>>9593 No sirve en naturales. /Hilo Si quieres verte bien vas a tener que hacer una rutina full body 3 veces a la semana con hartos ejercicios accesorios de los músculos que te guste hipertrofiar, no hay otra forma.

Yo que tú iría directamente a Japón a recibir entrenamiento de primera mano de los exponentes de allá. Eso sí, ve con la idea de que por ser principiante y extranjero te tendrán de perkin el primer año.

>>9586 >Para convertirse en luchador (rikishi), el postulante, sea japonés o extranjero, debe tener buena salud, menos de 23 años, una estatura mínima de 1,75 metros y un peso de por lo menos 75 kilos.

>>9589 >esc 1.85mts y 75kg Puta al menos ¿Cómo puedo llegar a tener cuerpo de Sumo antibalas?

¿Cómo me puedo convertir en un indestructible guatón Sumo?

>>9588 Eso si es que pretende ser profesional Porque pegarse el viaje a Japón para estudiar sumo amateur... OP, mejor búscate un dojo de judo. En esencia, los guatones sumo son judocas aún más puercos que los chanchijudocas.

>>5638 el chad

>>5658 Que chucha, criando a esquizofrénicos

>>5671 Pelado basado.

>>5638 En mi pega anterior, llegó un esquizofrénico que nos dijo que "había agarrado a combos a Boric en el Líder pero nadie lo vio". También nos contó que "Pinochet lo había secuestrado cuando era un feto y le sacó parte de la próstata, entonces ahora tenía un 40% de próstata".

>>5658 >Por lo que ha enseñado Izquierdo

>>9564 Te faltó sumar a la lista al Turrón y al Kalule.

>>9557 LA UF EN ALZA

>>9577 La idea es crear a un deportista de elite, no a un adefesio con cara de chichero.

>>9557 literalmente construida para pene haitiano.

>>9550 ¿Y quien es este señor cara de papa?

>>9550 Idénticos.

>>9573 klo spamero con su pichula

>>9574 l oque me egusta es que de verdad soy yo y tengo lam edia pichula

>>9575 ta bien si

No sirve de nada tu entrenamiento, ni el primero ni el segundo.

>>9561 Gracias, guatón de mierda.

>>9558 Hay protocolos de entrenamiento olímpico donde se hace eso principalmente para acumular más volumen durante el día, pero no están hechos hasta el facho, sino que con alta intensidad (más peso y % de la RM para guatones ignorantes o calismongólicos). Baja intensidad y harto volumen se transforma en cardio rápidamente en mi opinión, así que daría lo mismo si estás haciendo flexiones o corriendo, tu músculo no va a crecer más por muchas repeticiones que hagas, llega un punto en que la síntesis de músculo se hace asintótica respecto a la cantidad de repeticiones.

>>9565 >hasta el facho kek Hasta el fallo quise decir.

Sí sirve >>9561 Mentira

>>9517 kek esa wea da lo mismo, no te afecta en nada y es meramente una wea estética, lo de los ejercicios que mencionas además no tiene nada que ver con eso son para el control del esfínter, que es un problema recurrente en bastantes adultos, sobre todo si pasas sentado o eres alcohólico o weas así, para eso sí que mejora un poco, pero la wea estética es eso, nada que hacerle y tampoco es que le importe a alguien realmente. De lo único que debes preocuparte de la zona genital es de los hongos, ets, la uretra y revistarte por si cáncer testicular como hacen las minas con las tetas, y para eso simplemente en vez de masajearte las bolas como lo haces cuando te masturbas tocas más detalladamente la zona de los testículos, los interiores, y sentir que estén cada uno en su saco y no otras weas, y sería, es lo mismo que tocarse el pecho para sentir que no haya ningún tumulto raro (las minas siempre debiesen hacer eso con regularidad pero nadie menciona que a los hombres sí les puede dar cáncer de seno aunque es una probabilidad ínfima, pero tocarse el pecho es como... nada, es gratis y demora literal menos de un minuto lo mismo que palparse las bolas)

>>9541 Esto. >>9542 Esos tomatitos cerezas se ven suculentos

>>9535 >ese anon que no sabe contar proteínas Si pesas 70 kilos 2 gramos son 140 putos gramos de proteínas, no es para nada fácil alcanzar esa ingesta durante el día. Ponte a sacar la cuenta y vas a ver que no es tan simple.

>llegar del gym molío >comer una barrita marica de cereal >comer fideos con weo del almuerzo >una fruta conchetumare

>>9536 una vez leí que esas reglas son para un óptimo crecimiento muscular, lo mismo que con esta cosa del "fallo muscular", que es para maximizar el crecimiento muscular, pero, en la vida real la gente no anda full modo sacar músculo entonces no es una métrica muy válida para la gente común. Entonces tienes que sí efectivamente si comes proteína con el ejercicio tu cuerpo aprovechará la wea para sacar músculo, pero si consideras un estilo de vida tranquilo haciendo ejercicio regularmente, no creo que consumir mucha menos proteína sea tan malo, porque vas a estar haciendo trabajo muscular siempre, qué tanto crece tu músculo es otro tema y ahí depende de lo que cada uno quiera, hay weones que quieren estar a lo fisicoculturista y para ellos obvio comer todo lo que puedan es necesario, pero otros solo quieren un poco de musculatura y eso basta. Lo mismo con el fallo si quieres todo más rápido te esfuerzas más pero si haces ejercicio más tranquilo aumentando poco a poco, vas a crecer igual. Es una wea de tiempo y optimización al final, en lo ideal obviamente preferirías que tu cuerpo crezca todo lo que puede en cada ejercicio, pero sino, te demoras más tiempo siemplemente.

Creo que serviría mucho ejercicios, pero al estar cortada no podrías usarla del modo correcto para dominadas, por ejemplo

Yo tengo una banda igual que compré hace como unos 3 años y ahí la tengo empolvándose, eso.

cada cm2 de material soporta cierta cantidad de newtons, al cortarla vas a cortar la cantidad de fuerza que puede soportar. igual no cacho men no soi 100tifiko

>>9532 Esa es mi idea, porque considero que esta banda es extremadamente gruesa, lo cual le quita muchísima dificultad a los ejercicios. De todas formas prefiero comprar un par de bandas delgadas nuevas, el pobresor nuevamente echándose la educación chilindia al hombro. TODO EN ORDEN

>>9521 >calistenia >banda elastica Busca una rutina de principiantes y haces que los cabros la repitan, esa hueá de las bandas elásticas es para entrenar dominadas y activar músculos en fisioterapia, las aplicaciones son bien específicas. Lo que tu necesitas es que muevan la raja y aprendan progresiones. Si cuentas con una barra de dominadas pones una silla y que partan con negativas controladas (casi todo el mundo las puede hacer).