Yo que tú iría directamente a Japón a recibir entrenamiento de primera mano de los exponentes de allá. Eso sí, ve con la idea de que por ser principiante y extranjero te tendrán de perkin el primer año.

>>9586 >Para convertirse en luchador (rikishi), el postulante, sea japonés o extranjero, debe tener buena salud, menos de 23 años, una estatura mínima de 1,75 metros y un peso de por lo menos 75 kilos.

>>9589 >esc 1.85mts y 75kg Puta al menos ¿Cómo puedo llegar a tener cuerpo de Sumo antibalas?

¿Cómo me puedo convertir en un indestructible guatón Sumo?

>>9588 Eso si es que pretende ser profesional Porque pegarse el viaje a Japón para estudiar sumo amateur... OP, mejor búscate un dojo de judo. En esencia, los guatones sumo son judocas aún más puercos que los chanchijudocas.

>>5638 el chad

>>5658 Que chucha, criando a esquizofrénicos

>>5671 Pelado basado.

>>5638 En mi pega anterior, llegó un esquizofrénico que nos dijo que "había agarrado a combos a Boric en el Líder pero nadie lo vio". También nos contó que "Pinochet lo había secuestrado cuando era un feto y le sacó parte de la próstata, entonces ahora tenía un 40% de próstata".

>>5658 >Por lo que ha enseñado Izquierdo

>>9564 Te faltó sumar a la lista al Turrón y al Kalule.

>>9557 LA UF EN ALZA

>>9577 La idea es crear a un deportista de elite, no a un adefesio con cara de chichero.

>>9557 literalmente construida para pene haitiano.

>>9550 ¿Y quien es este señor cara de papa?

>>9550 Idénticos.

>>9573 klo spamero con su pichula

>>9574 l oque me egusta es que de verdad soy yo y tengo lam edia pichula

>>9575 ta bien si

No sirve de nada tu entrenamiento, ni el primero ni el segundo.

>>9561 Gracias, guatón de mierda.

>>9558 Hay protocolos de entrenamiento olímpico donde se hace eso principalmente para acumular más volumen durante el día, pero no están hechos hasta el facho, sino que con alta intensidad (más peso y % de la RM para guatones ignorantes o calismongólicos). Baja intensidad y harto volumen se transforma en cardio rápidamente en mi opinión, así que daría lo mismo si estás haciendo flexiones o corriendo, tu músculo no va a crecer más por muchas repeticiones que hagas, llega un punto en que la síntesis de músculo se hace asintótica respecto a la cantidad de repeticiones.

>>9565 >hasta el facho kek Hasta el fallo quise decir.

Sí sirve >>9561 Mentira

>>9517 kek esa wea da lo mismo, no te afecta en nada y es meramente una wea estética, lo de los ejercicios que mencionas además no tiene nada que ver con eso son para el control del esfínter, que es un problema recurrente en bastantes adultos, sobre todo si pasas sentado o eres alcohólico o weas así, para eso sí que mejora un poco, pero la wea estética es eso, nada que hacerle y tampoco es que le importe a alguien realmente. De lo único que debes preocuparte de la zona genital es de los hongos, ets, la uretra y revistarte por si cáncer testicular como hacen las minas con las tetas, y para eso simplemente en vez de masajearte las bolas como lo haces cuando te masturbas tocas más detalladamente la zona de los testículos, los interiores, y sentir que estén cada uno en su saco y no otras weas, y sería, es lo mismo que tocarse el pecho para sentir que no haya ningún tumulto raro (las minas siempre debiesen hacer eso con regularidad pero nadie menciona que a los hombres sí les puede dar cáncer de seno aunque es una probabilidad ínfima, pero tocarse el pecho es como... nada, es gratis y demora literal menos de un minuto lo mismo que palparse las bolas)

>>9541 Esto. >>9542 Esos tomatitos cerezas se ven suculentos

>>9535 >ese anon que no sabe contar proteínas Si pesas 70 kilos 2 gramos son 140 putos gramos de proteínas, no es para nada fácil alcanzar esa ingesta durante el día. Ponte a sacar la cuenta y vas a ver que no es tan simple.

