>>9449 26kg, es mucho o poco?

>>9451 Para partir está bien. >>9447 Esa hueá no tiene ningún sentido.

>>9447 sacate una foto, no seai weon, a puras palabras no se cacha

Depende mucho de cuantas veces les estés pegando al final. Yo hacía karte contacto y en sí cuando uno pega, el golpe de ser seco y que marque los dos nudillos. Pero cuando ya se pega demasiadas veces, entre más golpes más probabilidades hay de que ese golpe no sea seco y ya sea más de rozar fuerte el saco o escudo.

>>9454 ah ya te caxo entonces tiene mas que ver con la resistencia y la degradación de la técnica en combinaciones repetidas y durante la sesión. Voy a trabajar mas la musculatura entonces con mas cardio, respecto a los vendajes, voy a pagar un par de clases para aprender eso, total que con práctica todo es posible.

El verdadero desafio es dejar de ver porno.

correrse la paja compulsivamente está mal y ver porno a la vez creo que es aun peor pero correrte la paja aunque sea 1 vez a la semana según yo que soy un culiao que no tiene polola, debería ser normal hacerlo 1 vez como para liberar tensiones del dia dia

>>9378 <solamente una vez <no a diario y múltiples veces, sin interrumpir sus actividades normales <tampoco aprovechar esas múltiples veces para hacer edging y jelqing

Noche 7: no ha cambiado nada en mi vida, mi rutina es la misma, sin embargo, dejo de pensar en mujeres como un simio y dejo de tener el impulso primitivo de correrme la paja como todas las noches.

>>9376 Eso se hace después del detox de un mes.

De negro en invierno y colores claros en verano. Es así de simple.

Si eres flaco y alto de negro todo el año a lo facherito.

>>9416 >es invierno Gracias educación pública por la reconchetumadre

>>9415 Qué onda esta rabieta? Es como que digas "maricones culiados me dan asco" mientras te meten el pico y haces glog glog

>>9420 El equinoccio astronómico es mañana a las 3:49, así que e5978a tiene razón: estamos en invierno.

>>9389 Si te estás preparando para una evento/competencia de alto rendimiento debes cuidar tu alimentación y no comer cualquier mierda. Si no es para eso, come la hueá que sea y después la quemas.

>>9404 Es trabajo sencillo y la paga está ok, me da para gastos y cosas personales. Con el gym y un plan nutricional me basta para estar bien.

>>9411 que bien loro, por trabajo tambien tenia esa misma mania porque era jefe de proyectos y me pagaban como colectivero el judio sabia que la pega estaba mala y pagaba lo que se le paraba la raja. mi unica salida era comerme un completo lleno de mierda y una Score de luca llegando a la ciudad (el trabajo estaba fuera de la ciudad) y eso hizo que subiera casi 10 kilos en lo que dure allí

>>9408 Y si pides el tratamiento por ultrasonido?, si no, cirugía nomás po. Mientras mas esperas mas terrible será.

>>9383 No la evito, hago deporte.

>>9368 Métele ejercicios de peso propio y dia de piernas. Muestra la dieta y fotos, waton puto.

>>9369 DIETA >desayunior - avena con granola y yogur de proteina O - un pan con queso y jamon basicamente como la wea que haga más rapido para hacerla corta en el viaje a la u >ALMUERZO la wea que cocine mi vieja, casi siempre son weas con carne asi que la proteina no falta > EN LA TARDE (SI ME DA HAMBRE) - avena con granola y yogur de proteina >CENA - pan con un tarro de atun con mayo O

>>9345 Nose me imagino que tiene que ver con esa gente obesa que derrepente baja mucho. Yo tuve compañeros que tenian la guata colgando. El cuerpo se adapta lentamente a los cambios, asi que tampoco seria loco de mi parte decir que tiene que ver con un proceso maladaptativo.

