lo peor de todo es que ya me estaba rapando el pelo a los 7mm para disimular un poco mi alopecia. Creo que este es el fin, tendré que cotizar un implante capilar en Argentina. Me rehuso a estar rapado al 0 los 365 días del año
R: 1 / I: 0 / P: 4
heavy duty
algun choroy ha probado el heavy duty? que tan efectivo es para gente sin esteroides?
R: 6 / I: 1 / P: 4
¿Cómo me puedo convertir en un indestructible guatón Sumo?
R: 34 / I: 9 / P: 4
Le ganarían a Boric en una pelea uno contra uno?
R: 15 / I: 3 / P: 4
Siento que algunas deportistas para ser consideradas realmente PATRIOTAS, deberían entregar sus cuerpos como ofrenda para la nación chilena, y ser moqueadas en fila por cada chileno con Rut y carnet válido habilitado para sufragar.
Una verdadera PATRIOTA blanquita de ojos claros pare tantos hijos chilenos como le es humanamente posible
Una verdadera PATRIOTA color humilde o negra se hace la ligaduras de trompas para no parir hijos y así no contaminar la raza chilena
solo así el país saldrá adelante, opino que deberían empezar por estarizar el útero de la isi Jiménez.
R: 9 / I: 3 / P: 4
hilo no apto para enclenques
mis gains, tu lloras
R: 5 / I: 0 / P: 4
Si un día por ejemplo hago un entrenamiento en la mañana donde hago flexiones hasta el fallo y después en la tarde hago otro entrenamiento con flexiones ¿Servirá de algo o es perdida de tiempo y eficacia para el entrenamiento de la tarde?
R: 0 / I: 0 / P: 4
¿Anon práctica artes marciales? Es un buen complemento o elemento principal para usar esas fibras musculares que sacas en el gym y coordinarlas para alcanzar el mayor potencial posible.
R: 2 / I: 0 / P: 4
Salud testicular
Lorois.
¿Saben si existen ejercicios de cuidado para los testículos y prevenir que la piel del escroto pierda fuerza-elasticidad?
Los famosos ejercicios kegel sirven de algo?
Open
R: 3 / I: 0 / P: 4
Puras supercherías, las de los gymbros
https://www.youtube.com/watch?v=gpFqVxLDEJ0
 | ¿Cuánta proteína necesito para hacer deporte? |
 DW Español | |
| Views: 729,955 - 23/07/2023 | |
| 06:11 |
R: 12 / I: 2 / P: 4
Bandido pobresor aquí, tengo una consulta:
>Choche
>Tengo a cargo un taller de calistenia con unos adolescentes
>tengo 1 banda de resistencia y me da paja comprar otras por el momento, el problema es que es demasiado gruesa
>Tengo la brillante idea de partirla por la mitad exacta (a lo largo) y sacar dos bandas de una
Es una buena idea o estoy puramente?
Sean serios.
R: 6 / I: 2 / P: 4
el mito de la cafeina
que tan real es el mito de que la cafeina ayuda a bajar porcentaje de grasa? yo me tomo un espresso siempre antes de mi sesion de pesas y me ayuda a sentirme más activo, pero no siento que ayude a bajar la grasa como tal
R: 19 / I: 6 / P: 4
Tulachi
Banones, ¿cuánto les afecta en su diario vivir el hecho de tener el pico chico?
¿Les ha tocado vivir situaciones incomodas o vergonzosa a raíz de eso?
Por mi lado reconozco que no tendría la autoestima tan baja si no fuese por eso, que de alguna manera igual se traduce en falta de ganas de querer buscar una polola.
La primera y unica vez que la metí me dejó un trauma que no he podido superar:
>mina culona se pone en 4
>tratar de acomodar mi choroy para que pueda entrar en la vagina
<no alcanza a entrar
>llevar mis caderas lo más adelante que podía
<"Metemela más adentro"
>mcc
<"Más adentrooo!!"
>la mina se da cuenta que no llego y cambia de posición
Han pasado como 10 años de esa mierda y me aterra volver a pasar por algo así.
¿Honestamente, tengo salidas reales para salir de esta situación?
R: 3 / I: 0 / P: 4
el mejor ejercicio para dorsales?
1) remo en polea
2) remo con barra
3) remo con mancuerna
R: 13 / I: 0 / P: 4
¿Cómo van sus avances, bandidos?
R: 6 / I: 1 / P: 4
duda
Choroyes, tengo esta rutina actualmente pero creen ustedes que estare saturando los musculos o deberia seguir con esta?
Lunes: Pecho tricep hombro
Martes: Espalda Bicep hombro posterior
miercoles: pierna
jueves: tricep bicep hombro
R: 0 / I: 0 / P: 4
¿Cuál es el porcentaje de grasa de anon?
5%
35%
20%
40%
Votos: 20R: 0 / I: 0 / P: 4
>una mujer en el gimnasio me preguntó si estaba usando una máquina
Quiere mi pene
R: 7 / I: 4 / P: 4
si
R: 14 / I: 2 / P: 4
>tcc eres una literal estatua griega ya que entrenas constantemente desde hace años y puedes comer lo que quieras porque no tienes el metabolismo de un abuelo de 60 años como choroy promedio
Se siente bien no ser un chancho sedentario.
R: 0 / I: 0 / P: 4
Que split de 4 dias en la semana recomiendan?
R: 5 / I: 2 / P: 5
>hasta el dia de hoy nadie ha posteado su cuerpo
Open
R: 14 / I: 0 / P: 5
¿Cómo puedo parar los sangrados en los nudillos cuando le pego al saco de box?, será pifea mia de un vendado deficiente, de darle muy fuerte?, la priemera vez me quedaron las manos moradas en el área de los nudillos. Uso guanteras y vendajes estándar. ¿Tendré que cambiar el saco o algo por el estilo?
R: 9 / I: 1 / P: 5
NO FAP 2023
Me dispongo a dar comienzo al comienzo del mejoramiento de nuestras vidas, choroyes hermanos.
Si ya te pajeaste dentro de este mes, no te preocupes, haz como que no pasó y comienza desde este día.
Open
R: 7 / I: 1 / P: 5
Recordatorio de que solo los inseguros maricones visten solo de negro y andan preocupados de las pintas de otros
R: 20 / I: 2 / P: 5
Que hacen ustedes para evitar comer mierda?
Antes cuando era menos disciplinado, siempre pensaba en las minas que se me acercarian cuando estuviera marcado, o veia una foto mia cuando estaba más inflado q la ctm kek. Ahora tengo muchisimo más autocontrol, en mi casa siempre son de comprar comida rapida a la noche, por lo fui acostumbrandome a rechazar sus ofrendas (muchas veces cai y las acepte igualmente), pero con disciplina y esfuerzo casi todo se logra
y tu choroy?
R: 0 / I: 0 / P: 5
>esc no hay gimnasio para el autismo
R: 2 / I: 0 / P: 5
Hola mis choroyes, estoy en proceso de recomposición corporal, empece en marzo en 108 kilos, voy en 99 kilos a fecha de hoy y esta es mi rutina de gimnasio, cualquier wea acerca de como mejorarla con algun ejercicio lo apreciaria caleta
>lunes (pecho, hombro, tricep)
- press banca plano 4x12 ultima al fallo
- press inclinado 4x12 ultima al fallo
- press de hombro 3x12 ultima al fallo
- elevaciones laterales 3 series al fallo
- tricep pushdown en polea3x12
- tricep rope extension unilateral en polea 3x12
- fondos sentado 3x12
miercoles (espalda bicep)
- remo sentado en polea 4x12
- remo con barra 3x12
- jalon al pecho 4x12
- curl de bicep 3x12
- curl martillo 3x12
- curl barra Z 3X12
- antebrazo en polea 3 series al fallo
- elevaciones laterales 3 series al fallo
viernes (brazos)
- hago ejercicios de bicep tricep y hombro
R: 23 / I: 2 / P: 5
Últimamente he estado notando que se me está acumulando grasa en la zona del puvis.