>llegar del gym molío >comer una barrita marica de cereal >comer fideos con weo del almuerzo >una fruta conchetumare

>>9536 una vez leí que esas reglas son para un óptimo crecimiento muscular, lo mismo que con esta cosa del "fallo muscular", que es para maximizar el crecimiento muscular, pero, en la vida real la gente no anda full modo sacar músculo entonces no es una métrica muy válida para la gente común. Entonces tienes que sí efectivamente si comes proteína con el ejercicio tu cuerpo aprovechará la wea para sacar músculo, pero si consideras un estilo de vida tranquilo haciendo ejercicio regularmente, no creo que consumir mucha menos proteína sea tan malo, porque vas a estar haciendo trabajo muscular siempre, qué tanto crece tu músculo es otro tema y ahí depende de lo que cada uno quiera, hay weones que quieren estar a lo fisicoculturista y para ellos obvio comer todo lo que puedan es necesario, pero otros solo quieren un poco de musculatura y eso basta. Lo mismo con el fallo si quieres todo más rápido te esfuerzas más pero si haces ejercicio más tranquilo aumentando poco a poco, vas a crecer igual. Es una wea de tiempo y optimización al final, en lo ideal obviamente preferirías que tu cuerpo crezca todo lo que puede en cada ejercicio, pero sino, te demoras más tiempo siemplemente.

Creo que serviría mucho ejercicios, pero al estar cortada no podrías usarla del modo correcto para dominadas, por ejemplo

Yo tengo una banda igual que compré hace como unos 3 años y ahí la tengo empolvándose, eso.

cada cm2 de material soporta cierta cantidad de newtons, al cortarla vas a cortar la cantidad de fuerza que puede soportar. igual no cacho men no soi 100tifiko

>>9532 Esa es mi idea, porque considero que esta banda es extremadamente gruesa, lo cual le quita muchísima dificultad a los ejercicios. De todas formas prefiero comprar un par de bandas delgadas nuevas, el pobresor nuevamente echándose la educación chilindia al hombro. TODO EN ORDEN

>>9521 >calistenia >banda elastica Busca una rutina de principiantes y haces que los cabros la repitan, esa hueá de las bandas elásticas es para entrenar dominadas y activar músculos en fisioterapia, las aplicaciones son bien específicas. Lo que tu necesitas es que muevan la raja y aprendan progresiones. Si cuentas con una barra de dominadas pones una silla y que partan con negativas controladas (casi todo el mundo las puede hacer).

>>9513 KEEEEEEK

>>9512 Mito >>9513 Jajaja a bajar la guata guaton culiao

>>9513 Para de subir memes.

>>9513 >con este la hago

No ayuda, solo te deja activado para andar mas motivado levantando pesos.

>>9494 >4 años

>>9496 >>9499 es un montón 4 años, hace poco he tomado algo de valor y les dije a mis amigos (con polola) que no la pongo hace mucho tiempo y en el contexto de webeo, claramente, se me cagaron de risa, pero no ven con malos ojos que me pague una puta

>>9491 Ese hueón del Oveja va a cumplir como 40 años y el wn todavía sigue virgen. No sé cómo vive wn.

>sapito livingstone >pene promedio de 15+ cms >no la pongo hace 10 años >consigo chuta >esc me dice que mi pene es perfecto para su vagina Fui el patas negras de su ex de hace 10 años y al parecer no la satisfacía para nada. Me da pena por el weón pero debe haber sido una tabla pal catre. Con mi experiencia concluyo que da lo mismo el tamaño, lo único que importa es tener buen estado físico, saber moverse bien y durar harto para cumplir y para no quedar como perkin.