>>9345 >>9347 Sí, el cuerpo se adapta. Lo que es resaltado de ver en redes sociales es a esos super obesos que bajan caleta en poco tiempo y quedan con todo colgando. Lo que pasa es que eso es el caso extremo, considerando que la obesidad es una adicción a la comida, tienes que cuando una adicción está en su etapa más nociva no puedes dejarla lentamente, imagina que tengas a un adicto a la cocaína o drogas duras y lo pones a bajar la dosis de a poquito... probablemente se te muera igual, por eso lo hacen de golpe porque tienen que aprovechar el impulso para salir del hoyo. La piel del cuerpo naturalmente se adapta a los cambios de peso peeero eso depende de varios factores y el más importante es la calidad de tu piel, por eso es común que veas guatones con estrías porque su alimentación es pura chatarra, en cambio algunos tienen más suerte y terminan sin estrías, eso es pura suerte para ellos porque comen puras weas la mayoría de las veces, y tienen paradójicamente desnutrición incluso por la falta de vitaminas y minerales al no comer sano, no son precisamente obesos por comer frutas y verduras... entonces su piel está pal pico les falta colágeno no tiene resistencia, etc. En las etapas de juventud además la elasticidad de la piel es mayor entonces es más fuerte a esos cambios bruscos, no así cuando eres un adulto ya más entrado en edad porque la piel ya está algo envejecida, por los 40 ya es el pico de tu cuerpo y puedes notar que de ahí en adelante los viejos(as) que se cuidaron mal empiezan a acelerarse en el envejecimiento caleta frente a los que sí se cuidaron comiendo sano y ejercitando el cuerpo. Ah y por eso recomiendan bajar de peso lentamente hasta 1 kilo a la semana incluso para asegurar que tu cuerpo se adapte lo mejor posible, porque claro puedes bajar más rápido pero te puede pasar lo de las estrías si eres muy gordo y llevabas una mala dieta, hacerlo lento te conviene al dejar que tu piel se adapte a la mejor dieta y aproveche bien los nutrientes.

¿A ver?, ¿y las tulas?

>>9345 >¿la piel se auto digiriendo progresivamente para irse adecuando a la bajada de peso? si, si estas guaton debes hacer deficit calorico de -300kcal de tu TMB todos los dias (300kcal es el equivalente a una marraqueta). se recomienda que sean 300kcal porque no es un deficit muy agresivo, sumale trotar 30 minutos al dia todos los dias y bajaras la guata progresivamente a un ritmo sano de medio kilo por semana. con eso le das tiempo a la piel a adaptarse y que no te cuelgue la lonja como a los monstruos de kilos mortales. esos guatones tienen que hacer deficit de casi 1000kcal diarias, eso es tanto que no le da tiempo a la piel a ajustarse y terminan haciendose un abrigo con lo que les sobro de piel

>>9355 >>9352 Gracias bananones

Mira toda la mierda y palabras sin sentido que escribiste tonto de mierda >los 4 grandes ejercicios compuestos con sobrecarga progresiva >comer 0.8 a 1.5 gramos de proteina por kilo >trotar con cualquier chart como ese de la mona china que hicieron los del 4 chancho Listo, te ahorre como 100 líneas de texto, aweonao.

>>9348 Y claro, como dijo alguien más arriba. >fuerza >front lever TOP KEK

Puta que están caro los gimnasios anones, ¿vale la pena pagar? Estoy puro esperando una promoción.

>>9350 Yo entré cundo estudiaba, aprendí las rutinas y me salí. Con que te compres una máquina en casa y lo hagas un hábito adios gym.