¿Qué ejercicio puedo realizar para quemar a largo plazo esa grasa?
R: 16 / I: 3 / P: 5
Saga del superchoroy legendario: ejercicio
Esto se va a alargar pq lo voy a dividir en 3 hilos dónde voy a ir guardando material para mí y para los choroyes que son más pobres que yo.
Mi objetivo es que choroy pueda ser más sano que nadie y que eso no signifique perder tiempo o dinero en estupideces, también empero que choroy pueda darme consejos o corregirme sobre mi propia brociencia. No soy Jeff cavalier ni el profe Joako para creerme el gran weon.
Sobre el ejercicio:
-Minimalismo energético
-Minmaxxing
-blackpill
-isometricos
Mi ideal sobre el ejercicio para mí (y para choroy) es el sleeper build o el ottermode, cuerpo parecido al de ippo. Quizá ustedes tengan otros objetivos, pero para mí es suficiente ser un flaquito destruye ovarios con la fuerza de 20 watones de la Vega.
Para esto considero 2 cosas como obligatorias:
-mejorar el cardio hasta ser capaz de correr un maratón completo (Eliud Kipchoge)
-mejorar la fuerza hasta poder sacar front lever en calistenia (tomás González)
No considero la hipertrofia como importante, sacrificar energía para tener músculo meramente estético no es lo mío.
R: 0 / I: 0 / P: 5
Saga del superchoroy legendario: salud mental
Mantenerse motivado es fácil, mantener la constancia es fácil. El camino está lleno de piedras, pero nuestra moral siempre es más fuerte.
Tener una fé es importante, independiente de cual.
El camino a ser mejor siempre está intermediado por personas que nos sacan del camino, de nosotros mismos que nos salimos de el o de que el camino tiene desafíos que no somos capaces de comprender.
En este caso hablar de fé es pelear, la fe es algo personal y sin embargo trascendental. Superar objetivos y ser una mejor persona es algo que pocos logran pero todos desean o incluso están obligados a ello.
Desde mi perspectiva, hay que chupar del hoyo (kek) de la vida y tener mejores maestros, eso nos incluye a nosotros mismos a obligarnos a ser mejor, para algunos la fe es consumir y pertenecer a grupos.
No recomendaría autores ni doctrinas, no es necesario. Valores (habilidades blandas) como la resilencia solo se obtienen cuando se practican.
R: 4 / I: 0 / P: 5
Saga del superchoroy legendario: dieta
Para mí la dieta es sinónimo de estilo de vida, pasar hambre, comer basura o tener que estar todo el tiempo preocupándome de mi estética no es grato, sin embargo todo el conjunto permite que tenga una diferencia sustancial frente al resto frente al como despierto o como me siento en el día.
Quizá para mí este es el punto más dificil de tocar porque raya con la metrosexualidad. No cualquier hombre gasta en su apariencia, tampoco todos tenemos tiempo o dinero para preocuparnos de nosotros mismos.
Desde mi experiencia, puedo decirles que mantener una imagen es caro pero no imposible, muchos de los referentes "ricos" son imitables sin gastar lo mismo.
Para mí, pasar desapercibido es importante, por lo que intento llevar una estetica lo más minimalista posible. Algunos preferirán lujos, yo opto por funcionalidad.
https://youtu.be/8eDcvoTzmRc?si=z7y_tRTuFa_kfg_r
Para una dieta, no es necesario complicarse. Solo usar las palabras "balanceado" y "sin procesar"
Cosas como el "batch cooking" ayudan a gastar menos tiempo y cabeza en que comer, el como comer es también respecto a las opciones y decisiones personales. A mí me gusta mucho el paleo, aunque otras personas preferirán métodos distintos de ver su alimentacion.
Respecto a mi experiencia, lo ideal es buscar lo que a uno más le guste o sea más conveniente a largo plazo.
https://youtu.be/FxVlarFIEag?si=KF9qoliC1ApGjkEW
 | My new minimalist wardrobe |
 Matt D'Avella | |
| Views: 667,168 - 09/11/2022 | |
| 12:09 |
 | 😋 MENÚ SEMANAL #7 con Comidas o Almuerzos FÁCILES y DELICIOSOS 💚 Batch Cooking en ESPAÑOL |
 Recetas de Cocina Chefdemicasa | |
| Views: 299,059 - 20/03/2022 | |
| 33:41 |
R: 21 / I: 4 / P: 5
que alimentos sin azucares puedo encontrar en el comercio general anones?
estoy tratando de bajar de peso haciendo HIIT sin equipamiento y quiero cambiar mi alimentacion, estoy tomando agua y te verde como liquidos y aparte de la comida del dia, quiero saber mas alimentos que pued ocomer cuando me de hambre durante el dia, estoy cansado de comer avena, barras de cereal y galletas de zanahoria, si tienen alimentos sin azucar y facilmente encontrables, ponganlos aqui
R: 9 / I: 2 / P: 5
Alguna rutina de ejercicio para ser femboy
Todos hablando de cosas decentes y llego yo con el peor tema para un hilo en toda la pagina, como hago ejercicio para ser femboy.
Quiero bajar de peso nomas, ganar musculo no es prioridad, aver que me dicen o como me insultan.
R: 15 / I: 2 / P: 5
¿Ustedes al menos levantan pesas?
R: 46 / I: 2 / P: 5
Tengo un amigo vegetariano que solo consume huevos, queso y leche, pero en bajas cantidades porque aspira al veganismo.
Tenemos constantemente la discusión, yo le digo que es óptimo generar musculatura en base a carnes rojas y pescados y el dale con la proteina de soya y las legumbres.
Afortunadamente este tipo es de leer papers, solo que probablemente ha leído cosas escritas por soyeros flacuchentos.
Necesito papers de lo malo que es el veganismo, de lo buena que es la carne para la musculatura para convencerlo por su propio bien de que comer pescado le hará mejor para su entrenamiento.
R: 72 / I: 14 / P: 5
Papulas perladas
Alguien más acá tiene papulas perladas? Cómo lo soluciono sin ir a un doctor?
R: 63 / I: 13 / P: 5
¿Cuánto mide, banon?
5%
17%
55%
18%
5%
2%
Votos: 66R: 19 / I: 0 / P: 5
>hacer siempre movimientos repetitivos
>para inflar los músculos igual como las maracas se inflan el poto
<nooo si no lo hago porque sea inseguro xdd
RECORDATORIO QUE SI NO PRACTICAS AL MENOS UN (1) DEPORTE FRACASASTE COMO HOMBRE
Open
R: 34 / I: 3 / P: 5
Haganle ban didos
https://www.youtube.com/watch?v=nv934D3ygO8
 | Como eliminar la joroba con 1 minuto de ejercicio al día |
 Fisioterapia a tu alcance | |
| Views: 2,329,161 - 12/06/2021 | |
| 08:24 |
R: 15 / I: 0 / P: 5
como copea banon fit ser un pelao?
