ADMIN??? PORNO NO REPORTADO

>>6114 si, todos los días, estoy retomando con mancuernas de 3,x kg (la mancuerna pesa 1kg y algo). Es muy útil para trabajar la musculatura del hombro de forma diaria. Para los trapecios y la musculatura del cuello ocupo una barra Z de 1mt con 11kg aprox para la espalda. Para la cadera, glúteos y vastos ocupo bandas elásticas y sentadillas. Para la espalda baja uso una cuerda de TRX y para la musculatura del pecho hago flexiones en diversas posiciones. El resto como pies, tobillos y pantorrillas los ejercito con cardio y saltando la cuerda. La gracia es hacer todos los días y hacer pausas de 2 a 3 días, ahí se ve el progreso. Luego puedes irte en repeticiones al fallo, rápidas o combinadas para distintos tipos de entrenamientos.

Sí, más que tú OP.

>>9276 Esos pesos no te sirven para nada a menos que seas una anciana. >El resto como pies, tobillos y pantorrillas los ejercito con cardio y saltando la cuerda. Absoluto retraso.

>>9287 >>9288 Ya llegó el levantado de raja que no aporta NI UNA WEA

¿Para que quieres cambiar su forma de ser? Metiche y copuchento, dejalo ser al socio!

>>5911 Ya me imagino lo lateras de esas discusiones valentinescas.

El veganismo es tremendo memazo, aunque tu no comas carne esas vacas y chanchos igual van a ser asesinados y consumidos.

Porque en las discusiones serias sale weones con el "te raje o se te rajo" no saben argumentar como persona normal? Asi hablan en su pega?

>>9247 Generalmente se recurre a eso cuando se ven acorralados. Como el tipo que afirmaba que habían culturas veganas, y le demostraron que no era así.

>>9232 Pasa piola que quieres ocultar un hilo en el que te rajaron el ano, simio conchetumadre.

>>5444 >fordyce, vellos en el tronco Toda mi vida pensé que esas cosas eran normales ¿no lo son?

>>9236 postea el hilo

>>2939 No irónicamente hay un tabú de eso y es el siguiente: aparecen por masturbarse friccionando el reborde del glande. Yo tenía y desaparecieron porque empecé a tener relaciones sexuales.

No, solo un par de canas en los cocos.

>>5458 No sé yo no hablo con nadie, pero cuando voy en el metro y alturamoggeo a los demás me siento feliz

>>5458 >>5459 los manlet siempre memean que la altura es fundamental para conseguir chutas que opina el bandanon?

>>5501 Es ilegal ser chico y jotear minas, son 5 años y un día

Esta encuesta habla VOLUMENES

El guatón buleado menos esquizofrenico: >>5857

>>5859 >el tarado que cree que comiendo pollo, brocoli y arroz va a ser como larry wheels

>>5805 <nooo si no lo hago porque sea inseguro xdd Precisamente por eso hago ejercicio, no quiero volver a ser flaco e irme en pura cabeza. RECORDATORIO QUE SI NO PRACTICAS AL MENOS UN (1) DEPORTE FRACASASTE COMO HOMBRE ¿Ir a trotar cuenta como deporte?

basado, yo hago ejercicio jeje

>>9233 ¿Qué hilo pretendes ocultar?

>>5483 Obvio que banon cojo existe, ¿Quién no se auto leakearia? Es totalmente normal querer ser conocido en un IB de incels, imposible que sea larpeo.

>>5497 >no conoció a conforme que subía semanalmente su progreso No todos somos simios de /b/ /cl/

>>5498 Él comprobó su identidad, para descartar larpeo hay que hacerlo.

>>5496 He compensado la falta de fuerza en la izquierda con mi pierna derecha. Sí hacía peso muerto antes, pero nunca me encamellé con el gimnasio. Ni idea mis pesos. Actualmente te diría que la mayor carga se la llevan los glúteos. Lamentablemente no puedo hacer sentadilla porque mi rango de movimiento no me lo permite. Quizás a futuro con una mejor prótesis. Me gustaba mucho hacer sentadilla, pero peso muerto me tiene contento.

Esto es para correguir si me duele la espalda tambien??? respondan

>>9226 Pero basao si po weon.

>>9227 Eh... no. Ser pelado o intolerante a la lactosa son las más evidentes señales de genética defectuosa.

>Imagina ser pelado a los 30 años, de baja estatura (-1.77) y mapuche. Yo me suicidaría.

>>9225 wena wena caeza de farol, alumbra menos con tu pelada

>>9225 wena slender man

estás viejo anon ya tus heridas no sanarán solas como cuando estabas Lolo toma ensure advance..

Hace unos años me habían cagado las dos rodillas, sentí un roce de los huesos que no me dejaba caminar sin dolor brutal. También me dolía demasiado la espalda. Recientemente me puse a ejercitar y la verdad es que, aunque todavía siento frágil las rodillas, ya no siento la molestia ni dolor de antes. Igual debería ir al traumatologo, pero no hay plata ;_;

>>9214 ve el programa de entrenamiento de kneeovertoesguy en youtube

>>9209 Cualquier Somolov es recomendable, pero tienes que tener un entrenamiento previo bastante bueno, porque la cantidad de volumen que tiene es tremenda, yo me lesioné haciendo el Smolov de press banca, kek, eso sí le añadí como 10 kilos a ese levantamiento, nada de que quejarme. >btw querer piernas gigantes de enano de cuentos de fantasia cuando nadie se fija o le importan y lo unico que miran es espalda biceps y calugas lol

>>9210 Gracias!! OP acá, estoy probando en press de banca y está cuatico. Para sentadilla estoy haciendo el Super Squats y te deja seco, recomendado.

>>9201 Cerrar el hocico es lo mejor para empezar

>>9202 >cierra el hocico pero pasa todo el dia sentado >se transforma en un flacordo lol no

>>9199 Basado. Él mismo tiene a Snorlax en su team. Ahora es millonario.

>>9203 >"para empezar"

>>9201 es mejor empezar en tu casa, considerando que si es para empezar es porque no haces mucho ejercicio o eres muy sedentario. Porque con puras sentadillas ya puedes bajar de peso, porque si las haces así nomás con tu propio cuerpo te cuentan como ejercicio aeróbico sobre todo si eres guatón. Si eres muy muy guatón es mejor evitarlo para no forzar mucho las rodillas, pero si no eres super obeso y medianamente joven tipo 30 años demás puedes sin problemas mientras no te ajiles y hagas como loco. En ese sentido si haces esta wea de burpee creo que se llamaba; haces flexión de brazos, te paras y pegas un salto, caes en posición como de sentadilla y te agachas para hacer la flexión y repetir. Esa pura wea te hace quemar caleta, de hecho con 15 si eres guatón ya quedas jadeando más o menos. El gimnasio solo te aporta maquinaria y el espacio si es que en tu casa es muy molestoso hacer ejercicio lo que es muy poco probable para las weas básicas, exceepto si quieres hacer barras porque ahí sí te creo que no pilles en donde.