>>9334 la wea de hacer ayunos me parece una super tontera, solo si quieres preocuparte por lo estético, porque andar sin comer es tonto. Una persona sana simplemente debiese tener un nivel de musculatura suficiente para poder comer todos los días, rendir perfectamente, y asegurar un mejor estado en el futuro y la vejez. Entonces no comer para mantenerte delgado o con menos grasa corporal es tonto, me atrevo a decir que ni es natural, en las redes sociales además idealizan mucho ese cuerpo musculoso con un mínimo porcentaje de grasa corporal. Cada uno con su opinión respecto al tipo de cuerpo ideal o el ejercicio, pero yo pienso que el camino más sano está en una mezcla suave entre los ejercicios tipo calistenia, entrenamiento focalizado de resistencia, y flexibilidad, eso sería lo que te dejaría más sano y por más tiempo. Porque pura hipertrofia ya sabemos que es algo estético, no tiene ningún puto sentido tener tanto músculo, ni levantar tantos kilos en pesas que en la práctica no son los movimientos naturales que harás durante tu vida diaria ni cuando envejezcas. La calistenia es interesante porque juega con poderte tu propio cuerpo, eso es importante para tu salud del futuro, es cercano a esos ejercicios de yoga que son más intensos también, y los ejercicios de resistencia son para eso, para el largo plazo de los años, un tronco fuerte y resistente para reducir futuros problemas a la columna, piernas sanas para poder agacharte hasta que seas viejo, brazos con una fuerza regular para poder levantar cosas. Te basta con mirar a cualquier viejo promedio y ver las partes de sus cuerpos que están pal pico, eso es lo que debes fortalecer y casi siempre es lo mismo; tronco y piernas, flexibilidad, en segundo lugar fuerza para levantar cosas.

Literal tengo ropa de hace años y no me puedo dar el lujo de comprar. Me voy a cortar el pelo bien corto eso si un degradado o al rape para no tener que gastar tanto en agua lavandome a cada rato. Arroz y fideos son mis acompañamiemtos de cabecera porque tengo harto y son fáciles de hacer, ahora estoy pensando en que mierda hacer de comer, tengo pollo pero ya llevo comiendo hace dos días.

>>9324 Huevo y atún me salvan también, sobre todo para desayuno antes de ir a entrenar. Pero como pueden percibir estoy ultrapobretón.

>>9325 La dieta es algo progresivo, si ganas lo que un vagabundo no esperes comer proteína isolada todos los días. Es importante gastar lo que puedas y no todo un sueldo en tonteras fit.

Para algunos, la dieta es algo trascendental al estado de ánimo. No es raro que las wiccas usen magia roja o verde para referirse a ciertas prácticas. Para choroy quizá sea interesante saber que hay dietas antidepresivas (libro: cerebro de pan) https://lamenteesmaravillosa.com/dieta-antidepresiva-comer-bien/ O que la falta de estímulos puede generar anhedonia. https://www.bbc.com/mundo/noticias/2011/11/111118_trastorno_afectivo_invierno_men.amp También quizá sea importante referirnos al semen y las hormonas, todos saben que los mariscos ayudan a la fertilidad, pero pq? https://www.reproduccionasistida.org/alimentos-que-mejoran-la-fertilidad-masculina/amp/ En general estudiar los ciclos del cuerpo a nivel molecular es difícil e inútil, nosotros solo necesitamos beneficiarnos de aquello. (Libro: The 4-Hour Body) Las personas con un poco más de dinero podrán comprar cremas o multivitaminicos que los ayuden con sus deficiencias, nosotros los ninis a duras penas tenemos agua de la llave.

Creo que la clave es comer proteínas y hasta un poco de grasa después del entrenamiento, porque ayudan a saciar más el hambre que los puros carbohidratos que estás comiendo. La avena está bien, pero tienes que combinarla con proteína, puede ser en polvo y las hay sin azúcar, y para no tener un alimento tan insípido puedes endulzar con medio plátano o incluso un poco de azúcar rubia. La gracia de mezclar el azúcar con la fibra de la avena es que ralentiza la absorción de glucosa en la sangre. Otro alimento con baja azúcar es el yogurt natural, creo que el colún es el único al que no le agregan ni stevia y solo mantiene las azúcares comunes de la leche. Con avena y unos frutos secos que bueno.

>>6113 ¿Ese culiao no era un yutuber libertario?