R: 3 / I: 0 / P: 6
>3 semanas que sigo con un dolor en el antebrazo al aplicar fuerza o presión
se acabó
R: 2 / I: 0 / P: 6
Hola ¿recomiendan el smolov para sentadilla?
R: 20 / I: 3 / P: 6
No he hecho nada
R: 1 / I: 0 / P: 6
¿Han sido moggeados en público alguna vez? ¿Han moggeado a alguien en público? En este mundo moggeas o te moggean...
R: 7 / I: 3 / P: 6
Hoshoryu, campeón del torneo de julio
¿Chanchoroy estuvo atento a los guatones peleoneros?
https://www.sumo.or.jp/EnSumoDataRikishi/profile/3842/
R: 6 / I: 3 / P: 6
¿cual es tu puta excusa?
https://youtu.be/anudWdTUPQs
 | la verdad sobre mi cambio. |
 dxxniel | |
| Views: 214,409 - 02/01/2023 | |
| 40:22 |
Open
R: 25 / I: 4 / P: 6
https://youtu.be/Ozdbb_pFAHQ
Que piensa choroy sobre tener el semen coagulado?
 | THE 6 STAGES OF SEMEN RETENTION! 🌞 |
 Fooladi Fitness | |
| Views: 360,154 - 16/04/2023 | |
| 10:43 |
R: 3 / I: 0 / P: 6
si me despierto a las 3 y no como nada en la mañana (porque estaba durmiendo kek) cuenta dentro del deficit ?
R: 17 / I: 4 / P: 6
El tema es el siguiente, hace 10 meses que dejé de ir al gimnasio de forma activa, ahora gracias a un amigo que tiene un plan en el SmartFit que le permite invitarme unos días pude volver a ir y puta... que desagradable es el gimnasio por la chucha
>weones cuentiaos por doquier
>ambiente frívolo
>aglomeramiento masivo
>perdidas de tiempo en esperar maquinas
una absoluta peste, recuerdo que antes no me incomodaba eso, pero ahora sí, pero quiero volver a hacer ejercicio como antes, pero no tengo ni el espacio ni la plata para armarme un set de maquinas y mancuernas para entrenar en la casa.
Así que me gustaría consultar para los que entrenan en casa (si es que hay) ¿Qué elementos baratos puedo comprar para estar en forma? o no sé, alguna rutina en barras, saltar la cuerda etc, pero tamos claros que primero, no vuelvo más al gimnasio y segundo tengo que darle una vuelta de tuerca a la rutina convencional de gimnasio que todos conocemos.
>TL;DR
Alternativas a los gimnasios comerciales.
R: 3 / I: 1 / P: 6
Yo se que tienen experiencia en esto
¿Se pueden mover las 16 horas que más o menos uno normalmente está despierto y minimizar lo más posible los desordenes alimenticios y de sueño?
Por ejemplo:
- Despertar a las 14:00 o a las 16:00
- Opcionalmente ir a entrenar a las 16:00 allá
- Irse a trabajar en torno a las 17:30-18:30
- Salir y volver a casa en torno a las 1:00-2:00am
- Mantenerse en vigilia mientras estudio, etc... hasta las 8am
Lo que hago es:
- Despertar a las 6am (debo despertarme)
- Desayuno y a dormir
- Dormir de 8am-12:30am (3 ciclos de sueño)
- Si voy a entrenar paso de largo y voy a las 10:00 allá
- Vuelvo a casa entorno a las 12:00
- Almuerzo a las 13:00
- Su siesta de 30 min
- Intentar estudiar
- Entro a trabajar a las 19:00 y salgo a las 00:00
- Llego a casa como a las 1:00 ó 2:00
- Me trato de acostar a las 1:30am para dormir 3 ciclos de sueño hasta las 6:00
Ayuda ¿que sería lo mejor? además de dejar la pega
¿Es mejor si duermo 8 a 6 horas seguidas o da lo mismo si las parcelo durante el día? ¿Qué hago con el desayuno, el almuerzo y la once?
Necesito minimizar los efectos de mierda que se van a producir y tratar de maximizar mi energía para rendir en lo que hago.
R: 10 / I: 4 / P: 6
¿Qué zapatillas los tiene tincado?
Por mi parte me están gustando estas pero hace años que no uso zapatillas vans y recuerdo que antes las que costaban 20 tantas lucas siempre morían rápido.
Ahora casi todas las hueas están costando por sobre las 60 lucas como zapatilla decente, no cacho si las vans seguirán igual de malas en calidad en comparación a adidas o nike o cambian de calidad por sobre esos precios.
R: 22 / I: 2 / P: 6
Y se murió de un aneurisma
https://deadline.com/2023/07/jo-lindner-dies-joesthetics-bodybuilding-star-on-social-media-was-30-obituary-1235428813/
¿Valió la pena tanto ejercicio? No.
R: 3 / I: 0 / P: 6
¿Cuánto creen que demore en conseguir el físico de CM Punk?
Soy flaco fuera de forma, mido 1,77 y peso alrededor de 69 kg
https://www.youtube.com/watch?v=5AyQK8PIyWw
17%
17%
67%
Votos: 6R: 33 / I: 8 / P: 6
El snack definitivo
Fithermanos, les traigo conocimiento util para bajar la guata chelera, sigan mis pasos
>30 gramos de avena proteica o normal en una taza, cruda sin cocinar
>1 yogur de proteina de su gusto, a mi me gusta el de maracuya
>un puñado de su fruto seco favorito
Lo mezclais todo y les va a quedar como una pasta de todas las weas que mezclaron, la wea los deja sin hambre hasta la siguiente comida y tiene buenos macros, tampoco sabe tan mal y eso que la avena sabe a mierda
Hacedme caso gordohermanos, juntos vamos a salir de esta
R: 51 / I: 13 / P: 6
El meme del manlet muere en este preciso instante.
Pailones HUMILLADOS
R: 1 / I: 0 / P: 6
¿Donde compro turkesterona?
R: 53 / I: 15 / P: 6
¿Qué tipo de colonia o perfume usa anon?, ¿cítrico o amaderado?
A mi me gustan la polo black
R: 9 / I: 1 / P: 6
Qué salió mal, arquitectohermanos?
R: 11 / I: 3 / P: 6
es difícil darle cara al problema cuando el problema es tu cara
R: 65 / I: 18 / P: 6
¿Cuando asumieron que son adictos al porno y por qué aun siguen viendolo?
Me vanaglorié de no tener adiciones por años para finalmente asumir que sí era adicto al porno, que no podía dejarlo cuando quisiera porque ya el solo hecho de sentirme aburrido me llevaba a buscarlo. Y no solo con el gráfico, porque intenté suplirlo con erotismo (minas sugerentes, no nudes) o con literatura erótica/pornográfica, al final el ciclo volvía a ser el mismo: "no quiero ver más" a "una vez más no me hace nada". Hasta con polola se es adicto. Muchas veces me pregunto hasta qué punto muchos toman el camino de la diversidad sexual solo por estár intoxicado con tanto material pornografico, no todos obviamente.
¿Han leído la opinión de minas que venden contenido en relación al porno? Justifican el consumo de porno que ellas hacen por sobre el de industria con unos argumentos muy rancios y autocomplacientes, mientras los fieles seguidores están ni ahí con ese discurso pero igualmente vuelcan dinero y atención orbitando a cuanta mina sugiera una teta. Literal aportan a la destrucción de tipos que ya son inseguros y que probablemente no conseguirán pololas mentalmente sanas, pero también es culpa de los mismos tipos que las alimentan.
