>>7108 Yo de joven fui un año a un gimnasio de boxeo y nunca fui los días de sparring. Así que básicamente solo fui a un gimnasio, pero con temática pugilística.

Solo tienes que ser tu mismo.

>>7115 Solo ponte ahí fuera

Hace cardio. Despues no se me ocurre nada mas pero tambien podrias fabricarte pesas caseras.

>>8258 >Hace yuricerdo culiao cuma JJJJJAAAAAAAAAAAAAAAA

¿En Chile no se han hechos trabajos teóricos relacionados a la lucha con estoques? Hay una potencial arte marcial canera en esa actividad.

>>5677 Hay que revivir el combate de gladiadores. Si hiciera un golpe de estado para establecer una forma de monarquía absoluta una de las primeras cosas que haría sería reinagurar el combate de gladiadores profesionales como forma de obtener la libertad para los reos de este país, construiría un pequeño coliseo que estaría especialmente diseñado para albergar combates de gladiadores.

No se quien será sables pero no he peleado con él. Normalmente si tengo problemas con alguien primero dialogamos.

>>5677 Creo que en gendarmería desarrollaron un arte marcial basado en eso

jejeje

Mira acá encontré una https://simple.ripley.cl/polera-casual-reciclado-negro-the-simpsons-m-mpm00080344058

El hilo que salvó bandada.

Se cierra Bandada. Alcanzamos el límite de basadez que un sitio puede manejar con este HILAZO.

>>8234 >>8235 Pero, ¿Quien fué el verdadero niño rata?

>>7933 Me excité con la pic esa. ¿Moar?

Colgarte de los pies 2 horas al día.

>1,77mt >104kg Yo no hago dieta, hago dirty bulking.

>>8197 >>8198 Doy fe de estos 2 métodos, bajé 20 kilos en 6 meses, lo mejor era que me llenaba con nada de comida. Hasta que me fui al sur y hacían asados hasta por si acaso.

>>8141 >Lo único que tienes que dejar es el azúcar y el pan. el azucar es facil, es solo eliminar bebidas azucaradas y reemplazar dulces de guaton por dulces con stevia, pero como lo haces con el pan? eso lo comes en el desayuno y la once. con que la reemplazas para no cagarte de hambre?

cuando termines el nuzlocke

>>8163 Come un pan sólo al desayuno y en vez de once con pan, cena la misma proteína del almuerzo.

>>8163 Yo nunca como pan. Generalmente no tomo desayuno porque me levanto a las 1 y cuando sí desayuno como cereales con leche porque es más rápido. Y no tomo once

>>8163 hay que tratarlo como un adicto y empezar con reemplazos parciales. La gracia del pan es que te da ese empujón-alteración como le quieras llamar en la glicemia y por eso la gente tiende a comer más cosas después, y es puro carbohidrato almidonado. Entonces para sacarlo lentamente debes cambiarlo por weas que sean igual de llenadoras pero que cumplan dos objetivos: que tengan poco a poco menos calorías y que te impidan que comas más después. Por eso la gente tiende a comer pan integral por ejemplo, porque aunque sigue siendo pan, al tener las otras weas, la fibra hace que te llenes más a largo plazo, y así evitas ese remezón fuerte glicémico y baja la necesidad de comer más después, o lo hace mejor que el pan común de partida. Otra wea sería comer cereales, tipo los Vivo o weas parecidas, porque aunque te engordan ligeramente menos en sus calorías, tienen muchas vitaminas y minerales con algo de fibra y todo eso, entonces tu cuerpo se sentirá mejor porque tendrás más nutrientes que con un pan. Lo bueno de eso es que si te da la ansiedad de comer pan, tienes varias alternativas para variar entre la semana, pan integral, cereal estándar, cereales que son más avena, otros que son más granola, fruta, etc. Yo quedo bien con una taza de cereal y yogurt cualquiera, podría comer más de hecho y agregarle una fruta y aun así sería mejor que comerte unos panes o comer golosinas. La wea es comprar una cantidad segura para que no llegue un día que te falte y la ansiedad te haga recaer en comer weas refinadas como el pan o que partas al negocio de la esquina a comprar alguna mierda.

>>8115 >>8114 >>8113 Soy el más musculoso de este hilo, guatones culiaos. Por algo les estoy explicando.