>>6100 https://www.nhlbi.nih.gov/education/dash-eating-plan

>>9292 Puta que me cae mal ese cuico conchetumare burbuja, y eso que soy facho, pero detesto a estos fachos cuicos desconectados con la realidad

>>6094 te apuesto que los weones bajaron de golpe y les dio un bajón de glucemia, típico. Tu cuerpo se acostumbra a determinadas cantidades, de lo que le des, por eso los guatones comen kilos de weas y todavía les da hambre. Como dices se baja de a poco porque es tonto forzar al cuerpo a cambiar algo de golpe y no tener repercusiones inmediatas de eso, más aún con weas que son adictivas. Aparte el azucar natural de la comida es más que suficiente, si la gente comiera la cantidad de fruta que se recomienda no tendrían problemas con eso por ejemplo. >>6093 Hay otras weas menos "ortodoxas" pero que igual son válidas como alimentos de transición, las galletas de avena y barras son piolas, pero claro las calorias. Hay weas como las galletas de agua, que sí tienen harto menos y sólo es un poco de sal, sería interesante ver qué tanta hay en comparación con las galletas o una barra, o las galletas de maná si quieres pasar de galletas de chancho tradicionales como una tritón o frac a algo más sano. Recuerdo que habían unas galletas de chuño, el chuño es la papa deshidratada, también tienen pocas cosas y son bastante decentes en sabor, no se si en los numeros serán mejor o peor que las barras o cereales, pero están ahí. Si tienes la suerte de tener alguna planta frutal en tu casa con eso puedes tener jugo, yo tengo un limonero así que entrado el calorcito empiezo a hacerme jugo de limón, bien diluido para no cagarme la guata. Me acordaste que existe la mermelada sin azucar, yo nunca fui muy consumidor de mermelada así que no tenía un registro de sabor de ellas y cuando probé esas sin azucar las encontré decentes, y de verdad no tienen, creo que no tienen casi nada, es una opción si comes algún pan durante el día y le echabas otra cosa.

>>9280 recien entrando

Toma https://pastebin.com/27v8a9i7

>>9283 Nathan en la pasta

>>9277 >un monton de cardio o en su defecto cagarte de hambre >NADA PERO NADA DE EJERCICIOS DE CORE NADA NI UN SOLO PUTO ABDOMINAL La guatita de un femboy tiene que ser suave y plana, estás intentando emular a una mujer. >harta comida con estrogenos y si es posible compra hormonas femeninas porque necesitas cambiar la distribucion grasa de androide a ginecoide >sentadillas sentadillas sentadilla sentadallias ad nauseam tratando de activar lo menos posible el core >entrenar musculos abductores con un esquema similar a las sentadillas Básicamente lo que necesitas es bajar mucho de peso y generar la ilusión de que tienes caderas y poto, eso se logra con las sentadillas y entrenamiento de abductores. El abdomen plano con dieta y harto cardio, recomiendo buscar el hilo de anoréxicos del cuatro chancho /fasting/ general creo que se llamaba. Lo más importante de un femboy después del cuerpo es su cara, aunque yo diría que esto va antes, si tienes mandíbula de hombre o eres muy peludo olvídalo y pégate un tiro. Un femboy si o si tiene que tener cara de mujer o va derechito al suicidio. No soy femboy, ni tampoco gay, pero se bastante sobre ejercicio y eso es lo que haría para transformar a un hombre en una mujer pasable.

ADMIN??? PORNO NO REPORTADO

>>6114 si, todos los días, estoy retomando con mancuernas de 3,x kg (la mancuerna pesa 1kg y algo). Es muy útil para trabajar la musculatura del hombro de forma diaria. Para los trapecios y la musculatura del cuello ocupo una barra Z de 1mt con 11kg aprox para la espalda. Para la cadera, glúteos y vastos ocupo bandas elásticas y sentadillas. Para la espalda baja uso una cuerda de TRX y para la musculatura del pecho hago flexiones en diversas posiciones. El resto como pies, tobillos y pantorrillas los ejercito con cardio y saltando la cuerda. La gracia es hacer todos los días y hacer pausas de 2 a 3 días, ahí se ve el progreso. Luego puedes irte en repeticiones al fallo, rápidas o combinadas para distintos tipos de entrenamientos.

Sí, más que tú OP.

>>9276 Esos pesos no te sirven para nada a menos que seas una anciana. >El resto como pies, tobillos y pantorrillas los ejercito con cardio y saltando la cuerda. Absoluto retraso.

