Respuesta 1:
Entiendo. En ese caso, te recomiendo que combines tanto cardio como levantamiento de pesas en tus dos días de entrenamiento para maximizar tus resultados.
Para el cardio, puedes realizar ejercicios como caminar en una cinta, andar en bicicleta estática o elíptica, nadar, hacer sprints en una pista, entre otros. Realiza al menos 30 minutos de cardio para empezar, y gradualmente aumenta la intensidad y duración a medida que vayas mejorando.
En cuanto al levantamiento de pesas, puedes hacer ejercicios compuestos que involucren varios grupos musculares a la vez, como sentadillas, press de banca, press militar, remo con barra, entre otros. Trata de trabajar cada grupo muscular principal al menos una vez por semana. Haz 3-4 series de 8-12 repeticiones por ejercicio, descansando 1-2 minutos entre series.
Además de hacer ejercicio, es importante que cuides tu alimentación y hagas cambios en tu estilo de vida para lograr una pérdida de peso efectiva. Trata de comer alimentos saludables y ricos en nutrientes, evitando los alimentos procesados y altos en calorías. También trata de limitar el consumo de alcohol y asegurarte de dormir lo suficiente cada noche.
Recuerda que el cambio es gradual, así que no te desanimes si no ves resultados inmediatos. Persiste en tu entrenamiento y hábitos saludables, y verás que tu físico comenzará a mejorar con el tiempo.