>>8133 y la foto pa cuando??

>>8133 Nadie te lo pidió

>>8133 En el Sims.

es un buen momento para recordar los indices de sobrepeso en Chile: 50%+ en niños 70%+ en adultos

>>8066 Y ninguna guatona quiere conmigo para abrigarme en invierno.

>>8066 >y ese 75% igual culea El meme es mentira

>>8066 >los niños sin estimulo creativo se la pasan jugando en pc/celulares/consolas mientras comen para pasar el rato >adultos sin mayores pasatiempos (leer, educarse, proyectos personales) que ver tele todo el dia y comer por inercia para pasar el rato la obesidad no es el problema, es la consecuencia de algo mas grave

>>8069 Los adultos que no tienen tiempo por las extensas jornadas de trabajo más el viaje explican mucho. Pero si pides rebajar las horas, te dicen flojo comunista.

>>8060 En sí lo mejor es empezaren un gimnasio para obtener la experiencia o feedback. La recomendación de Op sirve cuando ya tenís una base, en pelota puede ser más difícil o bien te lleva a hacer harto ensayo y error. Lo cual también puede ser perjudicial si de frentón realizas los famosos ejercicios de power lifting.

>>8061 es que el problema de op, junto al de varios simios auto-"""""educados""""" en internet es que se sacan generalizaciones del culo debido al poco tacto que tienen con el mundo mucha gente resume lo fit a la masa y buscan reducirla (bajar la grasa) o aumentarla (incrementar masa muscular) pero hay todo un mundo mas alla de esas dos opciones, si lo que quieres es ser fisicamente activo mientras tonificas tu cuerpo quizas una barra olimpica y pesos añadidos sean suficientes, incluso lo puedes hacer en tu casa, pero hay deportes o disciplinas que no se pueden encerrar en cuatro paredes con los deportes en general no se puede, e incluso los deportes individuales requieren constante retroalimentacion externa otro ejemplo tipico de los gimnasios es el levantamiento de potencia, incluso el mas delirante usuario de ib te dirá que compró varios pesos para ir incrementando el volumen a levantar pero no deja de ser riesgoso hacer potencia a solas, por algo se recomiendo que siempre haya al menos alguien mirando de reojo mientras te pones +120Kg encima por si ocurre alguna emergencia y la lista sigue, asi que no todo se resume a barras olimpicas y google

>anillas de suspensión >barra para dominadas >paralelas >mancuernas de 10k >banda elástica que mas puedo agregar esto que no ocupe tanto espacio y que sea barato?

>>8063 Más discos para las mancuernas. 10kg se te va a hacer nada

>>8060 Simple, te grabas y verificas que estás siguiendo los pasos para hacer un levantamiento seguro. Hay miles de tutoriales sobre como hacer los grandes levantamientos.

>>8035 >60 kg promedio para aceitunas de menos de 1.60 BALLENERO CULIAO TOP KEK Una chancha de 1.50 y tanto que pese 60 kilos es tremenda morsa. Además, 60 kilos es muy poco peso, si no puedes levantar 180 kg en peso muerto no deberías ser considerado hombre, soyero culiao, típico posteador de ranas retrasado que no ha tocado pasto.

>>8048 >el meme zurdo de tocar pasto SOYERO CONCHA DE TU MADRE

ANDA A TRABAJAR CONCHETUMARE cafiche culiao, si mami te paga el gym y suplementos y con todo el tiempo del mundo... así cualquiera

Creo que me regalaré una barra y más pesas porque ando picado con tanto aweonao pasado a caca de gimnasio, siento que mi camino es ser un basado strongfat a ser un weón inflado y escuálido que solo consume weás en polvo para engordar kek

>>8052 >ser un weón inflado y escuálido que solo consume weás en polvo para engordar kek imagina tener que hacer eso, te vuelves esclavo de tu propio trastorno narcisista la weá mala kek. El ejercicio solo me parece util para sacar fuerza, fortalecer articulaciones y estructura ósea, la forma con la que quede el cuerpo pasa a ser irrelevante pero mal en el aspecto funcional no va a quedar al menos.

>>8030 >se siente bien tener físico above-average Indio culiao analfabeto.

igual con no ser un wuaton o no tener sobre peso te pone por sobre la media