>>9287 >>9288 Ya llegó el levantado de raja que no aporta NI UNA WEA

¿Para que quieres cambiar su forma de ser? Metiche y copuchento, dejalo ser al socio!

>>5911 Ya me imagino lo lateras de esas discusiones valentinescas.

El veganismo es tremendo memazo, aunque tu no comas carne esas vacas y chanchos igual van a ser asesinados y consumidos.

Porque en las discusiones serias sale weones con el "te raje o se te rajo" no saben argumentar como persona normal? Asi hablan en su pega?

>>9247 Generalmente se recurre a eso cuando se ven acorralados. Como el tipo que afirmaba que habían culturas veganas, y le demostraron que no era así.

>>9232 Pasa piola que quieres ocultar un hilo en el que te rajaron el ano, simio conchetumadre.

>>5444 >fordyce, vellos en el tronco Toda mi vida pensé que esas cosas eran normales ¿no lo son?

>>9236 postea el hilo

>>2939 No irónicamente hay un tabú de eso y es el siguiente: aparecen por masturbarse friccionando el reborde del glande. Yo tenía y desaparecieron porque empecé a tener relaciones sexuales.

No, solo un par de canas en los cocos.

>>5458 No sé yo no hablo con nadie, pero cuando voy en el metro y alturamoggeo a los demás me siento feliz

>>5458 >>5459 los manlet siempre memean que la altura es fundamental para conseguir chutas que opina el bandanon?

>>5501 Es ilegal ser chico y jotear minas, son 5 años y un día

Esta encuesta habla VOLUMENES

El guatón buleado menos esquizofrenico: >>5857

>>5859 >el tarado que cree que comiendo pollo, brocoli y arroz va a ser como larry wheels

>>5805 <nooo si no lo hago porque sea inseguro xdd Precisamente por eso hago ejercicio, no quiero volver a ser flaco e irme en pura cabeza. RECORDATORIO QUE SI NO PRACTICAS AL MENOS UN (1) DEPORTE FRACASASTE COMO HOMBRE ¿Ir a trotar cuenta como deporte?

basado, yo hago ejercicio jeje

>>9233 ¿Qué hilo pretendes ocultar?

>>5483 Obvio que banon cojo existe, ¿Quién no se auto leakearia? Es totalmente normal querer ser conocido en un IB de incels, imposible que sea larpeo.

>>5497 >no conoció a conforme que subía semanalmente su progreso No todos somos simios de /b/ /cl/

>>5498 Él comprobó su identidad, para descartar larpeo hay que hacerlo.

>>5496 He compensado la falta de fuerza en la izquierda con mi pierna derecha. Sí hacía peso muerto antes, pero nunca me encamellé con el gimnasio. Ni idea mis pesos. Actualmente te diría que la mayor carga se la llevan los glúteos. Lamentablemente no puedo hacer sentadilla porque mi rango de movimiento no me lo permite. Quizás a futuro con una mejor prótesis. Me gustaba mucho hacer sentadilla, pero peso muerto me tiene contento.

Esto es para correguir si me duele la espalda tambien??? respondan

>>9226 Pero basao si po weon.

>>9227 Eh... no. Ser pelado o intolerante a la lactosa son las más evidentes señales de genética defectuosa.

>Imagina ser pelado a los 30 años, de baja estatura (-1.77) y mapuche. Yo me suicidaría.

>>9225 wena wena caeza de farol, alumbra menos con tu pelada

>>9225 wena slender man

estás viejo anon ya tus heridas no sanarán solas como cuando estabas Lolo toma ensure advance..

Hace unos años me habían cagado las dos rodillas, sentí un roce de los huesos que no me dejaba caminar sin dolor brutal. También me dolía demasiado la espalda. Recientemente me puse a ejercitar y la verdad es que, aunque todavía siento frágil las rodillas, ya no siento la molestia ni dolor de antes. Igual debería ir al traumatologo, pero no hay plata ;_;

>>9214 ve el programa de entrenamiento de kneeovertoesguy en youtube