Es rico el porno, pero es adictivo y llevo meses tratando de dejarlo. Hoy ya voy en mi cuarto día sin ver y voy sintiendo esa paz de no necesitar tocarme sin motivo. Porque antes el proceso era: no estoy haciendo nada>me toco>busco porno; no estoy haciendo nada>busco porno>me toco; voy a hacer algo>me toco>más tarde porno; despierto>me toco>porno; voy a dormir; porno>me toco.
Sé que cuesta aceptarlo porque consumí porno desde chico y hasta hace unos años empecé a ser consciente, luego el proceso de querer cambiar es el que más demora en aparecer. Luego está la información disponible en internet, estudios parciales, grupos de ayuda y para compartir experiencia. Parece un evangelio, porque cuesta iluminar a quien piensa que está libre del consumo cuando el lo decida, cuando la realidad es que nunca decide hacerlo.
Anones, los invito a reflexionar sobre sus habitos y compartan experiencias. Son temas que raramente se hablaran con amigos o cercanos tan abiertamente.
R: 11 / I: 4 / P: 7
¿banana tiene buena postura?
R: 19 / I: 2 / P: 7
Hace mucho me topé con un wn musculoso comprando en el mall, y andaba tomado de la mano de una negrita como la primera de la imagen; he visto hilos en el /fit/ del 4 en donde ponen fotos de sus minas y varios weones ponían negras; no tengo tanto músculo pero la gente cacha que me ejercito porque tengo pinta del típico Brayan pero no flaite, y últimamente me he sentido excitado mayoritariamente por negras y he culiado con minas de tez morena y negra nomas.
¿A qué se debe esto?
R: 7 / I: 0 / P: 7
Voy a entrenar a las 18, no tengo ni he hecho almuerzo, por apuro estoy comiendo una lata de atún con lechuga para ir ¿Está bien eso?
Open
R: 7 / I: 1 / P: 7
>tener 32 años
>hacer este HITT 3 a 4 veces por semana por 4 meses
>ya lo termino sin problema siguiendo el mismo ritmo del loco
>incluso a veces soy hasta más rápido en algunos ejercicios
¿Creen que mi estado físico es optimo para esa edad?
Casi todos los comentarios del video lo pintan como agotador extremo y eso que son sólo 20 min. yo si debo reconocer que termino bien pa la cagá, pero no tanto como en un principio. Lo reto a hacerlo choroy
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
 | Brutal HIIT Ladder Workout - 20 Minute HIIT Workout at Home |
 FitnessBlender | |
| Views: 19,902,758 - 24/10/2012 | |
| 20:45 |
R: 14 / I: 1 / P: 7
Contar calorias
¿como mierda cuentan calorias? ¿dividen el total de porciones desde el envase con la cantidad de kilocalorias totales y pesan cuchara por cuchara cuando cocinan?
Me recomendaron ese meme pero no se como comenzar y quiero hacerlo al ojo nomas
den ejemplos y cuenten alguna dieta que esten haciendo segun eso, para ver que tal se regulan y miden
R: 7 / I: 1 / P: 7
tus excusas, mis risas, webong
R: 3 / I: 3 / P: 7
>los manlet tienen una ventaja injusta en cuanto a ganancia de músculos y fuerza
R: 6 / I: 1 / P: 7
>/fit/ ser como dietas
ENTIENDAN DE UNA VEZ GUATONES CULIAOS QUE NO VAN A VERSE BIEN SIGUIENDO DIETAS TIENEN QUE HACER CRECER LOS MUSCULOS O VAN A PASAR DE GUATONES CULIAOS A PRISIONEROS DE AUSCHWITZ O FLACORDOS BASTA DE PREGUNTAR POR DIETAS
R: 5 / I: 0 / P: 7
Es por tu bien.
R: 3 / I: 0 / P: 7
Holas. Sé que la prensa chilenita se caracteriza mundialmente por ser bananera y vergonzosamente chovinista. Aún así, me sorprende que todos los días engrandezcan más y más al Alexis, que poco menos el United se baja los pantalones por haberlo menospreciado. Como estas weás de titulares simiescos aparecen en mi SAMSUNG GALAXY A13(tm) todos los días, la otra vez se informaba sobre un conductor de TV que ni siquiera estaba de acuerdo con renovarle contrato en el Marsella por razones bastante plausibles, que el weón es un viejo sin proyección y lo que me impide dormir por las noches es que ni siquiera es goleador de su equipo, mucho menos de la liga francesa.
Entonces, entiendo que el 90% sea exageración chilenita, pero hay un 10% en Francia que sí lo valoran, pero si consideramos lo último que mencioné de los goles y que tampoco es de los con mayor asistencias (creo), su participación es con raja discreta y no se justifica ni siquiera ese "10% de expectación francesa" por su futuro. Tampoco salió elegido dentro de los mejores del torneo.
¿Qué gracia de Alexis lo haría un jugador tan relevante, por último al nivel del Marsella?
R: 9 / I: 2 / P: 7
Subway
Mañana como es el dia del subway, estoy decidido a hacerme mierda comiendo, cual es el que más proteina trae? pollo? costillas? os leo panhermanos
R: 13 / I: 5 / P: 7
Qué tipo de jeans usa choroy?
0%
26%
12%
9%
0%
18%
29%
6%
Votos: 34Open
R: 8 / I: 4 / P: 7
Girth Theory: Upper body musculature is the main prediction of mating success in men.
Table of contents:
1. Research
2. Tinder experiments
3. Photofeeler experiments
4. Conclusions
1. RESEARCH
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513813000615
Read the study CAREFULLY and remember following outtakes:
>Men's short-term attractiveness(rated by the women) was negatively associated with mating success.
>Girth was significantly associated with mating success - girth explained as: "We consequently standardized and summed biceps, chest, and shoulder circumference, and weight to produce the composite variable girth"
>Perceived fighting success (rated by other men in the frat) was associated with mating success.
Remember this sentence from the authors:
"Nevertheless, perhaps women rate men's sexual attractiveness differently from how they ultimately choose. For example, attractiveness ratings may not adequately capture women's differential resistance to men's seduction attempts."
https://www.psychologytoday.com/us/blog/after-service/201907/5-reasons-why-muscles-matter-women-and-men
> Interestingly, the researchers also asked men about their self-esteem. Maybe muscular men simply feel better about themselves. This higher-self esteem could explain their higher sexual success. But the evidence didn’t support this. Muscular men, regardless of their self-esteem, had more sexual partners.
>In the study, researchers recorded short videos of 157 different men. Next, another group of men watched these videos. Researchers asked them a question about each of the men in the videos: “How likely is it that this man would win a physical fight with another man?” They used a scale ranging from “extremely likely” to “extremely unlikely.”
>A group of women also viewed the videos. They responded to a question about each of the men: “How sexually attractive is this man?” They used a scale ranging from “extremely unattractive” to “extremely attractive.”
>Eighteen months later, the men in the videos completed a questionnaire asking about their sexual history over the 18 months. How tough a guy looked to men predicted his reported mating success better than how attractive he looked to women. The researchers concluded, “Men with higher physical dominance, but not sexual attractiveness, reported higher quantitative mating success.”
These findings converge with two more ecologically valid results from two studies in small scale societies. In one Western African population, men involved in traditional ritual fights (wrestling) had a higher number of offspring, but were not especially preferred by local women (Llaurens, Raymond, & Faurie, 2009). In another traditional society, men's success in turtle hunting predicted earlier onset of reproduction and higher reproductive success, but again did not seem to be valued by women (Smith, Bird, & Bird, 2003).