>Guatón tula chica. Mi historia es parecido a la que han contado. Respecto a la comparación con compañeros sobre todo en las duchas y weas asi. El nepe chico me ha generado una sensación de inferioridad frente a otros hombres. Siento que aunque sea mejor en ciertas cosas, nunca voy a poder hacer crecer el miembro. Respecto a las mujeres. Mi experiencia es que además de tula corta, o debido a eso, me da ansiedad el acto y me voy cortado altiro porque pienso que se me va a bajar la erección y también por que me fa vergüenza que me la vean chica. Como comentan arriba hay posición que no llego, como de lado, o en otras que se sale. Tener la tula chica es una tranca, que al menos s mí, me va a acompañar toda la vida. Solo ahora, después de mucho tiempo, y preocupado de mi salud mental, he aceptado mi pene tal como es; si a la mina no le gusta o quiere uno más grande, se buscará otro, total ya la metí.

Yo me pajeo y tengo buen brazo

>>9508 Dominadas

>>9508 Asumo que te refieres al dorsal ancho, en cuyo caso ninguno de los que mencionaste. El remo es un ejercicio extremadamente difícil de hacer bien, principalmente porque terminas activando cualquier músculo menos el dorsal ancho. Los dos campeones indiscutidos, que te van a hacer tener alas como Bruce Lee son el pull up y el peso muerto. Con pull ups lastrados tus dorsales anchos van a explotar y vas a poder caminar por la calle como Rich Piana.

peso 65 perro

>>9392 Avance: no me esta resultando niuna wea

>>9395 No es él anon weko. Fijate en el enchufe, es del tipo que usan en Irlanda

¡¿Quien me robo esta foto del insta ctm?!

>>9391 >ese abuso de angulo >foto de lejos con pump >brazo tapando el rollito porfiado Me pregunto como será para las minas estar semanas calientes con un tipo de Insta que no es honesto en sus fotos para encontrarse con algo que no es ni parecido a las fotos.

>>9482 Especifica que ejercicios de pecho, triceps y hombro haces. En general, cualquier rutina full body + aislamiento (hombros, biceps y lats hasta el fallo) 3 veces a la semana es suficiente.

>>9483 el hombro se me recupera al otro día del gym y las piernas mínimo 1 semana, por eso le doy más frecuencia >>9484 para pecho press inclinado y plano, tricep press francés y polea, hombro press y elevaciones laterales

>>9485 Había escrito un papiro recomendando lateral raises, hasta que me di cuenta que los hacías. Felicitaciones, Anon, excelente rutina. No te pregunté por las piernas, pero asumo que tienes incluida la sentadilla y el peso muerto. Si quieres ir más allá, lateral raises en una máquina de cables son lo mejor de lo mejor porque estimulan al músculo en la posición de máximo estiramiento, que es la última chupá del mate de la ciencia del ejercicio.

>>9487 Hacer lateral raises en cable es como tener un hierro caliente en el hombro quema como la mierda, pero es buenisimo. El peso muerto lo hago los dias de espalda por lo general, y si piernas sentadilla y la maquina que encuentre en el gimnasio de la u kek

>>9482 >foto recordatorio de que eso es lo que prefieren las chilenas clase media

>>9463 El Tiritón de la Muerte, que se acompaña con La Convulsón del Sapo Ordeñapichulas.

>>9464 Uff perrito, imagínate morir así.

>>9465 ¿por qué posteas a un literal maraco?

Empanadita yica

>>9467 Pero es china o asiática. Más que empanada, la gyoza, el mandú o el bao. Y es pajeraza a cagar, porque el clítoris se llega a marcar en las calzas.

Dame una rutina para pasar de skinny fat a mamado

wena kumacerdo, moviste las pezuñas hoy

Y la mona china como pic relatada para rajar anos kskkaksjakak, hilarante

>>9450 Tu posteo es prueba de que te lo rajé, así que la mona china una vez más demuestra su alta efectividad. Nos vemos, obeso.

Yo lo postee hace como medio año y se cagaron aquí

Yo lo haría pero ustedes son re pasaos pal pico así que...

No tengo necesidad de hacerlo, jamás he larpeado de blanco de burlas, de flaco, de musculoso ni de alto. Estoy conciente de que soy más feo que la mentira y que puedo camuflarme en una puerta.