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2020.03.06.980896v1.full.pdf
Across 91 studies, bodily masculinity was predictive of men's mating and reproductive success
As the only trait in our analysis that is consistently (and most strongly) correlated with fitness outcomes across populations, body masculinity is the only trait we can conclude appears to be under present selection in naturally fertile populations [...] Since traits such as strength and muscularity are associated with formidability, this finding lends support to the male-male competition hypothesis
R: 18 / I: 2 / P: 7
>bajar 15 kilos en pandemia, estaba a 3 kilos de mi peso ideal
>todo esto a punta de una dieta super buena pero estricta
>comía a buenas horas, muchas legumbres, solo carnes blancas y frutas
>era sacrificado pero estaba bien físicamente
<problema con una ex
<terminamos
<me deprimo por eso
>termino recuperando el peso al pasar casi 2 años
>ahora me siento mal y me cuesta un mundo mentalizarme para poder hacerlo de nuevo
Nunca en mi vida he tenido buena autoestima, y esa vez me costó más que la chucha mentalizarme para poder bajar tanto peso, siento que no valgo nada y me cuesta creerme el cuento.
No espero que me den la solución mágica para poder salir de este hoyo pero quizás puedan darme sus experiencias de vida para por lo menos tratar de encontrar un camino.
R: 4 / I: 1 / P: 7
¿Ustedes pueden pasar una semana sin comer comida chatarra? Estoy seguro que si eliminara eso de mi dieta estaría más definido, pero es una costumbre culiá que no se me quita, no puedo evitar comer comida chatarra una o dos veces por semana.
R: 3 / I: 0 / P: 7
>esc no chutita fit para hacer bulking juntos
R: 22 / I: 3 / P: 7
altura: 179 cm
peso: 110 kg
como chucha bajo el porcentaje de grasa? llevo años intentandolo y se que algo estoy haciendo mal, he intentado las weas blackpilleadas de reddit como el ayuno intermitente o weas asi, pero no puedo bajar de los 100kg, tengo mucho musculo en los brazos pero casi ni se notan. actualmente tengo uno de esos q ahora llaman dad boddy, no se mi porcentaje de grasa actual. tengo una mancuerna de 10 kilos y voy variando en los ejercicios, cuales les han funcionado a ustedes?
por último, no desayuno y solo como almuerzo y pa la once su te con alluya y jamon
R: 10 / I: 0 / P: 7
Estas weas engordan? Cada vez que llego de la u me tomo una de estas weas Pa capear el estres
R: 11 / I: 3 / P: 7
¿Qué es lo que se está cocinando en la mente de la MUJER CHILENA?
R: 8 / I: 1 / P: 7
como evitar la hinchazón en la dieta de volumen
Ayuda estoy en volumen y me cuesta cagar también ando todo el día hinchado (no hago dirt bulk)
R: 14 / I: 2 / P: 8
Ayer hice flexiones y hoy sentadillas, lo hice lo más que pude hasta cagar, el fallo como le dicen. Puta igual estoy como la mierda, pero bueno espero mejorar y me hice una rutina en base y quiero ver que opinan la bandada /fit/
Ayer domingo hice esto
>Fallo flexiones (abiertas) : 20
>Fallo abdominales normales: 57
Después de eso hice
>flexiones 5x3
>abs 20x3
una serie porque ya estaba pal pico, hasta me dieron nauseas
El lunes hice esto
>fallo sentadillas: 120+ podía haber seguido pero me aburrí, después tuve que salir y no podía caminar bien, kek
>manteniendo como sentadillas pero las piernas más abiertas, como un arco: 1:30min
>equilibrio: 5min tengo una de esas plataformas para ejercitar el equilibrio
>saltar la cuerda: 10 min con las piernas pal pico igual no fue muy efectivo, pero igual hice harto
>estiramientos varios
>meditación de 5 min
Planeo seguir así hasta que se me haga megafácil ¿O debería ir agregando dificultad en unos días más?
R: 40 / I: 7 / P: 8
¿Cómo dejar de ser chilindia raja plana?
Eso chiques. Denme recomendaciones. No soy gorda pero no hago nada de ejercicio, así que soy muy fofa y no tengo el culo lindo. ¿Cómo empiezo y cómo llego a ser una mina con culo fitness? Ah y para la guata también. No tengo la media guata, pero me gustaría tener menos rollos.
R: 29 / I: 5 / P: 8
¿Y usted, Choroy? ¿De qué marca son sus boxers?
R: 18 / I: 3 / P: 8
Mejorar estado físico
>Sergio 34 años
>1,66 de manlet
>76,5 kilos con guata
>Actualmente con poca musculatura
Mi plan, por salud más que por estética, comenzando el año, es trotar 1,7 km diarios (ir aumentándolos o corriendo secciones, cual Cooper, según termine cada mes) y hacer ejercicios para el abdomen, agregando brazos al segundo mes.
Adicionalmente, aunque no puedo hacer dieta total dado que tengo reuniones de trabajo que muchas veces son con comida, y no puedo negarme (no por cerdo, sino porque los weones ponen cara fea y eso menos $), sí pienso, cuando coma en casa, que no son pocas veces, comer medio pan con algo, fruta e infusión para desayuno y once, y en el almuerzo servirme en plato chico.
Toda opinión se agradece, loros
R: 1 / I: 0 / P: 8
estoy estancado en mis 65 kg
mido 1,76 (Liceano) pic related
estoy en un volumen en el cual mis requerimientos mínimos diarios son
2500 calorías
119g prote
296g carbs
99g grasa
(Normalmente me excedo a las 3500 calorías max)
¿Algunos consejos para el volumen?
R: 10 / I: 1 / P: 8
guaton culiao
buenas loros, les explico mi situacion, por temas de trabajo y estudios, solo puedo ir al gimnasio 2 dias a la semana, peso 107 kilos y mido 178, que me recomiendan hacer en esos 2 dias? solo cardio? solo pesas? os leo
R: 2 / I: 0 / P: 8
Anon /fit/ tengo una duda ¿Usted come antes o después de entrenar? Quiero hacer hueás en la mañana pero necesito meterme comida o funciono como la mierda, pero después de comer siento que se me va a revolver todo en la guata.
R: 3 / I: 0 / P: 8
Sedentarización
Buenas noches loros, les comento desde hace 8 meses de a poco me he vuelto sedentario y lo peor de todo es que he desarrollado una "mentalidad de sedentario" ¿cómo es eso? les cuento, cuando estás echado, te rascas las weas, disfrutas esa sensación de no hacer niuna wea, comer como chancho, ahí, ese es el instante dónde estás en "mentalidad de sedentario".
>septiembre 2022
>ir al gimnasio de forma regular, rutina separada por grandes grupos musculares, todo en 4-5 días
>tomar agua
>buenos hábitos
>octubre 2022
>conseguir nuevo trabajo
>mucho tiempo
>dejar de ir al gimnasio por tiempo y agotamiento
>marzo 2023
>estar echao
>comer paquetes de snacks grandes de 300 gr
>tomar mucha bebida
>cero agua
>comer como sabañón
>nula actividad física sin contar la pega (que es bastante física, por eso me he "mantenido")
tengo 23, no quiero llegar a ser un gordo obeso, he perdido toda mi masa muscular y he llegado a pesar 70 kilos, mi salud, mi estética, ya no es una preocupación como sí era antes, me gustaría retomar algo, quizás no gimnasio, pero algo más piola que no demande mucho tiempo, quiero volver a tener esa mentalidad que tenía antes.
necesito consejos, cualquier ayuda o sugerencia será tomada en cuenta, gracias de antemano.
R: 14 / I: 1 / P: 8
hilo alto en proteínas
>tres huevos y 200 ml de leche en el desayuno
>legumbres al almuerzo
>yogurt
>100 gr de pollo ahora por la tarde
<aún no llego a la cantidad de proteína que dicen debería consumir para costruir músculo
¿Qué más comen para una dieta alta en proteínas sin recurrir al suplemento en polvo ni taparse en comida?
>imagen sin relación
R: 22 / I: 1 / P: 8
¿Se puede ser flaco y tener un fuerza mayor a la de los tipos musculosos inflados?
R: 6 / I: 0 / P: 8
cena
No se que comer en la noche
estoy bajando de peso pero lo que más me complica es la comida, no se que mierda comer en la noche, antes era más facil su pan y un te y listo, pero deje el pan, no se con que reemplazarlo
que cena choroy a dieta?
R: 1 / I: 0 / P: 8
Tengo pie de atleta.
de puro dejado no me puse crotimazol a tiempo, lo dejé como un mes y la wea se puso fea, es como el de la imagen pero todo concentrado en el dedo chico del pié.
hace una semana comencé mi tratamiento caasero de crotimazol + lavado, secado de pies y reposo al airre libre, toda la vida lo he hecho así, siempre tuve pie de atleta desde los 15 años y en verano siempre me pasa.
resulta que a la semana se me pone la piel como piedra (les recuerdo que es solo el área del dedo chico completo).
La wea es que me puse a revisarlo hoy y me empecé a tocar po, la wea es que se salia sola la piel, y agarre vuelo y comencé a descascarar toda la wea de piel muerta con hongo, al punto de llegar a la piel suavecita y nueva, ya no siento esos malestares de piel como piedra.
ahora me voy a echar el crotimazol después de bañarme y evitar que el hongo se propage en esta piel nueva, ya me eché alcohol y me lavé bien, para evitar cualquier tipo de infección bacteriana.
20 lukitas de consulta dermatologica ahorradas.
resumen: para matar el hongo se sacan la piel y listo.
R: 22 / I: 2 / P: 8
rutina de ejercicios
Banon, empece a comer saludable y hacer una rutina de ejercicios hace cerca de 1 año.
Comence pesando 128kg y ahora estoy en los 98kg y mido 1.75.
Tengo una bicicleta estática y una banca de imagen relacionada y 2 mancuernas.
¿Podría darme alguna rutina de ejercicios? Siento que no tengo progresos hace como 1 mes.
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Planeo dejar de ser mod de reddit
ya en serio, planeo meterme al Gym este 2023 en marzo (en Santiago), algún consejo?
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hola mis choroyes, que zapatillas recomiendan para correr? estuve buscando algunas adidas y entre tanta variedad no se cual escoger, si me recomiendan unas que sean completas negras mejor aun
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Choroy /fa/chero, necesito de su sabiduría con respecto a los blazer y chaquetas formales. En marzo comenzaré una pega en un banco donde tienen código de vestimenta y las chaquetas a utilizar deben ser formales o blazers:
>¿las chaquetas formales se pueden usar con polera o solo los blazer pegan bien con eso?
>¿dónde hay una picada de esto para encontrarlos baratos?
Fui al florida center a cotizar y en general me encontré con puras chaquetas tipo bestón y no había blazers según vi, como también en el etiquetado no especifican bien.
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>escape quedándome calvo a los 25
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café y energizantes.
tengo un atao, trabajo a turno rotativo y de noche, resulta que
>ser yo
>entrar a las 23:00
>no dormir desde las 13:00
>no poder conciliar el sueño en la tarde por el calor culiao
>antes de irme tomarme 2 cucacharadas de café
>en la hora de colación a las 2:00, tomarme otra taza de café
la wea es que estuve bien y todo pero como a las 4:30 emprecé a sentir algo en el pecho que me sigue durando hasta ahora que ya dormí y recuperé el sueño.
Claramente es una señal de que abusé de café, pero ¿cómo lo puedo reemplazar para la obtención de energia? mi trabajo es sumamente físico y alguna dosis de "veneno" tenemos que tomar.
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pastillas de stevia
son buenas estas weas? hace rato q cambie el azucar en granos y estas pastillas son la mano para tomarme un cafe, la wea es q no se si sean mejores para bajar de peso o es la misma mierda
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>5 días sin actividad en /fit/
que está pasando? todas las otras weás con +20 de posteos y esta wena esta mas muerta que mis ganas de vivir kek
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Mientras tu entrenas yo como
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Mientras destruyes tu cuerpo con drogas y alcohol, yo entreno.
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Amable recordatorio de que un hombre tiene que hacer ejercicio para verse masculino.
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Mientras tu estás con tus amigos normalitos o comiendo mientras ves monos chinos yo entreno.
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>Entro a /fit/
>Reviso 4 hilos
>En cada hilo hay al menos un (1) julayo hablando de "TONIFICAR"
Chanchos culiaos larperos, solo se engañan entre ustedes
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¿Como bajar de peso sin dejar de comer?
>inb4 haz ejercicio
No
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>cuando usas una máquina después de una mujer y el asiento está calientito
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Me comí una galleta entera de estas y ahora un pan con jamón y queso luego de haber almorzado.
8%
92%
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Tengo dolores de cabeza.
Ya llevo como 3 días.
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R: 55 / I: 16 / P: 9
Que wea hermano subí 3 kilos y la semana pasada no los tenía, vivir es sufrir
21%
11%
68%
Votos: 38R: 10 / I: 1 / P: 9
Choroy hace esto?
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¿Es malo para un hombre ser culon?
146cm de cadera
55cm de pierna
Estoy guatoncito pero no gordo. El problema es que la grasa se acumula en mis piernas y caderas.
¿Que ejercicios puedo hacer para reducir la grasa en estas areas?
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fit...
estoy armando un equipo
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Cuál son ustedes? Yo estoy entre dad bod y fat body
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¿Alguien ha usado una de estas vainas alguna vez? Leo sus opiniones
Open
R: 10 / I: 1 / P: 9
¿Cuanto sale un home gym?
>barra olimpica de 20 kg
>2 discos de 20 kg y un par de 10 y 5
>banca
>banca con respaldo (silla) (excluyente)
>rack para la barra
>mancuernas de esas ajustables (imagino que son baratas en vez de comprarte en unidades)
Y puta yo creo que sería, con lo básico creo que es más que suficiente.
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Ganamos gordohermanos
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Siempre he querido practicar algún deporte de contacto y por alguna razón siempre me ha atraído el kick boxing o el boxeo. Pero en estos momentos lo único que quiero es apretarme un poco ya que estoy medio "fofo" pero me encantaría complementarlo con boxeo o algo así. La pregunta es; ¿nunca he estado en un gimnasio, sería conveniente meterme a uno de boxeo o me meto a uno normal?
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Alguna vez han peleado con sables?
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Dónde puedo comprar poleras barts de buena calidad ?
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>altura: 1:67 cm
>peso: 79kg
¿Que ejercicios debería hacer?
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R: 11 / I: 0 / P: 10
Desde hoy dejaré de comer patatas fritas
¿Cuándo empezaré a ver los resultados?
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Ser zoomer y ectomorfo con un par de meses en el gym
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watona hermanas... no paramos de ganar...
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>grug necesitar consumir para entrenar
>grug necesitar suplementos, subscripcion y entrenador para mover la raja
>grug no poder investigar por su cuenta
>grug debe asociar todo lo que hace al consumo
No necesitas sumplementos, ni personal trainer, ni un gimnasio caro para entrenar. Sólo una barra olímpica, pesos y disciplina para seguir una rutina que puedes encontrar con 5 minutos Googleando.
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Recuerden que si no pueden levantar, cargar y mover libremente por lo menos 60 kilos con sus brazos, no pueden considerarse hombres de verdad.
¿Por qué? se preguntarán los maracos y débiles.
Porque 60 kilos es el promedio de peso de una mujer, así que si no son capaces de mover 60 kilos libremente no son capaces de levantar a sus mujeres si en una situación de salud o durante el acto sexual.
He dicho.
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>verme en el espejo sin polera (por la calore)
>subirme el animo
se siente bien tener físico above-average
\blogs creado
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Anon ¿hacer yoga es hacer ejercicio?
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>el estrés provoca calvicie
>la calvicie me provoca estrés
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Desde hace mucho tiempo ya iba al gimnasio por cumplir o mera inercia, gracias a eso mantuve mi masa muscular y peso, 80 kilos, luego de ya 2 meses de dejar el gimnasio de forma activa (solo voy cuando un amigo me invita ya que tiene un plan para invitar gente cuando quiera) he pedido 5 kilos, me pesé esta mañana y estoy en exactos 75 kg.
Ya no me acomplejo, la verdad es que es una mierda igual perder las ganancias, sé que en algún momento voy a volver y cuando vuelva voy a estar más planificado, mentalizado y motivado.
¿Razones del por qué dejé el gym?
Principalmente el trabajo que es muy fisico y te haces mierda, encima es 6x1, falta de motivación y al ver que no estaba usando la wea de gimnasio, decidí cancelar todo.
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Recordatorio.
R: 23 / I: 2 / P: 10
¿Cómo puedo bajar la guata?
Llevo casi 2 meses haciendo ejercicio en una elíptica y he logrado bajar casi 10kg pesaba 97 y ahora 87 pero mi guata sigue grande, lo único que ha cambiado son mis piernas que están más duras y firmes.
R: 9 / I: 1 / P: 10
Dónde puedo comprar poleras lisas de buena calidad ?
R: 19 / I: 4 / P: 10
Muerte por snus snus
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Necesito cortarme el pelo ¿Donde me recomiendan ir? quiero quedar filete como el brad pitt
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Es hora de respetar tu cuerpo y comenzar a hacer ejercicio
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Anon, se me está yendo de control la transpiración, ¿Alguien ha probado estos antisudorales de alta gama?
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Hola bandidos deportivos.
Hago ejercicio en casa y ya me están quedando chico los ejercicios que normalmente hago, por so vengo a pedirles ayuda.
¿De donde puedo sacar ideas de rutinas o ejercicios para hacer en casa? Di conocen alguna página o app seria ideal.
Gracias
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Un hombre musculoso en el gimnasio me dijo mangina
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El fisico de los basados
R: 15 / I: 4 / P: 11
¿Existe anon /fit/ que trabaje todo el día estando de pie 7-8 horas al día, cargue cajas y después llegue a hacer ejercicio?
Si existe ¿Cuál es el secreto para hacer ejercicio al llegar chopico a la casa? Porque uno queda más chopico al hacerlo y al otro día debe trabajar con los músculos adoloridos.
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>Termino de entrenar
>Musculos llenos de sangre
>Me veo bien en el espejo
>Me tomo una foto para sexualizarme en las redes sociales normalitas como yo
>Mi cuerpo es deforme
>Borro la foto y abro hilo
R: 23 / I: 3 / P: 11
Cuánto me sale hacerme un gimnasio en mi casa?
R: 10 / I: 1 / P: 11
cuando intento hacer la "L-sit" en las paralelas no puedo evitar de doblar ligeramente las rodillas, como puedo pasar de la figura 1 a la figura 2? alguna progresión o ejercicios previos que me pueda ayudar a realizar este ejercicio?
R: 0 / I: 0 / P: 11
Oye, te hacen falta proteinas
R: 1 / I: 0 / P: 11
>no hago flexiones hace muchisimo tiempo
>voy a ver si puedo hacer
>hago 5 hasta tocar mi nariz con el suelo
<vaya eso fue fácil, pensé que me iba a costar más
>al otro día tengo todos los pectorales adoloridos y además debo cargar putas cajas en mi pega
Puta solo 5 me hicieron pico.
R: 17 / I: 3 / P: 11
Hice volumen sucio (dirty bulk) y sin darme cuenta llegué a un punto donde tengo guata.
Debo andar por los 23%-25% de grasa corporal.
GYMHERMANOS, NO ME SIENTO BIEN
R: 26 / I: 11 / P: 11
Hilo thinspo
En este hilo busco toda la mierda que hay en 4chan sobre ser un tipo flaco y fornido
R: 10 / I: 2 / P: 11
Recomiendo mucho del antifaz de gel
¿Para que se usa?
>Se trata de una máscara de ojos de fácil uso que dadas sus propiedades soporta cambios de temperatura —se pueden enfriar o calentar— con el propósito de rebajar ciertos síntomas como cansancio, hinchazón, bolsas y ojeras. Algunos usuarios, incluso, los utilizan para aliviar dolores de cabeza.
R: 20 / I: 3 / P: 11
NO NUT NOVEMBER
¿El banon va a intentar hacer el reto que compete al mes de noviembre? es ahora o nunca, en noviembre con todo los resagados.
https://www.youtube.com/watch?v=-YidoIjYVyM
 | NoFap (Batman Edition) |
 Trajan | |
| Views: 789,991 - 09/01/2020 | |
| 04:26 |
R: 20 / I: 6 / P: 11
¿Qué tipo de ejercicio me puede ayudar a bajar la guata?
estoy sacando músculo y eso, pero la guata sigue, igual voy a empezar una dieta normal
R: 72 / I: 14 / P: 11
Ir al gimnasio me deprime porque veo mujeres guapas pero nunca serán mías
R: 6 / I: 0 / P: 11
>se arregla la chasca
>bota los lentes poto de botella
>consigue polola
Basado unironicamente.
R: 11 / I: 3 / P: 11
¿Cuántos van al gimnasio?
29%
71%
Votos: 24R: 2 / I: 2 / P: 11
Todos los bandanons
R: 1 / I: 0 / P: 11
Renové por un año en el gimnasio.
Me vuelvo cada vez más poderoso.
R: 50 / I: 17 / P: 11
Dieta deficit calorico
Bandanones basados, denme sus dietas para generar déficit calorico y bajar de peso.
>no se cuenta el ayunar
R: 15 / I: 5 / P: 11
Mientras tú duermes, yo entreno.
R: 4 / I: 0 / P: 11
Durante al menos 4 meses he estado haciendo una rutina de pesas acompañado de suplementos (creatina y proteína) no he sido estricto en la dieta, pero tampoco es que sea un chancho, el tema es que si crecí muscularmente (bastante diría yo) pero tengo cierto porcentaje de grasa que no quiere desaparecer, podría decirse que estoy en modo built fat. El tema es que cada vez crezco más, pero esa grasa extra me acompaña siempre, ¿Qué puedo hacer para eliminarla? La verdad es que no hago nada cardio, ¿servirá hacer? Lo otro es que no puedo hacer déficit calórico, porque me cago mucho de hambre. ¿Qué me recomiendan ustedes?
R: 3 / I: 0 / P: 11
Que opina /fit/ de la moda zoomer?
Creo que los únicos estilos que he visto en pendejos de mi edad es:
-o te vistes como hypebeast y te gastas 600k en un outfit feo
-o como si estuvieras usando la ropa de tu viejo, como si nunca se hubiera acabado la dictadura.
Personalmente me gusta mas la segunda, es mas barato, lo encuentro más estiloso.
Pero no he podido salir de esa wea de andar por la calle como average fan de los prisioneros y soda
R: 8 / I: 1 / P: 12
me compre una banda elastica
basado o basadon't
Open
R: 9 / I: 0 / P: 12
Como mantengo la postura?
Que ejercicios puedo hacer de estirarme para cuando esté en el pc 12 horas seguidas?
R: 16 / I: 6 / P: 12
Tengo un maletín con este tipo de discos, haciendo en total sus 15 kg o 17 y fracción. Aparte tengo 4 discos de 5 kg, 2 de 2,5 y 2 de 10 kg más una barra Z. Quiero hacer alguna rutina pero he visto que no sale muy conveniente seguir esas rutinas random de youtube. ¿Recomiendan alguna o compro alguna rutina algún musculin de instagram?
R: 1 / I: 0 / P: 12
Feliz día del pelado.
Open
R: 5 / I: 1 / P: 12
¿Cómo calculo cuantos macros necesito si quiero sacar músculos? Estuve buscando en internet pero hay tanto información contradictoria que no sé
R: 16 / I: 6 / P: 12
Aqui metiendole el dedo a una avenita con leche después de hacer unos pilates y al laburo
Y ustedes perdedores culiaos?
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Anon ¿de verdad no existe alguna forma de hacer crecer la tula aunque sea 1 cm? ¿No se puede ejercitar como un músculo más?
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Odio estas cagás; me lleno más que la chucha de peos, son malos hasta con riendas y no me llenan como otras comidas. Odio los porotos, los odio, los odio, LOS ODIO.
Pero ese no es el motivo de este hilo; hola, quiero saber si alguien me puede decir cuando debería hacer ejercicio si como estas weás en el día, soy medio weón y no entiendo como funciona esta cosa de las absorciones pero he escuchado que las legumbres tienen una absorción como la callampa, alguien que me guíe?
R: 2 / I: 0 / P: 12
selfcare
Para Banon con depresión o Banon metrosexual, ambos son validos creo.
Que aspectos de su vida considera como autocuidado?
Para mi ver películas se me ha hecho costumbre, con la cantidad de mierda con la que el día me castiga necesito mirar una pantalla e imaginar 2 horitas que estoy con los militares yendo a salvar al soldado Ryan.
R: 33 / I: 3 / P: 12
¿A partir de que estatura creen que sería algo decente para un hombre aquí en Chile?
considerando:
>estética
>simetría en extremidades
>no verte como un flotador si haces músculo en el gimnasio
>primeras impresiones
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Odio tener corte de zoomer
voy a raparme.
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Rutina minimalista
Decidí comprar un set de 40 kilos en discos y una barra olimpica que se puede dividir en la mitad para usar como mancuernas.
Considerando que nunca antes había tocado una mancuerna en mi vida y no sé hacer otra cosa que pull-ups y dips, ¿qué haría usted, anon /fit/ness, para aprovechar al máximo los recursos que dispongo?.
Me interesan los músculos más comunes: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, biceps, deltoides, pectoral, espalda y triceps.
Comparta rutinas y/o ejercicios que no requieran equipamiento superior a dos mancuernas, que considere como una buena opción al momento de trabajar alguno de los músculos mencionados.
R: 157 / I: 25 / P: 12
Recordatorio que no hay gimnasio para tu cara
Open
R: 3 / I: 0 / P: 12
Quería buscar información de como comer sano comiendo solo procesados pero la información de internet sigue teniendo estos blogs de mierda que dicen que coma "limpio".
encontré un pdf que habla a favor de los procesados pero no tira ejemplos claros.
https://www.wbcsd.org/contentwbc/download/13469/196607/1
no me puedo comer un tarro de jurel ni unos porotos por la calle la conchetumadre.
podria vivir morfando barras de proteina pero son mas caras que la cresta
todo sea por no cocinar.
R: 9 / I: 1 / P: 12
Proteína
>sergio
<pobre
Vivir es sufrir.
Para resumir como harta caloría pero me quedo corto de proteína, quiero comprar mis típicos tarros de 2kgs pero el que yo compraba está arriba de 60 lukas, y las marcas cotoúas a 70 y por ahí vi un caso de 100 lukas para arriba conchatumare.
¿Me recomiendan una proteína más "barata"? ¿Por favor? Ayuden a un hermano. jpeg
R: 8 / I: 0 / P: 12
>me lesione la cadera haciendo peso muerto
Me quiero matar Anon, mi sueño de alcanzar los 4 plates está completamente destruido. Ahora tendré que hacer ejercicios de flexibilidad y bajo impacto como los maracos hasta que mi puta cadera sane y deje de doler.
¿Qué lesiones has tenido y como te has recuperado, Banon?
R: 19 / I: 3 / P: 12
¿Bandanon tiene piernas de pollo?
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Mi gimnasio está lleno de zoomers
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pongan aquí sus experiencias con gente con trastornos alimenticios y las estupideces que hacen
pondria las mias pero vivo rodeado de obesos asi que no hay historias
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¿Anon se puede un carreton de feria cargado?
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que tan efectivo será andar con esto en verano pa taparme las tetas sebocientas que tengo anons?
si fito manga pudo, no veo porque yo no.
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Hilo de cuerpo actual
Lo del título,ya llevo 4 meses levantando una mancuerna de 5 kilos que el bolas tristes tenia en la bodega.
Que opinan de mi progreso?
R: 12 / I: 5 / P: 13
Correr es el peor ejercicio por si no lo sabian
R: 18 / I: 11 / P: 13
Me compré una polera de monos chinos.
Basado o Imbasado?
R: 13 / I: 0 / P: 13
Hilo de recomendacion de alimentos
este hilazo es para recomendar alimentos enfocados tanto para construir musculos como para bajar la guata en tiempos de inflación, eso es que tengan en lo posible alto contenido de proteina, bajo en grasas saturadas y carbohidratos en lo posible
Entre paréntesis pondré el macronutriente que es predominante en mayúsculas (C,P o G) y el secundario en minúsculas si esta presente en menor porción):
del mas barato al mas caro según porcion:
avena de la mas barata (Cp)
leche protein (PC)
yogurt griego descremado (PC)
atun (P)
vienesas(PG)
pechuga de pavo (PG)
garbanzos(PC) (legumbres en general, pongo el garbanzo porque es el que tiene mayor cantidad de proteina por porcion)
sardinas (P)
mani (Gpc)
glorioso queso gauda (PG)
evitalos como la peste:
salame,salchichon (Gp la proteína que tiene no compensa las venas que te va tapar la grasa saturada)
donuts,gretel,cereal milo,alfajores, todo lo que tenga 3 sellos negros(CG, en su mayoria azucares, literalmente ningún beneficio)
1 o 2 veces por semana:
palta (G)
fideos instantáneos (Cp) y bota el sobre de condimentos que tiene, eso es puro sodio a la vena
R: 4 / I: 0 / P: 13
Anon metroautista, ¿tienes rutina de limpieza facial? Me gustaría alguna guía para ello porque siento que mi cara queda sucia igual si solo me lavo con jabón.
R: 9 / I: 0 / P: 13
Yo cuando veo una mujer que me gusta en el gimnasio
R: 9 / I: 0 / P: 13
¿que debo hacer para verme así?